I sintomi per attacchi di panico non sono sempre ciò che si pensa che sono

Molte volte le persone con sintomi di un attacco di panico hanno i seguenti timori:

1. "Il mio cuore batte modo di digiunare e la pressione nel mio petto è così grave ... c'è solo così tanto il mio cuore può prendere ... Penso che il mio cuore potrebbe esplodere". Capisco che ci si sente come il tuo cuore batte forte nel petto, che è o sta per esplodere o pop destra fuori del petto. Ma la realtà è che il tuo cuore è di gran lunga più forte di te dare credito per. E &'; s il muscolo più forte il vostro corpo e &'; s progettato per essere in grado di prendere una rapida increase- proprio come sarebbe se si stesse eseguendo una maratona, ballare o anche "fare l'amore". L'unica volta che si deve preoccupare è se si dispone di una condizione di cuore esistente. In questo caso è meglio farlo controllato solo per la pace della mente. In caso contrario, (per la stragrande maggioranza) il vostro cuore sarà completamente bene durante e dopo un attacco di panico.

2. «Non ricevo abbastanza aria nei polmoni. Temo possa soffocare." Durante la maggior parte degli attacchi di panico si verificano difficoltà nella respirazione. Ma più che probabile che in realtà si sta prendendo più aria di quanto ci si sente come sei. La maggior parte di ciò che si verifica nel corso di un attacco di panico è in realtà tenuta (e poi accompagnare leggerezza del respiro) causata da iperventilazione. Il tuo respiro irregolare è effettivamente causando un eccesso di ossigeno per passare attraverso il corpo.

3. "Penso che sto per svenire" Dal momento che il corpo è andato nella sua modalità di protezione "lotta o fuga" ... hai vinto &'; t debole perché il vostro corpo sta cercando di proteggere l'utente dal pericolo. Durante la modalità di volo o volo il corpo percepisce in realtà che si è in pericolo (anche se questo non è davvero il caso). Così il vostro corpo vuole mantenere in posizione verticale in modo che siano in grado di allontanarsi rapidamente dal pericolo. Il tuo corpo vuole che tu sia molto sveglio e vigile di fronte al pericolo ... non svenuto sul pavimento. Il senso che si potrebbe svenire viene dalla iperventilazione si verificano (vedi sopra). Anche se si sente debole e, come se si potrebbe svenire, i vostri grandi muscoli sono ammollo in ossigeno e vengono pompati e pronto per l'azione.

4. "Penso che potrebbero avere un colpo!" Quando si verifica i sintomi per un panico attaccare il vostro corpo si sente una vasta gamma di sensazioni. La sua normale per la mente per cercare di passare attraverso molti scenari cercando di capire che cosa può accadere. Se è davvero un attacco di panico, le vostre sensazioni fisiche non sono da un problema fisico più profondo come un ictus. Cercate di mantenere in prospettiva che il vostro corpo isn &'; t circa di autodistruzione. E &'; s solo facendo una cosa molto naturale in un momento di stress estremo

5.. "Ho paura che sto impazzendo". Durante un attacco di panico, è don &'; t voglia si è in controllo. Questo può farti paura che tu sei il sono sbilanciati o di perdere la vostra mente. Anche in questo caso, ciò che è necessario ricordare è che il vostro corpo è in modalità di lotta o fuga e si sta reagendo alla necessità di sfuggire a qualunque situazione si &';. Ve trovato in Lei non è in alcun modo, forma o di impazzire.

6. "La gente sta andando a pensare che io sia un mostro". Ricordate, la maggior parte di ciò che sta accadendo a voi quando si verificano i sintomi di un attacco di panico si stanno verificando completamente internamente. Il che significa che le persone intorno a voi non vedono le cose che si sente e sperimentare. La maggior parte di ciò che si sta verificando isn &'; la t evidente a chiunque altro. Poiché la maggior parte di attacchi di panico ultimi a meno di dieci minuti, e certamente non più di venti nella maggior parte dei casi è possibile trovare un modo per giustificare se stessi, e una volta che &';. S cose andati venire rapidamente tornare alla normalità rapidamente di nuovo

Ricordando l'attacco di panico passerà è forse il primo passo per conquistare gli attacchi e imparare a gestirli Hotel  .;