Trattamento dei disturbi d'ansia - Suggerimenti rapidi

Ho fatto un sacco di ricerche, interviste e di auto pratica di diverso trattamento dei disturbi d'ansia e volevo condividere con voi alcuni di questi suggerimenti. Spero che aiutano o ti danno idee per trovare i tuoi suggerimenti:

Volontariato
Quando si prende tempo fuori della vostra giornata per aiutare gli altri meno fortunati che ti riporta alla realtà e aiuta a realizzare i lati positivi in la tua vita e di concentrarsi su ciò che si ha.

Lista Gratitudine
sedersi e scrivere una lista di 5 cose che si sono grato per. Iniziate la giornata in questo modo e si felice, quindi rivedere l'elenco prima di andare a letto in modo che si ricorda ciò che è buono nella tua vita

Limitare il consumo di media
Avete visto o leggere le notizie di recente? E 'piena di difficoltà e conflitti in tutto il mondo e locally.Limit la quantità di notizie in qualsiasi forma di supporto soprattutto prima di andare a dormire.

Yoga
Yoga è uno dei migliori trattamento olistico dei disturbi d'ansia perché utilizza esercizio (aumento della serotonina) consapevolezza (mediazione) e la respirazione. Ci sono molti video su internet e libri che si possono ottenere dalla libreria per iniziare nel vostro cammino.

Coltiva un giardino
Questo è un trattamento molto semplice e sano di disturbo d'ansia. Piantare un orto /frutta permette di concentrare la vostra attenzione su qualcosa di molto semplice e gratificante. Consente inoltre di trascorrere del tempo da soli o se si è scelto si può lavorare con un amore uno. Il risultato finale è il cibo molto sano da condividere con la famiglia e gli amici.

Questi sono solo alcuni dei suggerimenti che ho accumulato. Trova quello che funziona per voi e condividere con gli altri quelli Hotel  .;