Yoga e meditazione - Come si può prevenire lo stress sul lavoro

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In questi tempi difficili, sta diventando sempre più difficile per far fronte alle sfide del lavoro. Lo stress prendiamo con noi al lavoro, e le sollecitazioni che otteniamo quando siamo sul posto di lavoro da datori di lavoro, dirigenti e lavoratori sono tutti in aumento. Noi tutti sentiamo! La domanda è: "Che cosa stai a fare su di esso e come può Yoga e meditazione aiuto?" Search

Questa travagliata economia è sentirsi tutti fuori equilibrio. Licenziamenti e tagli di bilancio, hanno portato a una maggiore paura e l'incertezza per quanto riguarda la sicurezza del lavoro. In modo da avere il timore di licenziamento, crescenti richieste, aumento straordinario a causa di riduzioni di personale, e la pressione per eseguire per soddisfare le aspettative crescenti. Tutto questo porta ad una maggiore stress e ansia. È possibile utilizzare Yoga e meditazione per aiutarvi a diventare centrati e concentrati sul presente, invece di focalizzata su tutte le distrazioni stressanti che vi circondano.

Mentre alcuni lo stress è normale e auspicabile in realtà, lo stress eccessivo tende a portare fuori sia mentalmente, emotivamente e fisicamente, con conseguente riduzione della produttività e la salute. OK. allora qual è la risposta?

Prima di tutto, non cercate di ignorare o scappare dallo stress e ansia. La tendenza che tutti noi abbiamo è 1) per ignorare il problema e spero che in qualche modo andare via su di essa la propria, o 2) di scappare dal problema, nella speranza che non avremo mai a che fare con esso. Vi posso assicurare che nessuno di questi metodi funziona. Nessuno di questi metodi fornisce alcuna forma di soluzione duratura, e di fatto sarà certamente rendere le cose molto peggio.

E allora, che cosa sei tu a fare?

Assumersi la responsabilità per la vostra salute fisica e benessere emotivo.

Per saperne di migliore comunicazione skillswith co-lavoratori, gestione e datori di lavoro per migliorare le relazioni ed evitare potenziali scontri e problemi.

Evitare gli errori più comuni di fare giudizi affrettati, esagerando e perdere il vostro temperamento.

Avvia per prendersi cura di voi stessi! Muoviti con qualche forma di cardiovascolare aerobica exercise.About 30 minuti al giorno farà. Questo effettivamente migliorare il vostro umore, i livelli di energia, attenzione e concentrazione.

Guarda quello che si mangia! Fare scelte alimentari. Ridurre carbs.Eat porzioni più piccole ma più frequentemente. Ciò anche fuori durante il giorno con conseguente meno stress e irritabilità i livelli di zucchero nel sangue.

Ridurre il consumo di alcol e stare lontano da nicotina tutto together.Alcohol è un sedativo e la nicotina è uno stimolante. Mentre entrambi di questi possono sembrare per ridurre lo stress e inizialmente fornire un senso di calma, la sensazione è solo temporanea. Il risultato finale è in realtà un aumento dei livelli di stress e ansia volta che il farmaco comincia a svanire.

dormire di più. La mancanza di sonno vi lascerà vulnerabili agli effetti negativi dello stress.

Con il tempo dimostrato tecniche di riduzione dello stress. Yoga e meditazione forniscono incredibile tempo modi dimostrato di ridurre i livelli di stress e ansia Hotel  .;

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