Fear Of incontri sociali; Curare gli attacchi di panico?

E 'possibile curare gli attacchi di panico utilizzando su di auto-aiuto di terapie per le persone con fobia sociale. La timidezza è un problema comune che colpisce persone di tutte le età. Pochissime persone stare tranquillo di essere al centro dell'attenzione e trovano un'esperienza snervante. Il pensiero di essere osservato è sufficiente per creare immensi sentimenti di paura e di ansia per alcune persone.

Le persone che ottengono estremamente ansioso nelle situazioni sociali possono avere disturbo d'ansia sociale. Anche se è stato riconosciuto come uno dei disturbi d'ansia più comuni, la maggior parte soffre non viene diagnosticata. La maggior parte degli adulti che soffrono di ansia sociale si sono sviluppati dall'infanzia. L'ansia sociale nei bambini può svilupparsi da ripetute ridicolo, la critica, il rifiuto e l'altro tale condizionamento negativo.

Da adulti si sentono ancora la pressione da altri per eseguire e attraverso la nostra autocritica, si perde fiducia in se stessi e l'assertività. Alcune persone nascono da ansia sociale o di trovare un modo per superare gli attacchi di panico, mentre altri rimangono timorosi. Dare un discorso di nozze, incontro con capo per una valutazione del lavoro, andando al primo appuntamento; questi sono possibili episodi che potrebbero scatenare un attacco di panico in un malato.

I sintomi possono essere particolarmente terrificante quando si è costretti a confrontarsi con voi teme nessun posto dove scappare. L'effetto domino dei sintomi di ansia provoca più paura e più sintomi, che fanno scattare un attacco. Iperventilazione, una sensazione di soffocamento, tremore degli arti e un battito cardiaco martellante; queste sono alcune delle centinaia di sintomi che possono essere sperimentati durante un attacco.

Una delle cose che preoccupano le persone con fobia sociale sta facendo un errore di fronte agli altri. È per questo che la preparazione è una delle migliori misure preventive per curare gli attacchi di panico. È per questo che viene preparato con il contenuto è incredibilmente utile. Fare lo sforzo di ricerca e di mettere insieme un piano accurato di quello che stai andando a consegnare. Anche i politici usano schede guida, in modo da andare avanti e scrivere alcune carte per aiutare a mantenere il punto.

La pratica rende perfetti, quindi passare attraverso i contenuti fino a diventare familiarità con esso. Provate e la pratica di fronte a qualcuno che sono vicini a chi vi sosterrà. Si può praticare di fronte allo specchio troppo, così come con la vostra immaginazione. Tecniche di visualizzazione possono fare miracoli per provare ed è utilizzato da atleti professionisti, politici a uomini d'affari di successo.

Si potrebbe anche scoprire che le affermazioni positive uso aggiuntivo può migliorare l'esercizio. Per cominciare, prima di raggiungere un modello di respirazione costante e profondo, e pensare a una persona fiduciosa che ammiri. Potrebbe essere qualcuno che conosci personalmente o qualcuno che hai visto in TV. Vedere il modo in cui si levano in piedi e parlare, e vedere quanta fiducia sono.

Quindi, spostare nel corpo di quella persona e ad assumere i loro punti di forza. Sentitevi trasudano con fiducia, e con questa immagine in mente, immaginare di andare attraverso la presentazione o discorso che avete. Immaginate di trovarvi davanti a tutti a completa agio e il tutto va perfettamente. Farlo più volte durante il giorno e tutti i giorni fino alla manifestazione.

Per curare gli attacchi di panico hai bisogno di avere il giusto atteggiamento mentale e la fiducia, che esercizi di visualizzazione possono aiutare a fornire. Il giorno mentalmente passare attraverso questo positivo quadro ancora una volta. Prendete alcuni respiri profondi belle, agitare ogni tensione, mettere un sorriso sul tuo viso e andare con uno scopo. Non preoccupatevi di effettuare qualsiasi errori, solo sorridere e nessuno se ne accorgerà. Attraverso tecniche di auto-aiuto, chiunque può superare i disturbi d'ansia e depressione Hotel & nbsp..;

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