Mindfulness Meditation terapia per lo stress post-traumatico

Post-traumatico (PTSD) la prima volta l'attenzione dei medici durante la Prima guerra mondiale, quando un numero relativamente alto di soldati tornati dal combattimento esporre stress emotivo intenso in cui sembravano rivivere gli eventi terrificanti lunga guerra dopo l'evento. Tuttavia, la guerra è solo un contesto in cui si pone il PTSD. Più tardi, divenne chiaro che questo fenomeno di ritardo reattività emozionale potrebbe derivare da molti altri contesti, come incidenti e malattie, aggressioni fisiche, stupri o testimoni di atti di violenza e devastazione, naturali o artificiali. Abuso infantile è ora riconosciuto come una delle principali fonti di PTSD.

In generale, il PTSD può essere definito come gravi reazioni emotive di ansia ricorrenti che provengono da un'esperienza intensa e traumatica. Un trauma si verifica quando vi è una combinazione di sovraccarico sensoriale ed emozionale che non può essere elaborato e integrato nel psiche. Uno scenario di guerra fornisce molti stimoli visivi, uditivi e contestuali intensi che sono completamente estranei alla persona media, così come l'abuso sessuale, stupro o assistendo un incidente d'auto. Contesto svolge un ruolo molto importante, come nel caso di abuso infantile, in cui il bambino &'; s modello di come i suoi genitori dovrebbero comportarsi non è conciliabile con il genitore &'; s comportamento effettivo. L'esperienza di intensa paura che accompagna il trauma viene codificato nel impronta memoria interna delle esperienze sensoriali associati. Le esperienze sensoriali non trasformati e associati reattività emozionale diventano sommersi e repressi nella mente subconscia come un complesso emotivo nucleo. Quando sono presenti o quando le attività repressive dell'Io sono indeboliti, come è il caso durante il sonno questa repressa complesso emotivo viene attivata portando ad una esperienza ripetizione del trauma emotivo, spesso con l'immaginario visivo associato in forma di flashback di stress adeguate . Come altri complessi emozionali di base, la repressione è perdite di energia emotiva mai complete e negativi nella presente esperienza che porta a ansia generale, fobie, rabbia ricorrente, disturbi del sonno, depressione, comportamenti ossessivo-compulsivi e abuso di sostanze. Questi possono essere descritti come gli strati di reattività secondario che si formano attorno la reazione trauma primario e che, a modo loro, a proteggere il nucleo emotivo complesso da ulteriore elaborazione e l'integrazione dalla psiche.

Ci sono molti approcci per trattamento di PTSD, alcuni farmaci che coinvolge e altri concentrati sulla psicoterapia. Terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è un approccio particolarmente utile, perché si concentra sul client &'; s modelli reali di abituale pensiero negativo e le credenze e tentativi di cambiare questi in forme più positivi e funzionali. La forma di terapia cognitiva descritto in questo articolo si chiama Mindfulness Meditation Therapy (MMT), che può essere definito come l'applicazione diretta della consapevolezza di un complesso emotivo per facilitare la trasformazione e la risoluzione. Mindfulness descrive una particolare forma di consapevolezza che è presente centrato, diretto e non reattivo verso un oggetto di consapevolezza. È meglio descritta come la combinazione di PRESENZA e ricerca in cui vi è una apertura di mente e di cuore a pieno l'esperienza e sapere ciò che è presente nel nostro campo di consapevolezza. La presenza è una delle componenti più importanti di ascolto sensibile come quando stiamo ascoltando un amico che soffre. Come sappiamo per esperienza, basta essere lì con lui o lei in questo modo con completa attenzione e presenza è spesso più importante di quello che diciamo o facciamo. In questo stesso modo, imparare a essere pienamente presente per la nostra sofferenza emotiva è altamente terapeutico ed è forse uno dei più importanti contributi al processo di guarigione. L'altro aspetto della consapevolezza è semplicemente imparare a riconoscere tutti i modelli di reattività abituale che ci porta lontano da essere pienamente presenti per la nostra sofferenza emotiva. Meditazione nel contesto di MMT si riferisce all'applicazione diretta della consapevolezza e presenza alla sofferenza emotiva in sé, che diventa l'oggetto della nostra meditazione. In generale, nel corso MMT, lasciamo che il complesso emotivo di dispiegarsi e differenziare in contenuti sempre più sottile. Questa differenziazione in sentimenti specifici, di ricordi e contenuto sensoriale conduce alla trasformazione diretta di complessi emotivi e letteralmente rende il complesso più facile da digerire.

ricordi traumatici hanno una struttura interna specifica sotto forma di immaginario intenso. Queste immagini possono essere fotografiche di qualità, rivelando la memoria effettiva dell'evento traumatico, ma più spesso comprende anche elementi astratti di colore, forma e il movimento in qualcosa di simile a un collage surreale. Qualunque sia la forma delle immagini, questa rappresentazione interna è una parte essenziale di ciò che è necessario per produrre intense reazioni emotive. Questo si riferisce a come la teoria strutturale delle Emozioni, dove l'energia emotiva è codificato nelle specifiche sotto-modalità di dimensioni, colore, l'intensità, il movimento e la consistenza. Un'emozione intensa rischia di essere codificati in colori intensi come il rosso e l'arancio e le immagini è probabile che sia grande e vicino nella persona &'; s campo visivo interno, mentre le emozioni neutri sono probabilmente codificati in colori neutri come il blu pallido o bianco e appaiono piccolo e lontano. È prendendo coscienza di questa struttura interna delle immagini che codifica l'energia emotiva del trauma che possiamo esplorare la possibilità di cambiare l'immagine e modificando di conseguenza l'intensità emotiva di un ricordo traumatico. Questo concetto è stato sviluppato per un'arte nella modalità terapeutica denominata Programmazione Neuro-Linguistica o PNL. Proprio come il linguaggio è fatto di parole che rappresentano l'esperienza interna, le immagini rappresenta la lingua naturale della mente – la mente pensa per immagini e utilizza immagini interna organizzare dall'esperienza e dalla memoria.

La teoria strutturale delle emozioni propone che cambiando la struttura delle immagini è possibile cambiare l'intensità della reazione emotiva. Così, se il colore passa dal rosso al giallo intenso morbido e le immagini diventa più piccolo e più lontano, è molto probabile che l'emozione sarà molto meno intenso. Tuttavia, per far funzionare efficacemente l'immaginario deve sorgere sperimentalmente dalla sensazione significativa emotivo, piuttosto che essere creato attraverso la visualizzazione intenzionale. Analogamente, la direzione del cambiamento deve sorgere sperimentalmente, piuttosto che essere imposta dall'esterno. In questo modo, il client mantiene stretti presenza con la sua esperienza interiore e sa che ciò che accade è significative e rilevanti al suo processo di trasformazione specifico. Ecco perché la consapevolezza è una parte importante del processo di trasformazione, perché ci permette di essere estremamente sensibile a ciò che è significativo e ciò che non lo è. La dimensione investigativo della consapevolezza fornisce anche l'approccio migliore per scoprire la struttura interna dettagliata delle emozioni e di fornire contenuti significativi.

Un tema centrale in MMT è di scoprire questa struttura interna della memoria traumatica e quindi a indagare questo contenuto esperienziale. Non vi è alcun tentativo di interpretare ciò che si pone, solo per provare pienamente e conoscere completamente tutto ciò che sorge. Questo processo essenzialmente de-costruisce il complesso emotivo in parti più piccole che la psiche può digerire e integrare in configurazioni più stabili che non continuano a generare sofferenza emotiva. Naturalmente, questo richiede una notevole preparazione preliminare in modo che il cliente può sperimentare l'immaginario interno senza essere sopraffatto da esso. Questa fase preliminare di MMT si concentra sulla istituisce la Relazione Mindfulness Based (MBR) in cui vi è la stabilità e la non reattività sufficiente da consentire l'immaginario di svolgersi in presenza consapevolezza. Ci sono molti approcci per raggiungere il giusto MBR, come guardare le immagini come se proiettata su uno schermo o l'immissione le immagini ad una certa distanza di fronte. Attraverso la consapevolezza e un'attenta indagine, il cliente può scoprire da solo cosa funziona meglio per stabilire l'MBR. Tuttavia, una volta un cliente comincia a testimoniare dettagli specifici circa l'immaginario, trova inevitabilmente molto più facile stabilire il MBR, in quanto il contenuto specifico gli dà un focus specifico e questo tende ad impedire di iper-reattività. L'MBR è una parte essenziale del processo di trasformazione per molte ragioni, la ragione principale è che permette il complesso emozionale compattato di dispiegarsi in parti più gestibili. A un altro livello, il MBR permette al cliente di cambiare radicalmente il modo in cui racconta la sua esperienza emotiva interiore e comincia a liberarsi da vedersi come una vittima del trauma emotivo. Questo di per sé è un requisito essenziale per il cambiamento

Durante tutto il processo di MMT, il cliente è più volte esposto alla fonte della sua paura, ma in forme nuove che don &';. T coinvolgono essere sopraffatti. Questo effetto dell'esposizione desensibilizzazione è considerato dalla maggior parte delle scuole di psicoterapia come una parte essenziale di superare PTSD e Meditazione Mindfulness Terapia fornisce un modo molto sottile ed efficace di fare questo Hotel  .;