Consigli Self Help per superare l'ansia sociale

Molta gente avverte un certo livello di timidezza o di ansia di fronte a situazioni nuove o di disagio. Salendo a uno sconosciuto di sesso opposto in un bar. Fare un grande presentazione al lavoro. Impegnarsi in chiacchiere a una festa. Tutte queste situazioni possono portare ad un certo grado di nervosismo. In alcune persone possono realmente portare a stress fisico e mentale grave, comunemente noto come ansia sociale. Il primo passo per superare l'ansia sociale è capire il motivo per cui molti di noi reagiscono così forte quando affronta l'interazione sociale.

Ci sono molte cause di timidezza, ma alcuni tratti e trigger comuni sono facilmente identificabili. Le persone con bassa autostima in genere soffrono di un certo grado di ansia sociale. I timori di rifiuto e l'eccessiva preoccupazione per l'approvazione degli altri sono anche driver comuni. Il ricordo di un passato gaffe sociale può anche portare a sentimenti di ansia che ostacolano la capacità di una persona di interagire socialmente.

Se si soffre di ansia sociale, o timidezza anche solo comuni, ci sono alcuni suggerimenti che possono essere utilizzati per ridurre o addirittura eliminare nervosismo in situazioni sociali di disagio.

Cominciare a fare piccoli cambiamenti nel vostro comportamento

riconoscere la gente che incontrate. Nod, sorridere e dire ciao. Qualunque cosa è appropriato.

Tenete gli occhi fissi sulla persona con cui stai parlando con. Tu vieni fuori come sicuri quando si guarda una persona negli occhi.

Vai dal tuo modo di colpire su una conversazione con un collega. Niente di alta pressione. Basta parlare di piani week-end o qualche altra chiacchiere soggetto.

Con l'assunzione di questi piccoli passi, nel corso del tempo si inizierà a costruire la fiducia nella vostra capacità di interagire socialmente.

Crea un adeguamento atteggiamento

Un approccio in due poli a cambiare il modo di pensare e reagire può aiutare ad alleviare l'ansia sociale. Uno, modificare eventuali aspettative irrealistiche che avete in giro la propria prestazione o il comportamento. Non c'è bisogno di "farlo bene" ogni volta. E due, riconoscono che la gente non si condanneranno, perché di tanto in tanto "si sbaglia".

a volte scatta quando ballano. Potrete occasionalmente fumble tue parole durante una presentazione. E di tanto in tanto si staccherà cercando sciocco quando si cerca di colpire su uno sconosciuto in un bar. Lo facciamo tutti.

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Diventa conversatore meglio

Quando in una conversazione, evitare di fare domande che generano risposte semplici sì, no, o non lo so. Chiedi pertinenti domande aperte ended che incoraggiano la conversazione più profonda.

Parla un po 'più forte

Le persone timide tipicamente parlano in morbido, duro a sentire le voci. Quando in una conversazione, parlare moderatamente più forte di quanto si farebbe normalmente.

Superare l'ansia sociale può essere semplice come l'adozione di semplici modifiche al vostro comportamento. In aggiunta, ci sono vari programmi ansia sociale auto-aiuto che offrono una vasta gamma di tecniche d'insegnamento e motivazionali. Uno dei più potenti programmi di ansia sociale auto-aiuto è segreti sociali ansia dal Dr. Todd Snyder. Il suo programma utilizza sia i materiali e-book e audio scaricabili per fornire un passo per passo piano per curare la timidezza e ansia sociale.

E 'possibile leggere una recensione del programma Segreti ansia sociale qui Hotel  .;