Gli attacchi di panico, Comfort Foods, e carb voglie: It All Makes Perfect Sense

I &'; piacerebbe presentare ciò che credo sia necessità di conoscere le informazioni per chi soffre di ansia e di panico. I don &'; t credo che &'; s notizia da prima pagina che ciò che mangiamo e beviamo ha un grande impatto sulla comparsa e l'intensità di panico e ansia. E uno degli esempi più prolifici è l'ingestione di cibi e bevande caricato con zuccheri semplici, aka carboidrati semplici. Ora, si potrebbe pensare di stare lontano da potenziali problemi sarebbe una decisione facile da prendere; tuttavia, come tutti sappiamo, è troppo spesso isn &'; t. E qui &'; s perché.

Let &'; s prima revisione un po 'di fisiologia. Qualcosa conosciuto come l'HPA Axis è il funzionamento integrato del cervello &'; s ipotalamo e ipofisi, e le ghiandole surrenali, che si trovano sulla parte superiore dei reni. In concerto, riescono nostre reazioni allo stress e regolare le funzioni del corpo come stato d'animo, la digestione, l'immunità, la sessualità, e l'utilizzo di energia. Ormone di liberazione della corticotropina (CRH), prodotto e secreto dall'ipotalamo, stimola la secrezione di ormone adrenocorticotropo (ACTH) da parte della ghiandola pituitaria. L'ipofisi, a sua volta, invia un messaggio alle ghiandole surrenali a secernere ormoni noti come glucocorticoidi, in particolare il cortisolo. E &'; s cortisolo, il “ ormone dello stress, &"; che lancia un molto animato di zucchero nel sangue e la pressione sanguigna popping risposta allo stress. Questa risposta alla fine porta a norepinefrina (noradrenalina) spostando l'interruttore sulla nostra risposta di lotta /volo.

Credo ha perfettamente senso che quello che abbiamo appena esaminato sarebbe ramp-up la partecipazione alle attività compulsive e piacevoli. E nel contesto di questo articolo, abbiamo &'; re parlando l'ingestione di zuccheri semplici, così come i grassi. Infatti, “ confortare cibi &"; Ora, il cortisolo stimola il deposito di grasso addominale. Questo particolare tipo di accumulo di grasso in realtà genera un segnale di inibire la presenza di quelle che sono conosciute come le catecolamine; in particolare norepinefrina, epinefrina (adrenalina) e dopamina, così come CRH. E questo ha il potenziale per renderci più fisicamente, mentalmente ed emotivamente a proprio agio. Ah, la bellezza di overindulging in alimenti di comodità.

La linea di fondo è, consapevolmente o meno, le persone consumano cibi consolatori nel tentativo di calmare lo stress, sperando in una elevazione di umore e una riduzione dell'ansia. E, senza dubbio, mangiare questi alimenti può flat-out allegria uno, che li rende la funzione e sentire un diavolo di molto meglio. Ma, ancora una volta, ci &'; sa prezzo da pagare nella valuta di obesità addominale. Credo che abbiamo saputo che, didn &'; t noi. E per quanto sfortunato come può essere, questo particolare tipo di obesità è fortemente associato con diabete di tipo 2, le malattie cardiovascolari, ictus e morte (ahi). Ora, se ci pensi, se si viveva in una cultura in cui l'accesso continuo a confortare gli alimenti era basso, si potrebbe fare il caso per i benefici di sgranocchiare occasionali, nel tentativo di ridurre l'ansia e lo stress, e l'umore. Tuttavia, l'accesso a confortare gli alimenti isn &'; t un problema nel buon vecchio USofA. Così, abitualmente tentativo di alleviare lo stress, l'ansia, e il blues di battere cibi consolatori può sicuramente farci sentire meglio, ma solo isn &'; t congruente con una vita lunga e felice

Ora, let &';. S aumento il livello di intensità del consumo di alimenti comfort e parlare di desiderio di carboidrati o la voglia di zucchero. Come suggerisce il nome, questo è l'unità improvvisa e molto travolgente di consumare alimenti ricchi di carboidrati, come pane, dolci, cioccolato, cereali, biscotti, crackers, frutta, gelati, patatine, salatini, zuccherate soft-drink, e popcorn . Ora, sostituti dello zucchero, l'alcool e il glutammato monosodico (MSG) sono noti per innescare voglie di carboidrati; tuttavia, essi &'; re più spesso causati da un rimbalzo reazione biochimica a livelli di zucchero nel sangue (ipoglicemia), insieme a quella infame uno-due che conosciamo fin troppo bene ormai, umore basso e lo stress. Per la cronaca, lo trovo molto interessante il fatto che molti dei malati di depressione che vedo anche riporto essere ipoglicemico. Hmmm. Beh, mi permetta di rivolgerle una domanda. Mai morso le unghie fuori il desiderio di carboidrati libra quando eri depressa o stressato? Dai, confessa.

Guarda, questa roba può diventare molto confusa, molto veloce; così come &'; attacco facciamo un lento walk-through per quanto riguarda il funzionamento di questo carico di carboidrati desiderio, fluttuante affari di zucchero nel sangue. Come prendiamo la nostra passeggiata, let &'; s operano sotto l'ipotesi che zucchero nel sangue, depressione e lo stress sono in-the-moment che presenta problemi. Okay? Così, bammo, in risposta a questi problemi fastidiosi ci troviamo colpendo i junk-carboidrati veloce e furioso. Come risultato, il nostro livello di zucchero nel sangue, e forse il nostro umore, aumenta sensibilmente. Ebbene, l'aumento della glicemia porta ad un aumento della produzione di insulina. L'insulina, prodotto nel pancreas e conosciuto come il “ ormone della fame, &"; ora diventa un giocatore importante in quanto gestisce il metabolismo dei carboidrati, in particolare glucosio, un carboidrato semplice /zucchero. L'ormone, il glucagone, anche prodotta nel pancreas, gioca un ruolo importante e, come &'; s rilasciato quando i livelli di glucosio sono bassi. Glucagone provoca il fegato per convertire il glicogeno immagazzinato in glucosio e rilasciare nel flusso sanguigno. Questa azione è in opposizione a quello di insulina, che dirige le nostre cellule di assorbire il glucosio dal sangue.

Bene, quando questa corsa di glucosio colpisce a casa, l'insulina reagisce con grande velocità e forza, con un conseguente ribasso immediato sovratensioni nei livelli di zucchero nel sangue. Questa dinamica è noto come ipoglicemia funzionale o reattiva. Per la cronaca, il termine medico per questa attività di rilascio di insulina in eccesso dopo aver mangiato e bevuto cibi ricchi di carboidrati e bevande è post-prandiale iperinsulinemia reattiva, o semplicemente vecchio iperinsulinismo. Qualcuno potrebbe dire che il termine disglicemia dovrebbero essere incorporati per spiegare non solo bassi livelli, instabili, di glucosio. In ogni caso, iperinsulinismo porta a ipoglicemia reattiva. Whoa, eh?

Bene, la notizia è davvero male iperinsulinismo cronico può causare resistenza all'insulina. E quando ciò accade i nostri corpi arresto, se si vuole, in che l'insulina non è più possibile facilitare l'introduzione di energia alimentare, sotto forma di glucosio, di muscoli, nervi, e le cellule di organi. Quando questo accade, il venire i sintomi fisici, mentali ed emozionali di zucchero nel sangue – voglie più intensi carb, irritabilità, stanchezza, tremore, mal di testa, debolezza, svenimenti, confusione, e il potenziale per le reazioni di panico a questi e qualsiasi numero di stimoli interni ed esterni. E &'; s interessante notare che epinefrina (adrenalina) è anche giocare una parte nella presentazione di questi sintomi, come il corpo secerne quantità in eccesso di esso in una reazione di emergenza allarmanti a bassi livelli di zucchero nel sangue.

Oh, e dal modo in cui, dal momento che lo zucchero nel sangue can &'; la t ottiene le sue cellule bersaglio, esso finisce per essere railroaded nelle cellule grasse, e che equivale a libbraggio. Peggio ancora, come questo giro insulina maniacale continua, anche le cellule di grasso in ultima analisi arresto; e senza un posto a sinistra per andare di zucchero nel sangue fori-up nel sangue. E questo equivale a diabete di tipo 2, spesso definito come diabete dell'adulto.

Un sacco di informazioni qui, lo so. Ma, haven &'; t siete mai chiesti perché si può essere martellante carboidrati? E per quanto riguarda i tempi di you &'; d camminare attraverso una bufera di neve per assicurare il cioccolato? Beh, so che queste domande erano di grande interesse per me, e che s 'quello che ha portato alla mia ricerca. Ci &';.. S alcun dubbio nella mia mente che ogni panico e ansia malato è tanto meglio per comprendere queste dinamiche Hotel