Salute Dieta - Controllo disturbi bipolari dell'umore modificando la dieta

Modificando la dieta bipolare [progettato per le persone con un disturbo bipolare] è possibile stabilizzare il vostro umore e prevenire sbalzi di umore, un altro bonus di questa dieta è la perdita di peso e aumento i livelli di energia

Che cosa è disturbo bipolare

Questa è una condizione che coinvolge cicli di depressione, euforia e mania e può causare l'insorgenza di sbalzi d'umore, questi sbalzi d'umore -.? che si tratti di depressione, Elation . o mania - può variare da alto a basso e viceversa in pochi minuti, ma in generale tendono ad essere graduale

Ci sono 6 semplici ed essenziali regole per quanto riguarda la dieta:

1) Aumentare l'assunzione di acido folico [uno dei 3 nutrienti dimostrato che assistono a questo problema]. Troverete questa sostanza nella maggior parte delle verdure, soprattutto quelle a foglia folati [cavoli e cavoletti di Bruxelles vengono in mente]

2) proteine ​​basso contenuto di grassi [come pesce, pollame e carne magra] sono essenziali, in quanto è noto che le proteine ​​migliorano sia stati d'animo e la vigilanza. Persone bipolare spesso la necessità di aumentare i loro "neurotrasmettitori" critiche e le proteine ​​che hanno consumato stimola la produzione di alcuni dei più importanti [nor-adrenalina e dopamina]. Ricorda con i pesci di scegliere quelli ad alto contenuto di acidi grassi omega 3 come questi acidi grassi hanno dimostrato di beneficio del popolo con questo problema.

3) Frutta fresca può essere mangiato con moderazione, dicono da 1 a 3 porzioni al giorno. Provare a limitare 'altre' zuccheri tanto quanto è possibile - lo sciroppo, miele e melassa sono un buon esempio

4) Evitare i "carboidrati cattivi 'come pane, riso, pasta o di pasta, ecc [questi sono altamente. raffinato e generalmente hanno zuccheri aggiunti] o almeno cercare di limitarli. Questi carboidrati cattivi possono farti stanco, causa un aumento di peso e la mensa con i livelli di insulina. Questo non è trattabile a causa del fatto che alcuni meds bipolari causare aumento di peso e un lieve caso di diabete. Provate ad andare con integrale e carboidrati non raffinati attenersi a come il lento rilascio di queste regolano il rilascio di serotonina, che è grande per combattere lo stress e aiutare a rilassarsi.

5) Cercare di evitare o sostituzione di tutti i grassi saturi che normalmente consumare con uno sano come l'olio d'oliva. Ricordate l'olio di pesce è molto importante per l'assunzione di omega 3.

6) Limitare la quantità di alcol si consumano, infatti provare a evitare del tutto se si è bipolare [le calorie vuote e carboidrati supplementari in combinazione con fluttuazioni dell'umore causata dall'alcol potrebbe portare al disastro]. E 'anche un fatto ben noto che la maggior parte degli alcolisti sono bipolare.

Ricordatevi di prendere una qualche forma di integratore per aumentare l'assunzione quotidiana di nutrienti essenziali necessari per assistere con questo disturbo, come non importa quanto duramente cerchiamo cambiamento la nostra dieta per includere ciò che è sano e benefico per il nostro problema, c'è sempre spazio per più Hotel  .;