Procrastinare

La procrastinazione può essere definito come un modello di abitudine automatica in cui un individuo mette inutilmente off, rinvia o ritardi attività in questione fino a quando un'altra data o tempo in futuro. In questa mentalità, si rischia di dire a te stesso che "più avanti è meglio" o che si otterrà al compito a portata di mano quando si sente più ispirato o energetico. Naturalmente, di volta in volta, ognuno di noi pospone inutilmente le attività per un altro giorno ... ma, quando si è depressi o sentimento in difficoltà si hanno maggiori probabilità di impegnarsi in procrastinazione.

I suggerimenti di seguito possono aiutare se ti sembra anche di avere questo problema:
Fate una lista delle vostre priorità e identificare chiaramente il maggior numero possibile di essi. Bastone con loro!
Se una sfida sembra complesso, scomposizione in piccoli compiti o pezzi. Anche il compito più complesso ha un modo semplice per iniziare. Lavorare a piccoli passi fino a quando si è fatto.
Inizia impegnarsi a lavorare sul progetto a portata di mano in piccoli incrementi. Ho spesso consiglio ai miei clienti di sedersi per 5-10 minuti alla volta, concentrandosi esclusivamente sul compito a portata di mano. Se si può andare avanti, ancora meglio!
Quando hai qualcosa di importante che deve essere compiuto, si rifiutano di impegnarsi in diversivi. Assicurarsi che il televisore è spento, e cercare di stare lontano dalla navigazione in Internet.
Quando si dispone di molteplici attività che richiedono la vostra attenzione, elencarle in ordine di priorità. Controllare fuori di ogni attività si completa. Vedendo il vostro progresso può motivare a continuare a lungo l'elenco e ottenere sempre di più.

E 'importante ricordare che, se si è depressi, può essere molto difficile avere l'energia per agire. Ricorda che procrastinazione può essere uno dei principali ostacoli per superare la depressione. Essere attivi (o anche proattivo!) È un buon modo per lavorare contro la depressione, e procrastinazione può ottenere nel modo di questo ...

Io consiglio ai miei clienti, quando possibile, di prendere sul "farlo ora, non l'approccio più tardi ". Questo approccio implica fare le cose entro un ragionevole lasso di tempo, invece di metterli di tempo indeterminato. Cerca di tenere testa, per quanto possibile, con le vostre responsabilità quotidiane e davvero prendere tempo per fare un passo indietro e mettere in discussione se stessi quando si potrebbe essere cercando di convincerti a "fare qualcosa più tardi ..." search.