Intelligenza Emotiva & Feeling Good

Due emozioni, o modi di sentire, sono particolarmente fastidioso per la maggior parte di noi – gestione della rabbia e depressione. La depressione sembra essere un'epidemia ora, a livello globale, e senza entrare nel eziologia (le cause), o individuando definizioni o gradi di gravità (che variano, ci sono molti) consente solo dire che &'; s un modo di sentire davvero male

I medici a volte prescrivono farmaci per la depressione che aiutano neurotrasmettitori fanno il loro lavoro migliore, perché la depressione è apparentemente legato alla nostra incapacità di usare la serotonina che abbiamo. Uno di questi è Effexor. I pazienti trattati con questi farmaci riferiscono di sentirsi meglio. Quindi sappiamo che la serotonina ha qualcosa a che fare con la depressione – indipendentemente da eventi esterni, come la morte di una persona cara, lo stress, esteso sfortuna, dolore fisico cronico e simili.

Se &'; re interessato a saperne di intelligenza emotiva, e come gestire al meglio le vostre emozioni e quelle degli altri, è necessario considerare questo aspetto della gestione emotivo. EQ significa lavorare sul tuo cervello, ma è una questione di equilibrio e unire - cervello (s), corpo e anima

La serotonina è il “. Sentirsi bene &"; neurotrasmettitore che ci aiuta a regolamentare stati d'animo e usare il buon senso. Bassi livelli di serotonina causa depressione e ansia. Gli antidepressivi ripristinare la serotonina che già abbiamo, o ci aiutano accedervi meglio, ma don &'; t ci aiutano a produrre di più. Cosa ci aiuta a produrre serotonina? L-triptofano.

alti dei prodotti alimentari in L-triptofano sono tacchino, maiale, anatra, selvaggina, banane, semi di zucca, arachidi, pomodori, prugne, avocado, ananas, melanzane e noci, dice Roger L. Gould, MD E secondo il dottor Allan Lieberman, vitamina B6 e magnesio può anche elevare la serotonina.

Prestare attenzione ad aggiungere questi alla vostra dieta come l'età, perché la ricerca del Dr. Carolyn Meltzer ha dimostrato che i recettori della serotonina diminuiscono significativamente con l'età -. fino al 55%

Che cosa succede esattamente con bassi livelli di serotonina nel cervello? La ricerca mostra che può portare a incapacità di fondo di gestire sentimenti potenti che possono risultare in atti impulsivi, comportamenti aggressivi, scarsa capacità di giudizio, e le tendenze autodistruttive.

Secondo la Society for Neuroscience, in esperimenti, scimmie con meno serotonina sono quelli che prendono i salti audaci dagli alberi e ferirsi. Ratti a basso contenuto di serotonina fanno cose rischiose in esperimenti, e anche accettare piccoli premi immediati, invece di aspettare per un premio più grande. In termini umani chiameremmo questo comportamento impulsivo. In termini psicologici – l'incapacità di ritardare la gratificazione (attendere una ricompensa) o di tollerare la frustrazione (aspettare con pazienza).

La serotonina può anche essere migliorata terapia della parola [come il coaching] e l'esercizio aerobico come il jogging o la danza, dice psichiatra di Harvard Joseph Glenmullen, autore di "Prozac Backlash." search

Alcuni medici credono maggiore luce può influenzare positivamente i livelli di serotonina. La mancanza di luce è ciò che provoca SAD - disturbo affettivo stagionale. Norman E. Rosenthal, MD, Direttore, Sezione di Psichiatria Ambientale, Istituto Nazionale di Salute Mentale, si sente che l'intensità della luce è la variabile più critica, non spettro.

luce a spettro completo tuttavia utilizzato nel pollame industria provoca polli a vivere il doppio del tempo, essere più calmo e meno aggressivo, e producono uova del 25% più basso di colesterolo. A quanto pare, i livelli di colesterolo anche umani cadono quando le persone sono esposte alla luce del sole.

illuminazione non-pieno-spettro, che viene spesso utilizzato nei luoghi di lavoro, ha dimostrato di creare ormoni ACTH e cortisolo nei livelli considerati stressante.

Altri credono che fissava l'acqua di qualsiasi tipo - da oceano a fiume per piscina - aumenta la serotonina, mentre le esperienze spirituali e di fede sono anche creduto di fare questo. Uno dei capitani sulle linee di crociera Royal Caribbean finisce sempre la crociera dire ai passeggeri che “ la ricerca ha dimostrato una crociera è bene alla salute e" Per esperienza personale, io &'; d dire che è. . E ho anche notato quando cruising, quante persone sono seduti e guardare tutta quell'acqua

Va ​​detto che l'uso di L-triptofano come supplemento è controversa, come sono molte cose re: la depressione. Se siete alle prese con sentimenti cattivi, si prega di cercare un aiuto professionale, e prima che il vostro introito qualsiasi integratore o farmaci, consultare il proprio medico personale. Tuttavia, alcuni degli esaltatori di serotonina di cui qui sono facilmente accessibili e privi di effetti collaterali.

Vuoi provare qualcosa di diverso? Fate una passeggiata sotto il sole da un fiume, torna, fissare un sandwich di tacchino e parlare, parlare, parlare con il tuo allenatore EQ Hotel  .;