Cinque semplici passi per Arresto di un Binge

Quando si ha un sentimento negativo, il pensiero di conforto e di annegamento se stessi in cibo sembra una splendida idea. La vostra mente sarà tolto di trattare con le vostre emozioni e cibo guarire tutti. Questa è la verità circa i primi cinque minuti di binge eating. Dopo di che, si ... Quando si ha un sentimento negativo, il pensiero di conforto e di annegamento se stessi in cibo sembra una splendida idea. La vostra mente sarà tolto di trattare con le vostre emozioni e cibo guarire tutti. Questa è la verità circa i primi cinque minuti di binge eating. Dopo di che, si continuerà a mangiare, ma non perché si ha fame. Si inizierà a notare che i vostri sentimenti originali di tristezza o altri motivi tornerà, insieme a nuovi sensi di colpa, perché avete appena consumato così tanto cibo. C'è una via d'uscita da questo ciclo pazzo?

Certo che c'è! Qui ci sono cinque passi che si possono avviare l'attuazione nella vostra vita quotidiana per conquistare un binge. Il primo passo è quello di sentirsi meritevole di te stesso. Hai bisogno di sentire che si è abbastanza degno di cambiare le vostre abitudini alimentari binge. Solo dopo aver effettuato l'operazione e migliorare la vostra autostima si può vincere la guerra per il Binge Eating Disorder.

Il secondo passo è quello di buttare via tutti gli alimenti nella vostra casa che ti piace di binge su. Ricordate, se il cibo non è prontamente disponibile per voi, sarà più difficile di binge. Questo significa anche quando si va a fare la spesa. Quando don &'; t acquistare alimenti che si binge su, sarà più facile per conquistare un binge mentre si è a casa. Si vuole rendere il più forte che puoi.

Il terzo passo è quello di acquistare un giornale. Nel vostro giornale, che si sta per registrare tutte le abbuffate e quali sentimenti erano presenti durante l'abbuffata. Registrare tutti i dettagli compreso il momento, giorno, che cosa avete mangiato, quanto avete mangiato, e come vi siete sentiti prima e dopo l'abbuffata. Diario è un grande strumento, perché questa si forniscono informazioni a voi il motivo per cui si accende al cibo come si fa. Ciò contribuirà a restringere le abbuffate in modo che si sarà in grado di vedere eventuali somiglianze che si verificano quando si abbuffata.

Il quarto passo è quello di trovare un modo per rilassarsi. Questo è più importante da fare quando ci si sente un binge venire su. Il rilassamento è molto importante per liberare la mente e allontanamento dalla binge. Ascoltare bella, la musica classica, fare un bagno caldo bolla, coccolarsi, fare una passeggiata in una bella giornata, mediare, o immaginati da qualche altra parte dove binging isn &'; ta parte della vostra vita. Un'altra cosa che si può fare per il relax è di andare per una piacevole guida. Forse si vive per il mare o un lago. Forse avete alcune grandi strade panoramiche. Basta ricordarsi di non prendere i soldi con voi e cercare di non guidare da nessuna parte che ha cibo. Si vuole fare l'abbuffata andare via e don &'; t desidera essere tentati di cedere

Il quinto ed ultimo passo per fermare un binge è quello di parlarne.. Parlare con un amico o chiunque altro che si può fidare di come si sente. Se si sono sconvolti, sfogare le tue frustrazioni verso di loro. Basta avere qualcuno ascolti sarà molto utile a voi. Vi sentirete che un peso è stato tolto da voi dopo aver ottenuto tutto fuori del petto Hotel  .;