E '3:00 di nuovo, e io sono completamente sveglio ... il ciclo del dolore dopo un passaggio importante di vita

"Mostrami dove fa male," Dio disse, Comprare e ogni cellula del mio corpo scoppiò in lacrime
davanti ai suoi occhi teneri
Rab'ia

&';. s male basta che la vita si capovolge dopo una separazione. Respirazione fa male; si &'; re su un ottovolante emotivo, tutta la tua vita è capovolta, e per di più puoi &'; t dormire? Ti ritrovi svegliarsi alle 3:00 ogni mattina e addormentarsi di nuovo intorno alle 5? Beh, il che significa la gente vi dice che il tempo guarisce tutte le ferite, ma quando si haven &'; t nemmeno avuto ancora il tempo, la frase di buone intenzioni vi manda in una depressione peggiore

Che cosa fate in questo periodo insonne.? E 'utile iniziare dalla comprensione che il vostro corpo sta reagendo normalmente ad un anormale – evento e altamente stressante &mdash. (Anche se è stata avviata la separazione). Tutti i sistemi del corpo va in modalità di attacco-fuga-freeze, e il tuo cervello rilascia una cascata di sostanze chimiche per aiutarvi a passare attraverso questo periodo di transizione
.

Ecco alcune idee per aiutarvi in ​​quelle ore piccole della mattina:

1.- Qualunque cosa facciate, assicuratevi di don &'; t chiamare il tuo ex! La vostra mente e le tue emozioni sono probabilmente più di tutto quello che è successo, tutto ciò che è andato storto, e può essere un momento di torturare te stesso. Chiamare un amico, invece!

2. Utilizzare tutti i sensi per aiutarvi. Giocare musica soft, utilizzare alcune essenze floreali rilassanti, regalati un massaggio ai piedi.

3. Ora &'; s il tempo per tutte quelle tecniche di rilassamento vi è stato probabilmente imparando. Respirate profondamente, inviando ossigeno fino al fondo dei polmoni. Che porta più ossigeno al cervello, che attiva la risposta di rilassamento. E &'; s facile da trattenere il respiro senza accorgersi di sentirsi al sicuro. Ma non funziona. Così respira tutta l'aria di un lungo respiro e aspettare un momento prima di inalare di nuovo. Provate ad approfondire lentamente la respirazione. Forse avete vinto &'; t addormentarsi, ma si &'; sentirete più rilassati

4.. Evitare l'alcool o droghe illegali. Mentre possono inizialmente mettere a dormire, essi disturbare il trattamento che il cervello può fare la sera. Resistete alla tentazione di sonniferi, è meglio non medicare il dolore, sarà solo prolungare il processo.

5. Tenere lontano da Film romantici in tv, e da coppie infelici. Distrarsi con le cose più speranza, qualcosa che ti aiuta a sentirsi responsabilizzati.

6. Conta le tue benedizioni, anche se può essere difficile in un primo momento. Si potrebbe anche provare a pregare tranquillamente a letto, e ad alta voce. Chiedere aiuto.

7. Imparare alcune tecniche di psicologia energetica semplici per aiutare il corpo, le emozioni e la mente calmarsi. Cercare l'aiuto di un medico terapeuta o Energia Psicologia.

psicologia energetica è particolarmente utile per ottenere sollievo per le paure, fobie, ansie, ricordi traumatici, senso di colpa, il dolore, la tristezza e la depressione. Inoltre, psicologia energetica spesso fornisce un sollievo per una vasta gamma di sintomi fisici che provengono dal nostro stato emotivo. E 'anche facile da imparare Hotel  .;