Paura Superare: Sei passi per Fearless Living

L'American Heritage Dictionary definisce la paura come un "sentimento di
agitazione e ansia causata dalla presenza o l'imminenza di
pericolo." La paura mette il corpo in "lotta o fuga" stato, pronto a
rispondere a una minaccia fisica per la nostra sopravvivenza.

La maggior parte delle nostre paure, però, non sono basati su minacce fisiche. Sono basati su minacce percepite, o più precisamente, su un evento futuro che di solito ha una bassa probabilità di accadere. Un Corso in Miracoli noi, &ldquo racconta; solo la mente può produrre paura &";.

La paura è un'emozione potente. Si può impedirci di raggiungere il nostro potenziale e ci può trattenere dal vivere la vita nella sua pienezza. La paura ci priva della nostra creatività e diminuisce il nostro potere personale. "La paura porta alla rabbia, la rabbia porta all'odio, l'odio porta alla sofferenza." (Yoda, Star Wars)

Superare la paura è fondamentale per realizzare le cose che vogliamo nella vita. Ed è un ingrediente necessario per migliorare le nostre situazioni di vita. Ecco sei passi per aiutare a superare la paura

Passo uno -. Diventa
Aware

A volte le nostre paure sono stati con noi così a lungo che non si rendono nemmeno conto che stanno lì. Sono diventati un'abitudine. Molti sono stati radicato nella noi dai nostri genitori per aiutare a mantenere al sicuro. "Guarda in entrambe le direzioni prima di attraversare la strada" o "Non parlare con gli sconosciuti" è un buon consiglio per tenere i bambini al sicuro. Ma non entrambe le dichiarazioni, dirette a noi nella paura, ancora ci servono ora come adulti?

Di che cosa hai paura? Iniziare a notare. Tenere un registro per tutta la giornata, scrivere paure o ansie che vengono in su. Prima di poter cambiare qualcosa, è necessario essere a conoscenza di esso

Fase due -. Guardate Sotto

La maggior parte delle nostre paure poggiano su fondamenta instabili che aspettano solo di essere sbriciolato. Sono basati su credenze irrazionali; auto-scripts negativi tramandate da altri o che &'; ve dato noi stessi; una immagine di sé debole o concetto di sé, che ci impedisce di affermare noi stessi; o scuse che si nascondono dietro a evitare il cambiamento o di crescita.

Come per la causa principale delle nostre paure significa guardare sotto la paura e di esaminare i nostri pensieri, sentimenti e convinzioni

Scegli un timore sulla vostra lista e completare questa frase:.

Ho paura di _________ perché _______. (scrivere la prima cosa che viene in mente)

Continua a scrivere questa dichiarazione, riempiendo gli spazi vuoti con la prima cosa che ti viene in mente, 20-30 volte. Non giudicare. Basta scrivere in fretta, lasciando fluire fuori.

Quando &'; re finito, tornare indietro e leggere quello che hai scritto. Cercare ripetizioni. Prendere nota di eventuali AHA o sorprese. Ha fatto tutte le categorie o tipi di paure emergono? Scrivere una breve sintesi dei vostri risultati. Fate questo per ogni timore sulla vostra lista

Passo Tre -. Fermare Affondare, cambiare il tuo pensiero

Il chiacchiericcio mente continua che turbinii nella nostra testa è spesso il nostro peggior nemico. Questo critico interiore mantiene viva la paura a raccontare tutte le ragioni per cui "non possiamo" fare o di essere qualcosa. Si concentra la nostra mente sulle impossibilità e il fallimento imminente, programmando il nostro subconscio per portarci ancora più "ragioni" per cui non possiamo.

Tuttavia, se cambiamo la nostra attenzione e iniziare a dire "Io posso", allora la mente subconscia va fuori alla ricerca di modi in cui possiamo invece di trovare prove a sostegno della paura (non posso).

Per tutto il giorno, tenere traccia dei tempi che si dicono o pensare "Non posso . " Invita un amico o un collega di lavoro per “ si &" cattura; nelle conversazioni quando "Non posso", scivola fuori. Quando non dire o pensare "Non posso," immediatamente cambiare quella dichiarazione di "io posso." Search

"Se si pensa che si può, o che non è possibile, si sono di solito a destra" - Henry Ford

Fase quattro - Visualizzate
Coraggio

Per essere un successo, dobbiamo prima "vedere" noi avere successo. E 'come "praticare" nella vostra mente. Gli atleti fanno tutto il tempo. Si vedono tagliare il traguardo, rendendo il touchdown, o colpire quella home run. Hanno fiducia e "sanno" che possono avere successo. Puoi farlo anche tu.

Prendetevi il tempo per visualizzare se stessi e la vostra vita quando non sei
più intrappolati da questa paura. Che cosa sarà diverso? Come sarà
ti senti? Quali possibilità potrebbero ci attendono quando si è senza paura?

Scrivi questo in dettaglio e prendere tempo ogni giorno per meditare sulla essere senza paura. Davvero entrare in la sensazione di esso, vivere nella vostra mente

Fase cinque -. Creare un piano

Siamo consapevoli della paura, abbiamo cambiato il nostro "non può di" a "lattine", ci vediamo vivere senza paura e "fare" la cosa che temiamo .... Ora è il momento di uscire da lì e "facciamo" per davvero!

È probabile però; la paura può avere più livelli e avrà bisogno di diversi piccoli passi prima di conquistare completamente. Ad esempio, se hai paura di parlare in pubblico, volontariato per dare un'ora a lungo presentazione per un incontro probabilmente non sarebbe un buon primo passo. Partecipare a un gruppo di Toastmasters dove è possibile "pratica" parlare di fronte a persone che stanno lavorando anche la stessa paura, sarebbe un piano migliore.

Guarda la tua paura. Come si può abbattere in passaggi fattibile più piccoli? Creare un piano e pianificare sul tuo to-do list

Passo sei -.! Farlo

Raccogliere il vostro coraggio e la fede in te stesso e prendere provvedimenti. Dare
te è una spinta e basta! Il più esperienza hai
farlo, più la paura si abbasserà.

"razze Inazione dubbio e paura Azione razze fiducia e coraggio Se si vuole vincere la paura, non stare a casa e pensare Uscire e darsi da fare...." - Dale Carnegie

Raggiungere il nostro potenziale e vivere la vita nella sua pienezza è tutto di avere il controllo sulla nostra vita. Senza questo controllo, noi &'; re in balia del nostro ambiente. Superare le nostre paure ci mette nel driver &'; s sede della nostra vita in modo che possiamo vivere la nostra vita migliore e la nostra migliore auto

"Non è la morte che l'uomo deve aver paura, ma dovrebbe temere. mai cominciando a vivere. " -Marcus Aurelio