Meditazione -Semplice Medicina per ferite interiori

Ultimamente c'è stata una grande quantità di ossigeno nell'aria per le conversazioni circa la situazione della nostra nuova generazione di veterani di guerra. Mentre storie di ambulatori ammuffiti e lesioni cerebrali traumatiche competere per (molto meritata) attenzione, c'è un'altra storia, sotterraneo in corso.

Siamo in guerra. Davvero in guerra. Abbiamo oltre centomila soldati volontari in Iraq e Afghanistan e molti di loro stiamo vedendo vero combattimento. Ormai è troppo liquidazione non si tratta di una grande spolvero come Grenada o un alto di guerra 3 miglia a guida laser come Gulf One. In questa guerra abbiamo stivali sul terreno "nella merda". Fin dall'inizio della nostra grande distribuzione in Operazione Iraqi Freedom, ho pensato. Certo, ho pensato del caso per la guerra, e anche se non credo in esso o se sono d'accordo con il modo in cui la guerra è in corso, e così via, ma più di questo, ho pensato a il cuore umano.

Quando vedo filmati della guerra in Iraq-auto bruciate, gli uomini magri con abito pantaloni sporchi e barelle bianchi raccolta la gente fuori di macerie, il volto di sfida di un leader religioso, un bleacher pieno di truppe ascolto di un presidente o di un funzionario, penso che la stessa cosa. La sua difficile per me di non guardare la macchina o l'uomo magro o il funzionario o il stoico sergente dei marine senza immaginare quello che sta succedendo nei cuori coinvolti nelle scene

Questo angolo -. Il cuore è angolo chiuso un ingannevole. Ci sono alcuni domande- ovviamente difficile come quello che sta succedendo nel cuore degli iracheni mentre guardano il loro paese già travagliato devolvere in livelli sempre più profondi di disordine. E ci sono i cuori dei responsabili principali della guerra che devono prendere decisioni su come procedere e come tagliare le perdite e come parlare pubblicamente il loro processo di tentativi ed errori. Si può solo immaginare cosa sta succedendo sotto la superficie c'è.

Per me, la parte interessante di tutto l'equazione si trova tra i capi adatti ei ragazzi magro a Baghdad. Per me il cuore della storia cuore si trova circa quattro piedi sopra gli "stivali sul terreno" nella guerra al terrorismo.

Si tratta di uomini e donne-tutto volontari- che hanno scelto di iscriversi in campo militare e si sono messi attraverso la formazione e che ora sono lì, in veicoli di pattuglia o in cerca di una casa, o di equipaggi un posto di blocco, o combattendo con proiettili e bombe e artiglieria. Questi uomini e donne cresciuti guardando la A-Team come ho fatto io. Cavalcarono BMX e mangiarono Captain Crunch come abbiamo fatto e ora sono lì con i fucili - e talvolta di sangue nelle loro mani. Sono in ospedali militari equipaggiamento per elementi artistici e unirsi a gruppi di veterani e cercando di dare un senso a tutto questo.

Nel lavorare con alcuni di questi uomini, posso vedere. Sono cambiati dalla loro esperienza. Alcuni sono diagnosticati come changed- hanno PTSD- un'etichetta che fa sembrare qualcosa è andato storto con loro. Dal mio punto di vista sono del tutto normale. Uomini normali e donne che hanno una reazione perfettamente normale per una esperienza estrema. Ci sono sogni e ricordi intrusione e attacchi di depressione e rabbia. Ci sono accessi di rabbia e di vigilanza iper e sentimenti immobilizzazione di perdita.

Alcuni di questi cambiamenti sono nel cervello. In alcuni casi, questi sono i tipi di cambiamenti che si verificano quando il cervello opera in condizioni estreme per lunghi periodi di tempo. A volte solo il tempo può risolvere quei processi fuori. Quando il tempo non è disponibile o non è sufficiente, ci sono anche grandi terapie farmacologiche disponibili per aiutare le persone oltre le gobbe dei loro sintomi. Ma c'è anche qualcos'altro disponibile.

In molti casi, la nostra mente solo bisogno di una possibilità di risolvere se stessi. Le nostre menti e cervelli sono incredibilmente resistenti. Se lasciato solo, che spesso ricucire le proprie ferite e girare i limoni in limonata, traumi in forza, lotta in saggezza. Ma sono anche collegati in modo tale che essi possono causare più problemi. Quando qualcosa accade una volta "in realtà", spesso viene riprodotto più volte nella nostra mente. Pensate ad una parola dura parlato a voi da qualcuno che matters- si può riprodurre quella parola centinaia, migliaia di volte in silenzio nella vostra memoria. Il tuo cervello e il corpo a volte non possono distinguere la differenza tra un vero insulto tempo e le repliche si gioca nella tua testa.

Anche noi viviamo in una cultura che raramente ci dà la possibilità di ordinare solo noi stessi fuori. Molte delle nostre attività del tempo libero -playing videogiochi, guardare la TV, uscire a club, navigare in rete -sono spesso più stimolante che lo stimolo originale che stiamo cercando di recuperare da.

Vorrei fare un caso per la meditazione come modo per i nostri veterinari per riposare la mente e ricollegare con i loro cuori. Mentre sono nel flusso della loro vita, come trovare lavoro e riconnettersi con le loro famiglie, il meno 20 minuti di meditazione seduta al giorno può fare miracoli per il loro processo di reintegrazione.

Quando meditiamo, abbiamo ancora i nostri corpi e tranquille nostri sensi e lasciare che la nostra mente di andare in una sorta di modalità di manutenzione Guardiamo il nostro respiro e renderlo ancora e completo e dare il nostro corpo la possibilità di rilassarsi completamente, pur rimanendo sveglio. E 'come una vasca da bagno per le nostre menti. E 'come una macchina Zamboni.

Avete mai visto una macchina Zamboni? Una macchina Zamboni è il grande veicolo che usano per pulire il ghiaccio su una pista di pattinaggio. Dopo ore di pattinaggio, il ghiaccio viene tutto tagliato e sgrossatura tante scanalature ha lasciato dalle lame dei pattini. La macchina Zamboni entra e li leviga e ripristina il ghiaccio per un ottime condizioni.

Dal POV del meditation- mente è molto simile al ghiaccio di una pista di pattinaggio. Le varie esperienze che Havelock insieme con i pensieri che pensiamo e le parole che sentiamo e immagini che vedere- lasciamo impronte sulla nostra coscienza. Pensate a tutto il lavoro una mente fa in circostanze normali. Immaginate che cosa la mente passa in un momento di dalla guerra di combattimento. Queste esperienze e lo stress-ors lasciano impronte come scanalature e squarci nel ghiaccio delle nostre menti.

La maggior parte di noi- se siamo veterani o non- vivere la nostra vita con un'infinità di scanalature imprints- là nel nostro? Ghiaccio ? alcune grandi e qualche piccolo. Poi qualcosa happens- sperimentiamo un miracolo, o passare attraverso un qualche tipo di esperienza di guarigione o di andare in una sorta di lavoro terapeutico -e il ghiaccio viene spianato un po '. Poi torniamo e riempire il nostro nuovo ghiaccio con scanalature.

Big violenza cose-, crepacuore, esperienze religiose tragedy- lasciano grooves- profondi come enormi squarci nel nostro ghiaccio. Alcuni di loro non sono mai andare via. Queste scanalature più profonde in parte ci rendono ciò che siamo. L'esecuzione della macchina Zamboni sui grandi squarci non cancella loro- ma non liscia i bordi e rendono la zona circostante liscia di nuovo.

La meditazione è come una macchina Zamboni per la nostra mente. Davvero semplici esercizi, fatto regolarmente può fare per noi ciò che la terapia profonda o esperienze di guarigione fanno. La cosa buona è-possiamo controllare, noi può farlo ogni volta che vogliamo, ed è gratuito.

Qui a New York, io e la mia squadra e stanno cercando di trovare modi per addestrare veterani della "Guerra al terrore "in queste semplici tecniche. La sua non è di diventare uno yogi o un buddista. Il suo solo di imparare a fare questo semplice manutenzione mente su una base- quotidiana e vedere cosa succede. Vedendo quello che si sposta. Per alcune persone la meditazione crea uno molto semplice spostamento imperceptible- -quasi. Per altri, cambia radicalmente e arricchisce il loro modo di vivere la loro vita.

2008 rotoli su, stiamo trovando sempre migliori modi per connettersi a veterinari e le truppe in servizio attivo. Se si è in campo militare o hanno servito nella guerra al Terror- scriveteci e fateci sapere.

Il governo farà quello che pensa è meglio. Le nostre famiglie faranno la loro parte, e speriamo, troveremo il modo di fare la nostra parte qui a Banyan pure.

Nel frattempo, invito tutti coloro che leggono questo a considerare semplicemente i Cuori coinvolti in questo conflitto. Considerare gli iracheni, gli americani a casa, i leader, che cosa sta succedendo per- sotto la superficie, circa quattro piedi sopra le nostre 150.000 + "stivali sul terreno" search  .;

disturbo da stress post traumatico

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