Rilassatevi e recuperare parte 2

Nell'articolo rilassarsi e recuperare parte 1, ho scritto circa gli aspetti positivi di raggiungere un profondo stato di rilassamento su base regolare. Ho spiegato come questo tipo di rilassamento favorisce le persone nel recupero dalle dipendenze e promuove il benessere generale. Questo articolo si concentrerà su come raggiungere questo rilassamento profondo. Ci sono molti libri, CD e siti web con un sacco di buone tecniche e metodi, che comprendono il rilassamento progressivo e passivo dei muscoli, la respirazione addominale profonda, suoni della natura, musica e immaginazione guidata, la consapevolezza, il massaggio e la meditazione. Voglio condividere con voi una miscela di metodi che funzionano bene per i miei pazienti e me stesso.

Utilizziamo i CD che si fondono guidata rilassamento muscolare progressivo e passivo e immaginazione guidata con la respirazione addominale, suoni d'acqua e musica strumentale in movimento. La lunghezza di una di queste sessioni è tredici a venti minuti come che è abbastanza lungo per raggiungere un profondo stato di calma, ma non molto tempo. L'ascoltatore è invitato a chiudere gli occhi e assumere una posizione comoda. E 'importante ricordare di non cercare di forzare uno stato di calma o di compensazione della mente come che crea solo la lotta. Invece semplicemente rilassarsi, sorridere e consentire il rilassamento di svolgersi come il corpo e la mente, naturalmente, insediarsi e diventare ancora. Ogni sessione caratterizza il suono dell'acqua in movimento come una goccia indietro, accompagnato da una voce fuori campo che guida l'ascoltatore in un luogo rilassante, tutto da un isola tropicale alla loro sedia a dondolo preferito. Questo è seguito da un rilassamento muscolare progressivo o passivo guidato, e per tutto il tempo l'ascoltatore è ricordato di prendere lenti respiri profondi al fondo della loro polmoni. La voce guidata dura da sei a dodici minuti in movimento partecipante &'; s corpo in uno stato di calma. Poi cinque a dieci minuti di relax musica strumentale delicatamente mescolato con il suono dell'acqua in movimento aiuta a portare la mente in armonia con il corpo. Quando la sessione è terminata il partecipante di solito sperimenta una sensazione di calma e rilassata, sia fisicamente che emotivamente. Con la pratica regolare la mente e il corpo si abituano a un profondo rilassamento e muoversi facilmente in un profondo stato di calma.

Ho iniziato utilizzando questi metodi oltre sette anni fa, due volte al giorno, sette giorni alla settimana. A poco a poco la pratica si è stabilito in una volta al giorno cinque giorni alla settimana come questo funziona bene per il mio stile di vita e mi aiuta a mantenere la calma. Se i miei livello aumenta ansia che semplicemente aumentare il mio tempo di rilassamento. Anche nelle notti in cui ho difficoltà ad addormentarsi, che non è molto spesso, facendo una sessione di rilassamento mi mette sempre ragione a dormire. Nella mia esperienza questa pratica di rilassamento è stato particolarmente utile per coloro che soffrono di disturbi da dipendenza e alcuni tipi di disturbi d'ansia. Ho discusso una pratica che funziona bene per me, ma come ho detto prima vi è una grande quantità di informazioni là fuori per aiutarvi a trovare ciò che è meglio per voi.

Questo articolo non è destinato a rendere consigli medici e diagnostici. Se ti senti si può soffrire di una qualsiasi delle malattie descritte in questo articolo, vi consiglio di cercare l'aiuto di un medico nella vostra zona e chiedere loro se un programma di rilassamento potrebbe essere utile per il trattamento e il recupero Hotel  .;

therapycounseling

  1. I vantaggi di Remedy professionale sulla schizofrenia
  2. Come prevenire una malattia mentale - L'ascensore e le scale in Sogni
  3. Imparare a parlare francese
  4. L'importanza di sogni vividi
  5. Interpretazione dei sogni Oggi - Come diventare un professionista sogno Traduttore
  6. Esplora, non ignorare:. Un client prospettiva
  7. Sai cosa amare se stessi significa realmente?
  8. Ottenere sollievo Cura Da un Fondo per adulti Day Care
  9. Che cosa è la depressione? Depressione terapia basata su Dream Traduzione
  10. 12 consigli Self-Care
  11. Fatto che la terapia on-line
  12. Dopo la Insight, e adesso?
  13. Riconoscere quando a chiedere aiuto a un terapeuta Salute Mentale
  14. Can I videogiochi hanno un effetto positivo sulla vita?
  15. Consiglio di unione è un tentativo di aiutare a risolvere un paio di problemi matrimoniali
  16. Logopedia attività che aiutano un bambino a migliorare
  17. Vantaggi e svantaggi del laser freddo Terapia del Dolore
  18. Come può la terapia ormonale giovarvi?
  19. Caro dottor Romance: Mia moglie è stata infelice con me per anni
  20. Terapia Regressione