5 passi per superare Divorzio & Ansia di Separazione

La paura di un futuro incerto può impedirci di fare grandi cose, e ci può mantenere trattenendo le cose e le abitudini che ci stanno danneggiando. Oggi voglio condividere 5 passi per affrontare la separazione e il divorzio ansia.

Penso che sia giusto dire che la maggior parte di noi di tanto in tanto chiedo che cosa il futuro sarà come. Se saremo felici, avere abbastanza soldi ed essere in salute ecc Ma quando si sta pensando, passando attraverso o in uscita ansia divorzio per il futuro può essere schiacciante e insopportabile, a volte.

Al momento sto lavorando con i clienti on-line in Surrey, Londra, New York, Mumbai, Melbourne, Phoenix, Parigi, Hong Kong e Singapore, oltre che di persona di coaching con i residenti di Dubai. Nonostante le differenze di cultura, di religione, e la posizione, la paura di un futuro, separazione e divorzio ansia incerta è molto diffusa.

Per alcuni, i futuri timori sono per i loro figli. Se i loro figli o far fronte con loro perdoni per il divorzio.

Altri chiedersi se saranno adattarsi a vivere da solo, avere abbastanza soldi, o incontrare qualcuno di speciale, che possano condividere e godersi la vita con.

Alcuni sono preoccupati per come la famiglia, gli amici, i colleghi, partner commerciali, ecc reagiranno alla notizia e se il loro rapporto con loro cambierà.

Poi ci sono quelli che sono ancora nel dolore, si occupano di la perdita e mettere in discussione se il dolore, lo stress, frustrazione, senso di colpa, tristezza o risentimento potrà mai passare.

Il tema comune tra loro è il desiderio di sapere se sarà di nuovo felice. Alcuni ansia per un futuro incerto è naturale. Ma continuo a pensarci sta prosciugando e dannoso. Sostengo regolarmente i miei clienti a smettere di perdere tempo a preoccuparsi per il futuro o la riproduzione del passato e lavoro attraverso le 5 fasi potenti sto condividendo con voi oggi. Se una di queste è risonante con voi, trarre conforto che è normale e naturale avere preoccupazioni e provare i miei suggerimenti qui di seguito.

Judy sto lavorando con, sta attraversando un divorzio. È incerto se lei dovrebbe muoversi o rimanere a Londra. Se si muove, lei potrebbe essere più felice, ma poi non potrebbe. Si interroga se essere un genitore single la rende molto meno desiderabile agli uomini. Se lo fa lei potrebbe essere meglio stare in una grande città, dove almeno ha la possibilità di incontrare nuove persone. Rispetto ad una piccola città dove lei potrebbe essere l'unico genitore singolo e sua figlia potrebbe essere l'unico allievo, senza due genitori. Ma allora se lei rimane a Londra non potrebbe essere in grado di ottenere la sua figlia in una buona scuola e lei potrebbe non sopravvivere finanziariamente nella città

Come si può vedere le sue preoccupazioni sono tutte basate su “. Might &'; s &"; questo potrebbe o non potrebbe accadere.

Rimasto solo con i suoi pensieri si sentiva esausto, ansiosi e sopraffatti. Ho aiutata a riconoscere che lei doesn &'; t deve prendere tutte le decisioni e che ora uno per uno sul programma sei mesi siamo in grado di affrontare i problemi quando si viene in su. Si tratta di abbracciare il futuro incerto e devo 5 passi per sostenere voi per farlo.

Ma prima di andare ad abbracciare il futuro incerto, lasciando andare rapporto bagaglio è un primo passo essenziale. Solo una volta vi liberate da amarezza passato, rabbia, tristezza, ecc, si può ottenere la vera pace della mente e felicità. Judy come molti altri con cui lavoro aveva ancora irrisolta la frustrazione, la delusione e il senso di colpa con il modo in cui il suo matrimonio è finito.

Il brutte giornate ha usato a chiedersi se fosse una terribile mamma e persona per camminare con suo marito. Avrebbe dovuto mettere in su con il marito &'; s bere, festa e generale disinteresse in loro per il bene di sua figlia? Questi pensieri utilizzati per consumarla. Lo stress, l'ansia e sopraffare sentì stava prendendo un tributo sulla sua salute, ha trovato difficile dormire e si sentiva costantemente sul bordo. Coaching e la guarigione a lasciare andare il passato le ha permesso di andare avanti. Poi abbiamo potuto lavorare su come affrontare l'incertezza futura, permettendole di sentirsi più forte, più felice e più fiducioso in se stessa.

5 passi per Abbracciando il futuro incerto

1. Lasciate andare aspettative

Quando si aspetta cose voi stessi impostati per la delusione. Si può intraprendere azioni per influenzare il vostro futuro, ma non è possibile controllare i risultati o gli altri. Se ci si aspetta il peggio, allora si può ottenere intrappolati in un negativo chiusa prospettiva mentalità, che vi impedirà di vedere e cogliere le opportunità. Nell'esempio di cui sopra Judy si aspetta se si trasferisce in una città più piccola, ha vinto &'; t mai incontrare qualcuno di nuovo e che lei sarà l'unico genitore singolo. Chiaramente questo non è utile

Se si aspettano il meglio, e le cose don &';.. T andare esattamente il modo in cui si voleva avere a che fare con questa delusione

Quando datazione di nuovo lasciando andare le aspettative è cruciale, ed è una cosa che sostengo coloro che richiesta di supporto per fare

Invece di attesa del futuro di dare o non dare qualcosa di specifico, concentrarsi su ciò che &';. ll fare per creare quello che si vuole sperimentare .

2. Creare opzioni per i diversi esiti possibili

La parte più difficile di trattare con l'incertezza, almeno per me, è l'incapacità di pianificare e avere il controllo. Questo è il numero del mio cliente &'; s sentono, fino a quando non sanno quale sia l'esito del loro divorzio sarà, la loro situazione finanziaria o anche come si sentiranno che vive da solo il possibile e' t piano. Possono su &'; t pianificare quello che faranno, dove andranno e quali azioni possono prendere fino a quando non hanno più chiarezza sulle cose. Ma possono creare e pianificare possibili esiti
.

Quando lavoro con qualcuno che facciamo elenchi delle opzioni per i loro possibili esiti. Per esempio che cosa farebbero se il loro matrimonio è finito, che ricevono più o meno soldi allora previsto, odiavano vivere in città da solo, avevano l'affidamento congiunto dei figli. Per raggiungere la pace della mente, può essere utile elencare i piani per risultati diversi. È don &'; t deve andare troppo nei dettagli se don &'; t desidera, ma che fanno i piani di massima può essere rassicurante e diminuire l'ansia sopraffare. Molti condividono anche che dopo che abbiamo parlato attraverso, non è più giocato sulla loro mente. Così ottenere con un amico, un familiare o allenatore e parlare attraverso le opzioni e risultati.

3. Ottenere fiducia nella vostra capacità di gestire qualsiasi situazione

Avvia per ricordare a voi stessi di momenti difficili nella tua vita sei sopravvissuto e ottenuto attraverso di essa. Un'infanzia difficile, il bullismo, una precedente rottura, difficile situazione di lavoro o forse un altro grave perdita, le probabilità sono al momento sembrava insopportabile ma guardando indietro si è riusciti e ottenuto attraverso di essa.

Un altro metodo che faccio tutto il tempo e ha dimostrato di aiutare a gestire l'ansia è chiedere a te stesso, e" Che &';? s la cosa peggiore che può accadere &"; e poi tutto ciò che è peggio, chiedetevi: “ Che cosa potevo fare per far fronte se il peggio è accaduto? O “ Come potrei gestirlo &";?

4. Diventa un osservatore e consulente

Farhan, (attualmente nel mio programma sei mesi) ha condiviso una visione speciale con me lo scorso mese, e che mi ha portato a scrivere questo articolo. Ha detto che “ Nicola non è l'ignoto che mi dà fastidio, tutto nella vita è sconosciuta, sappiamo tutti che. Ma quello che mi preoccupa di più, è che da quando ci siamo separati mi trovo perdersi in un ciclo ripetitivo di pensieri. Pensieri su ciò che può e non può accadere in futuro e che &'; s quello che voglio smettere, di essere in grado di affrontare solo con esso quando si tratta e non pensarci ora, come ho usato per essere in grado di fare e"

Così gli ho chiesto di condividere ogni singolo pensiero. Poi gli ha chiesto quale consiglio darebbe un amico, un familiare o un collega che aveva quel pensiero. Lui rise e disse “ direi loro di non essere così ridicolo e vorrei dire loro che è inutile e uno spreco di tempo a pensare in quel modo e" Abbiamo riso di più come ha continuato a indirizzare ogni pensava di avere. Ha guadagnato prospettiva, diventando un osservatore e consulente di se stesso. Ora usa questo per evitare di ottenere avvolto nei suoi pensieri e ho condiviso con gli altri nei miei programmi, hanno anche trovato vantaggioso.

Per seguire questo suggerimento, vi suggerisco di annotare, condividere (e dove possibile trovare umorismo in tutti i pensieri crescenti) Chiedetevi. “ Se un amico o un familiare stavano affrontando questa situazione o avere questi pensieri Che consigli li darà &";?

5. Gestire e ridurre lo stress
efficace

Tutti i miei programmi si concentrano sulle strategie per ridurre lo stress e la tensione. Costruito su stress e ansia colpisce la frequenza respiratoria, pressione arteriosa, glicemia, la tensione muscolare e ogni organo del nostro corpo.

Trovare un modo per ridurre lo stress, così come lasciare andare lo stress teniamo nel nostro corpo è essenziale per mantenere una vita sana. Quando andiamo attraverso una rottura dolorosa e il divorzio, questo è particolarmente vero. Differenti strategie di lavoro per persone diverse.

Potrebbe essere un bagno rilassante o un massaggio, l'esercizio fisico, la respirazione profonda, la commedia e ridendo, la meditazione. Io uso per pensare che il can &'; t fare meditazione. Fino a quando ho incontrato una donna meravigliosa su un corso e lei ha detto si può meditare l'ascolto di musica. Ho cercato su google che (mi piace per la ricerca prima di tutto in questi giorni) e sì, è altrettanto efficace meditando con una musica di sottofondo, secondo gli esperti. Così ora faccio questo, Kirtana è la mia musica preferita a mediare con al momento, la sua bella. Ma secondo la ricerca può essere qualsiasi musica che ti piace.

Un'altra cosa che mi aiuta a de-stress è la cottura. Amo creare e provare nuovi piatti, come riesco a spegnere da tutto il resto. Anni fa ho usato per comprare nel scusa “ la cottura inutile per un &"; Ma è molto divertente insegnare te stesso e fare tonnellate di errori lungo il cammino. Inoltre è possibile bloccare quasi nulla e la cucina e dare cibo agli altri è davvero gratificante. Che si tratti di la guardia di sicurezza in un edificio, assistente nel vostro negozio locale, colleghi di lavoro o invitando la gente sopra Scommetto che ci saranno persone grati per questo.

Quindi, trovare un modo sano di anti-stress, che funziona per voi e lo fa regolarmente.

Infine le parole di una preghiera speciale, che molti (me compreso) a prescindere dal background religioso o culturale e le credenze trovato utile in tempi difficili. :.

Dio, concedimi la serenità di accettare le cose che non posso cambiare, il coraggio di cambiare le cose che posso e la saggezza per conoscere la differenza

Dal mio cuore al vostro, spero vi piaccia e provare questi passaggi. Avere una settimana meravigliosa avanti. Nicola

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