*** Come colmare lo stress Famiglia di rientro tra lavoro e famiglia

Lavoro e Life Balance: come colmare il stress Famiglia di “ Re-Entry &"; tra lavoro e famiglia

Dr. LeslieBeth Desideri

Proprio come i bambini hanno bisogno “ rientro &"; tempo quando tornano a casa da scuola, i genitori hanno bisogno di tempo di regolazione simile quando tornano a casa dal lavoro. Tutti i membri della famiglia possono essere avvolti dal giorno &'; s pressioni mentali e sociali. La maggior parte delle famiglie sanno i segni dello stress familiare, alla fine della giornata — iper-attività, malumore e temperamenti. Qui ci sono alcune strategie familiari per colmare queste transizioni tra il lavoro, la scuola e la casa

1. Essere proattivi —. Sviluppare una routine di rilassamento per il rientro nella famiglia. Sulla strada di casa dal lavoro, ascoltare musica rilassante. L'obiettivo è quello di calmare il cervello, quindi, se la musica doesn &'; t la calma, trovano ciò che fa. Uno dei miei clienti che hanno preso casa treno dei pendolari, continuavo a sue foto di telefono dei suoi quadri preferiti di vacanza di spiagge e uccelli. Non esiste una risposta giusta per tutti — basta tenere l'obiettivo in mente di spostare da overdrive a terza marcia — il cambio di guida che ronza bene insieme
   
2. Esercizio prima del lavoro o all'ora di pranzo.. Un programma settimanale di attività aerobica, 3-5 volte a settimana, è un altro modo per calmare il cervello. Esercizio riduce depressione, aumenta la funzione del cervello e ti fa sentire meglio e più felice.
   
3. Prendi il controllo di capi liberi sul lavoro. Sviluppare una soluzione prima di partire. Limitare il tempo al telefono cellulare questioni di lavoro di gestione sulla strada di casa
   
4. Don &';. T camminare in casa arrabbiato. Se avete un problema irrisolto di lavoro, un ottimo modo per ottenere un altro “ serie di occhi &"; sulla questione è quello di dover spiegare a qualcun altro — come il vostro coniuge. La persona con il problema lavoro deve concentrarsi e di organizzare, e l'ascoltatore tende a porre domande che scintilla nuova idea. Alcuni dei miei coppie, ad esempio, mettere da parte “ lavoro brainstorming &"; sessioni con l'altro. L'ulteriore vantaggio è la coppia si sente stretto, e stabilire un senso di aiuto reciproco e di rispetto per l'altro e' s questioni
   
5. Ottieni proattivo con le responsabilità domestiche.. Se siete un genitore soggiorno a casa, don &'; t fare tutte le vostre commissioni e shopping in un giorno. Stendere fuori. Don &'; t creano un giorno di bucato. Invece, la diffusione carichi fuori e assegnare alcuni dei compiti ai bambini più grandi. L'obiettivo non è quello di essere esaurito da uno o due grandi compiti in modo che quando si prende il tempo per rilassarsi, si comprime invece. Tempo Riserva per te come 20 minuti o più di fare qualcosa per voi, tra cui l'esercizio fisico. La buona notizia è che si può dividere l'esercizio in due distinte sessioni di 20 minuti e ancora ottenere i benefici emotivi e fisici.
   
6. Stabilire le routine e le tradizioni con i vostri bambini. Ad esempio, preparano un frutto da sgranocchiare quando tornano a casa, e usare questo tempo per creare il rito di parlare con il vostro bambino. Raccontare storie divertenti da scuola o annunciare un buon voto su compiti a casa.
   
7. Abbraccio e bacio. Le famiglie, tra ragazzi, hanno bisogno di un senso di calore e accoglienza. Essere affettuoso. E lasciate &'; s non dimenticare sesso con il vostro coniuge. Alcune coppie “ programma &"; sesso notti che per qualsiasi motivo sono più calmo. Pianificazione non toglie quel senso di gioia ed eccitazione. In buoni rapporti, solo l'anticipazione di stare insieme si avvia quel motore.
   
8. , infine, rinunciare al concetto di perfezione. La casa shouldn di &'; t apparire come un ciclone ha colpito, ma non tutto deve perfezionare — e la gente don &'; t deve essere perfetto sia. Ci saranno sempre casi in cui malumore doesn &'; t dissolvenza così facilmente
   

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