Cura di sé - il percorso di espressione creativa

Per prestando maggiore attenzione alla vostra cura di sé, si può avere un più facile accesso alla vostra creatività, per la vostra musa e per la vostra forza interiore e capacità di recupero. Avrete anche più energia, più tolleranza per gli altri e se stessi e più fiducia nel vostro lavoro.

Cinque modi per migliorare la vostra auto-cura OGGI

Avvia. Sei stato procrastinare per qualcosa? Avete bisogno di aggiornare il tuo curriculum in modo da essere pronti per la prossima audizione o spettacolo? Modificare l'ultimo capitolo del suo libro? Chiamata che gallerista? Imparare che il nuovo pezzo? Beh, basta iniziare. Impostare il timer per 15 minuti e ricordare a voi stessi che non appena si spegne si può fermare.

Stop. Oggi, solo per cinque minuti, STOP. Stop e ascoltare ciò che la tua musa interiore che si stia tentando di dirvi (se potrebbe essere solo ottenere la vostra attenzione). Questo processo sarà più facile e più efficace se si coscientemente rilassare la mente e il corpo prima – qualche respiro profondo potrebbe essere sufficiente, o pochi minuti ad ascoltare il vostro preferito pezzo di musica rilassante. Se avete il tempo, provare un esercizio di rilassamento progressivo in cui si immagina una sfera di luce che viaggia attraverso il corpo e relax ogni muscolo che passa.

Girati. Girati vostre percezioni negative. Quando si avvia battere te stesso per procrastinare, ricordare a te stesso che hai lavorato per 15 minuti su quel progetto oggi! Se il vostro critico interiore vi dice qualcosa di diverso, provare questo metodo dal mio foglio di lavoro "Performance Readiness" (vedi "Risorse" in www.genuinecoaching.com). Scrivete tutto il vostro critico interiore sta dicendo a voi. Ora, immagino che sta dicendo queste cose a un bambino piccolo. Poi, per ogni affermazione, scrivere quello che si potrebbe dire per confortare e incoraggiare quel bambino e mostrare loro un altro modo di vedere le cose.

Play. Parlando di bambini, solo per oggi, affrontare il vostro arte come un gioco da ragazzi. Dipingere con la mano non dominante, svolgere un nuovo strumento o scrivere una storia usando solo parole che iniziano con la lettera "d". Quali sono alcune altre cose giocosi si potrebbe provare?

Rest. Fai tutto il possibile per ottenere un sonno della buona notte. E, solo per oggi, riposare quando ci si sente stanchi. Non ottenere sufficiente riposo e il sonno è uno dei modi più diretti noi sabotare noi stessi e la nostra salute. Quando è l'ultima volta che rimbalzato fuori dal letto la mattina, ansioso di iniziare la giornata e sentirsi completamente riposati? Per suggerimenti su come ottenere un sonno della buona notte, vedere il mio Original Self-Care a www.genuinecoaching.com/aug2003.pdf Hotel  .;