*** Sovraccarica? Sette strategie per aiutare a far fronte

Stai urlando innominabili in testa tutto il giorno? Ti senti come il personaggio del film, Network, urlando fuori dalla finestra per tutto il mondo di sentire, e" I &'; m incazzato nero e io non ho intenzione di prendere più &"; Vorresti allontanarsi dal lavoro quando ci si trova a breve distanza a sputare di una pensione? Ti ritrovi a lavorare tutto il giorno, a casa più tardi, in precedenza, con il tempo e-mail accatastati come il legno cavo mai abbastanza. Pensi che se una persona in più ti chiede una cosa di più la testa potrebbe realmente filare fuori il collo? Si può a malapena prendere un respiro pieno, come si cattura quell'aereo, perfetto che pece e gestire tutti e tre gli incontri in programma, allo stesso tempo esatto.

Le richieste ad oggi sono di gran lunga al di là e quello che sono stati prima. Le persone stanno lavorando duro e più velocemente e ancora non è sufficiente. Tanti sono a un punto di rottura, che vogliono allontanarsi dal loro lavoro, le loro responsabilità di assistenza e le loro richieste incessanti che non sono più cronica, ma sono acuti. Giorno dopo giorno-out, tutto è trasformato in una situazione di emergenza. C'è la danza perpetua del un'esercitazione antincendio. Oggi &'; s di serie sembra essere che tutto è urgente; deve essere fatto ora, periodo

Cosa &';. s un, persona sovraccarico sovraccarico di fare

1?. . Interrompi
Si sente molto contro intuitivo, ma si ferma; davvero, fermare proprio adesso. Prendere un giorno di salute mentale più presto e fare nessun lavoro. A piedi dal computer, Blackberry e I-pad. Metti il ​​tuo smartphone in un angolo time-out. Non fare assolutamente nulla che assomiglia a catch-up. Avete trascorso notte e nei weekend giocando catch-up e dove ha preso lei? Più e più lavoro, giusto? Chiaramente, questa metodologia non funziona per voi.

2. Fare qualcosa di diverso
Cambia il gioco; cambiare il tuo cervello. Tirare le erbacce, piantare fiori, andare al cinema, sprofondare in un romanzo, prendere una lezione di sky diving, cucinare qualcosa di gourmet o prendere un meritato pisolino.

La ricerca ha dimostrato che siamo molto più efficiente, efficace e creativo se vogliamo cambiare le nostre abitudini e smettere di lavorare non-stop. In altre parole, i giorni fuori perseguendo la vostra vita personale sarà raccogliere i guadagni nella vostra vita professionale. Si tratta di una win-win. Come si può continuare a dire di no?

3. lavorare in modo rapido.
quelle persone che lavorano su modelli ottimali di prestazioni, ci dice che dobbiamo lavorare in 90-120 pezzi minuti e poi alzarsi e fare qualcosa di diverso per 15 minuti. Perché non provare questa teoria provata? Considerate la riconfigurazione della vostra giornata e raccontando i poteri-che-essere che si sta seguendo un modello di prestazioni di picco. Ehi, si potrebbe iniziare un trend.

4. Crea la cura e tende della vostra profonda stanchezza una priorità personale.
Non risulti davvero efficace se si sta trascinando il vostro over-tassati, cadenti, auto-fritto cervello attraverso incontri innumerevoli, le chiamate e le attività. . Buone ti premia cura di sé con resilienza e felicità

Una mamma saggio una volta ha detto che il 90 per cento della sua famiglia &'; s problemi potrebbero essere gestiti con un buon pasto e una buona notte &'; s sonno. La mamma ha un ottimo punto. Un buon pasto e una buona notte &'; s sonno can &'; t annullare innumerevoli giorni e notti di superlavoro, ma possono aiutare a ritrovi i piedi e si sentono un po 'più equilibrato come si prende il giorno successivo. E &'; sa bambino passo verso corso correggere la natura frenetica della vostra vita.

E pensare a questo: le ultime ricerche di Harvard indica che lesinare sul sonno è legata all'invecchiamento più veloce del cervello.

5. Sposta. in tutte le nazioni che il pensiero, strategizing, analizzare, preoccupante, discutere e simili ha lasciato di testa-pesante. Il tuo corpo, più che probabile, è stato relegato a seconda classe status di cittadino. Agitare la vostra energia; allungare la colonna vertebrale e consentire più del bene energia, quello che i cinesi chiamano chi, di fluire attraverso di voi. Vi troverete più eccitato. E alcuni dei meamies urlanti potrebbe aver trovato una presa pure.

6. Crea alcuni confini
Io &';. Non sto suggerendo che si trasformano in un fannullone, ma &'; tempo s per imparare che il tempo-onorato e molto difficile, la risposta testa-agitazione, “ No &"; Per una piccola parola tale, racchiude un enorme wallop. Dove si può tracciare una linea che vi proteggerà? Non c'è giusto o sbagliato qui, ma discernere ciò che è giusto per voi e come si può meglio onorare se stessi in modo che si sente emotivamente e fisicamente sano e centrato.

Vuoi prendere la vostra vacanza e non lavorare attraverso di essa? Vuoi prendere in considerazione di lasciare il lavoro a un'ora ragionevole e non si lavora alla scrivania a casa fino alle prime ore? Vuoi smettere di mettere tutti &'; s esigenze (e, quindi, le vostre spese di energia e tempo), davanti a una tua priorità? Vuoi chiudere la porta, scollegare il telefono e spegnere il computer? Direte “ Sì &"; a te stesso.

7. Ricordate il quadro più ampio.
C'è vita oltre la vostra scrivania. Davvero, &'; è vero. C'è molto al di là di voi - di attività grandi, la vita, le possibilità e le opzioni. C'è molto da accelerare il cuore, nutrire l'anima e ampliare i vostri portali creativi. Il mondo non finisce quando si cammina lontano dal trambusto. . Si consideri una passeggiata fuori il lato selvaggio e vedere cosa avventura potrebbe chiamare il tuo nome Comprare e continuare a respirare, avete il potere di creare di nuovo Hotel  .;