Affrontare con ansia

Al giorno d'oggi la vita è molto veloce con tutte le responsabilità pressanti: i bambini, il lavoro, le finanze, le relazioni, famiglia allargata e così via. È facile perdersi nei vostri pensieri e sentimenti repressi!

L'indagine Health Statistics Canada Comunità di salute e benessere mentale ha rivelato che i disturbi d'ansia sono i problemi di salute mentale più comuni in Canada.

Nel seguente articolo, è possibile leggere alcune informazioni utili sulla base sul lavoro di EJ Bourne, Ph.D.

E 'importante rendersi conto che ci sono molte situazioni che si presentano nella vita di tutti i giorni in cui è opportuno e ragionevole per reagire con una certa ansia.
disturbi di ansia si distinguono da tutti i giorni ansia normale in quanto prevedono ansia che 1) è più intensa (ad esempio attacchi di panico), 2) durano più a lungo (ansia che possono persistere per mesi e invece di andare via dopo una situazione stressante è passato), 3) porta a fobie che interferiscono con la vostra vita.
L'ansia può essere distinguere dalla paura in diversi modi. Quando hai paura, la paura si dirige verso qualche oggetto esterno di calcestruzzo o di una situazione. L'evento che si teme è di solito entro i limiti del possibile (non rispettare una scadenza, in mancanza di un esame, vengono rifiutati da qualcuno che si desidera di piacere e così via).
Quando si verifica l'ansia, d'altra parte, è spesso Non è possibile specificare che cosa è che sono preoccupati. Il focus di ansia è più interna che esterna. Sembra essere una risposta a un pericolo vago, lontano o addirittura non riconosciuti.
Ansia è un fisiologico, comportamentale, e reazione psicologica tutti in una volta.

Ansia s a m p t o m s: Hotel • Mancanza di respiro Hotel • Palpitazioni cardiache
• Tremore o agitazione Hotel • Sudorazione Hotel • Soffocamento Hotel • Nausea o disagio addominale Hotel • Intorpidimento Hotel • Vertigini o instabilità Hotel • Sensazione di distacco o di essere in contatto con voi stessi Hotel • Vampate di calore o brividi
• Paura di morire Hotel • La paura di impazzire o fuori
controllo

In attacco di panico si può anche avere dolori al petto.
Almeno quattro di questi sintomi sono presenti in un attacco di panico.

Il mantenimento ! Le cause di ansia:

Le cause mantenimento dei disturbi d'ansia sono ciò che tendono a tenerli in corso Il seguente elenco non è esaustivo e comprende solo quelli che sono più evidenti
- Prevenzione di situazioni fobiche - Ansioso self-talk
- credenze sbagliate
- sentimenti trattenuti
- Mancanza di assertività
- La mancanza di capacità di auto-nutrimento
- Muscle tensione
- Stimolanti e di altri fattori dietetici
--Sollecitazioni stile di vita
- Mancanza di senso e senso di scopo

Un programma completo di recupero da un disturbo d'ansia deve intervenire in tutti e tre i livelli per:
- Ridurre reattività fisiologica
- Eliminare evitare comportamenti
- Cambiare interpretazioni soggettive (auto-Talk) che mantengono uno stato di apprensione e preoccupano Hotel ..