Spirituale Depletion e Emotional Eating - Parte I

Proprio come un pasto completo nutre il nostro corpo, la spiritualità nutre la nostra anima. La componente spirituale del benessere comporta una ricerca di senso, serenità e gioia che va oltre le nostre preoccupazioni giorno per giorno. Si può essere di rilevamento che qualche desiderio profondo o la fame dentro di voi sta alimentando il mangiare emotivo. Forse il concetto di esaurimento spirituale risuona con voi. You &'; re desiderio di più di qualcosa nella vita, anche se ti sembra di avere tutto quello che una volta desiderato. Mentre si lungo per mettere fine alla vostra mangiare emotivo e hanno un corpo più sottile sano, una parte di voi sa che anche questo won &'; t ti fanno veramente felice. Manca qualcosa e puoi &'; la t abbastanza mettere il dito su di esso

Quindi, come fai a sapere se il tuo mangiare emotivo rappresenta una fame spirituale o “. Chiamare da te anima &"; che qualcosa è fuori equilibrio? Si può iniziare da chiedervi se si verifica uno dei seguenti sintomi su base regolare. Siate onesti con voi stessi.

I sintomi di esaurimento spirituale include:

◦emptiness
◦restlessness
◦unease
◦purposelessness
◦boredom
◦lack di ispirazione /motivazione
◦meaninglessness
◦longing ci sia di più nella vita
◦lack di
realizzazione personale ◦loneliness o un senso di solitudine
senso ◦general di malcontento o di insoddisfazione e
◦ una sensazione di perdersi nella vita.

Nella nostra vita quotidiana, si tende a farsi prendere in lotta per alcune condizioni, l'acquisizione di qualche cosa o la connessione a qualche essere. Noi &'; ll essere felici quando si perde il peso, finire il periodo scolastico, completare il libro che &'; re scrittura, andare in vacanza, trovare il fidanzato, avere un bambino, comprare una casa, comprare una casa più grande, rimodellare la casa attuale, ecc Le nostre vite materialistiche possono essere che tutto consuma e &'; s facile perdere di vista i nostri bisogni spirituali.

Spiritualità significa qualcosa di diverso per ogni individuo. Per alcuni, questo significa pratica religiosa regolare. Per altri, può comportare una, pratica personale individualizzato che favorisce il collegamento con un benevolo guide /forza o più alto senso di Sé. E ancora altri l'esperienza della spiritualità come una connessione cuore profondamente sentita, senso di stupore e di gratitudine. Se il concetto di spiritualità fa setole e gronghi fino dogmi e riti indesiderati e da tempo scartato fin dall'infanzia, mi permetta di suggerire che si pensa di spiritualità, in termini di cura della vostra anima.

Thomas Moore, psicoterapeuta, teologo e autore del New York Times bestseller Care of the Soul suggerisce che “ anima non è una cosa, ma una qualità o la dimensione di vivere la vita e noi stessi. Ha a che fare con la profondità, il valore, relazionalità, cuore e sostanza personali &"; Egli continua a scrivere e" Una personalità soul è complicata, multiforme e plasmato da dolore e piacere, successo e fallimento. La vita vissuta soulfully non è privo di momenti di buio e periodi di follia &";

La pace, la felicità, la sicurezza e la sicurezza che tutti desideriamo non può essere trovato nelle cose, condizioni o esseri. Si can &'; t essere trovato in perfetta bellezza, salute, ricchezza o allegati amorevoli. In qualsiasi momento possiamo sperimentare battute d'arresto e le perdite. Quello che stiamo cercando è già dentro di noi; abbiamo bisogno solo di entrare in contatto con le nostre riserve interiori. Questo significa che dobbiamo di “ uscire &"; della nostra attenzione limitato sulle nostre responsabilità, bisogni e desideri e consapevolmente mettere da parte il tempo per la cura per le nostre anime. Questo ci permette di acquisire una prospettiva più ampia sulle nostre vite e di accedere a una gioia e pace forse abbiamo mai conosciuto prima. Questa gioia può mettere fine alla nostra mangiare emotivo.

Il modo migliore per accedere a questo deposito di tesori al centro del proprio essere è di ritirare consapevolmente dal vostro programma occupato periodicamente per calmare la mente e riempire la vostra anima &' ; s riserve. Tutte le tradizioni spirituali incoraggiano una qualche forma di ritiro in silenzio dal mondo del lavoro al giorno.

Ci sono diverse tecniche disponibili per calmare la mente. Così come non vi è alcun programma di esercizio universale, non esiste un programma giusto o tecnica che funziona per tutti. Ogni pratica si sceglie deve misura il vostro stile emotivo, intellettuale e sensoriale unica. L'obiettivo di tutte le tecniche è di avere il vostro intero essere completamente coinvolto e concentrato su un'attività non verbale.

Una tecnica che trovo particolarmente utile per i principianti (in particolare quelli che sono ansiosi o depressi e hanno difficoltà a calmare la mente) è chiamato Respiro conteggio meditazione. In questo esercizio, si cerca di focalizzare la vostra attenzione completa sul conteggio tuo respiro. Pensieri, sentimenti e sensazioni vanno e vengono; li notano senza giudizio e tornare la vostra attenzione al vostro respiro e il conteggio.

Passaggio 1: Trovare un luogo confortevole tranquillo e privato. Stare seduti su un comodo cuscino, sedia o un divano. Assicurati di spegnere tutto ciò che potrebbe distrarre o interromperla. E &'; s meglio chiudere gli occhi quando si &'; re iniziare questo esercizio, come c'è meno distrazioni. Impostare un timer per cinque minuti

Passaggio 2:. Concentrarsi sulla respirazione e il conteggio. Quando inspirate profondamente, contare il numero uno a te stesso in silenzio e poi espirare profondamente. Ripetere quattro volte, contando fino al numero quattro, concentrandosi esclusivamente sulla inspirare, espirare e contando. Quando espirate sul respiro quattro, inizia il conteggio con il numero uno di nuovo.

Passaggio 3: Inspirare quiete, espira tensione. Quando inspirate, immaginate di respirare in luce, amore, pace e tranquillità. Espirare ed espirare stress, negatività e preoccupazione. Concentrarsi su come ci si sente come l'aria si muove attraverso le narici, bocca e al torace. Il tuo corpo e la mente stanno cominciando a rilassarsi. Tu sei calmo, tranquillo, sicuro e ancora in questo momento.

Tenete le vostre aspettative realistiche per quanto riguarda le sessioni di-mente calmare. A volte si e' ll sentire come se foste in una sorta di flusso e tutto sta andando bene. Altre volte, la vostra mente si corrono e il tuo corpo sarà inquieto mentre si contano i respiri, e si può sentire come si sta solo andando con i movimenti. Insisti. Tutto questo fa parte del processo.

Provare a utilizzare questa tecnica quando la voglia di mangiare emotivo è forte. Come un principiante, si può ancora voglia di mangiare per il comfort dopo aver praticato questa tecnica. Nel corso del tempo, la mente e il corpo sarà servitori ben addestrati. You &'; ll cominciano a sperimentare la pace più interiore e armonia e notare una riduzione nel vostro desiderio di mangiare per il comfort e lenitiva

Ogni volta che si pratica questa tecnica, elogiate voi stessi per la vostra disponibilità a prendersi cura per la tua anima in una. modo nuovo e non alimentare. You &'; re di iniziare a risolvere il tuo esaurimento spirituale, imparando a calmare la mente rumoroso. Questo è un primo grande passo

Nella seconda parte di questo articolo, ho &';. Ll esplorare ulteriormente il rapporto tra impoverimento spirituale ed emotivo mangiare come si riferisce alla nostra disconnessione dal nostro Sé più alto o Potere Superiore
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