Rinnovo Istantanea

“ E 'quanto è &"; - Il mio ultimo mantra - è una frase che ho sentito e assorbito in una mattina di Domenica qualche mese fa, quando mi sono svegliato alle 5 del mattino e qualcosa dentro di me mi ha spinto alzo, accendo uno la radio e ascolto a “ Il genere umano, &"; . un programma settimanale alla National Public Radio, con la quale mi era familiare
Ho resistito per qualche minuto, ma il “ qualcosa &"; a me continuava a dirmi di muoversi, quindi ho a malincuore mi spinto fuori dal letto, andai in salotto e accesi la radio. Sono stato subito contento che mi ero costretto ad alzarsi e mi dispiace che non avevo fatto così presto. Dr. Jon Kabat-Zinn, fondatore del rinomato riduzione dello stress Clinica presso l'Università del Massachusetts Medical School, stava discutendo un potente, ma semplice, tecnica antistress meditativo egli chiama “. Mentale pienezza &"; L'obiettivo di questa pratica è di calmarsi e concentrarsi solo sul momento presente — sollevando l'enorme onere di preoccuparsi né il passato o il futuro.
Dr. Kabat-Zinn &'; s la meditazione, che sottolinea prestando attenzione al semplice fatto di respirare, è chiamato “ Mindfulness Basato Riduzione dello stress &"; (MBSR). Dice che diventare amichevole con un &'; s respiro, prestando attenzione al movimento nella nostra pancia, e imparare a cavalcare le onde del nostro respiro in movimento dentro e fuori la pancia, ha un effetto calmante. Allo stesso tempo, che noi &'; re coltivare tranquillità, abbiamo &'; re anche perfezionare un altro potente strumento, la consapevolezza, o una profonda vedere nella realtà svolgimento momento per momento. Noi &'; re effettivamente insegnare a noi stessi come a calmarsi e uscire dalla nostra strada. . E &'; s come un tranquillante naturale e il rinnovo immediato
Secondo il dottor Kabat-Zinn, questo processo è anche un “ attenzione &" affettuoso; - essere presente al momento e non sapendo come vanno le cose a svilupparsi, anche se abbiamo in programma per il futuro. “ E 'quanto è &"; Siamo aperti a non sapere, siamo anche lasciando andare il nostro bisogno di sapere. Doesn &'; t negano la nostra necessità di un'azione; permette semplicemente di avvicinarsi all'azione e il futuro in modo diverso. Indossiamo &'; t lottare quello che possiamo &'; di controllo t; tuttavia ci comportiamo Hotel “. E 'quanto è &"; - Una potente affermazione per aiutarci vivere nel presente e generare in noi un rinnovamento immediato, l'accettazione e il pieno impegno con il momento presente, che ci apre subito per l'abbondanza del nostro futuro Hotel “ E 'così com'è. . &"; E così via. Continuo con il mio mantra, si spera in crescita più pacifico e accettare giorno per giorno Hotel  .;