3 passi importanti in qualsiasi pratica di meditazione

Ci sono così tanti meravigliosi benefici per la meditazione, ma siamo spesso troppo impegnati a prendere il tempo per fare la meditazione una parte normale della nostra vita. Tuttavia, non per prendere tempo per calmare la mente è di non prendere tempo per voi. Non c'è niente di meglio per la pace della mente, abbassare i livelli di stress e mantenere la lucidità mentale che avere una pratica regolare della meditazione.

Una pratica di meditazione può essere fatto in molti modi diversi e avete bisogno di scoprire che cosa metodo di meditazione funziona meglio per voi. Ci sono meditazioni più attivi e meditazioni in cui semplicemente permettono il vostro spirito di andare dal vostro corpo completamente e tutto il resto.

E 'sempre una buona idea di sperimentare con diversi tipi di meditazione prima di decidere quale metodo, o una miscela di metodi, lavorerà per voi. Vi è la meditazione trascendentale, lo yoga, meditazione camminare, meditazione guidata, meditazione di gruppo, e molte altre opzioni disponibili.

Non importa che tipo di meditazione si fa, ci sono tre punti importanti da ricordare. 1) Proteggere 2) Messa a fuoco 3) Breathe. Tutte le meditazioni devono iniziare con una preghiera per la protezione, in modo che la pratica della meditazione non sarà interrotto a livello spirituale, mentale, emotivo o fisico. Si può dire una cosa semplice come “ Ho intenzione di iniziare la meditazione; Chiedo che tutta l'energia in questo spazio sia chiaro, per consentire solo per il mio bene più alto &";

Questa fase di protezione comprende anche la disattivazione o la rimozione di voi stessi da ogni distrazione, compresi i telefoni cellulari, televisori e altri rumori di fondo che possono causare interferenze con la pace della mente vostra coltivano. .
Il passo successivo è quello di concentrarsi, anche se il vostro obiettivo è il nulla. È possibile utilizzare una meditazione guidata, concentrarsi sul proprio spirito guida o anche concentrarsi su qualcosa di più fisico come camminare o giardinaggio.

Infine, solo respirare. Connettiti con il tuo respiro e consentire al corpo di rilassarsi. Come si diventa tutt'uno con il respiro, questo è di solito quando la parte Sé Superiore di voi verrà attraverso e quando si può ottenere momenti di ispirazione o anche andare su una visualizzazione da sogno.

Il più delle volte che lo si fa, più si sarà in grado di andare. Ma, chiunque può iniziare solo trovare 15 minuti al giorno. La mattina è un grande momento per questo in quanto vi permetterà di impostare le vostre intenzioni per il giorno, se volete. Oppure, se sei una persona di notte, è un ottimo modo per purificare la mente e l'energia dopo una lunga giornata &'; s lavoro.

La meditazione è l'ideale per imparare a calmare la mente, rilasciare lo stress nella vostra vita, o per aiutare con la visualizzazione di un obiettivo specifico. Ho visto molte persone abbassare la loro pressione sanguigna, alleviare l'insonnia e migliorare il loro stato d'animo tutto, prendendo tempo per meditare.

Ricorda, tu sei la persona più importante della tua vita. Se si sta troppo stressato per aiutare gli altri, allora si sta lasciando il vostro tempo scappare da te. Prendendo tempo per meditare, troverete che dopo un po ', tutto il tuo mondo ha rallentato a un ritmo gestibile e sarete in grado di realizzare molto di più, senza tutto lo stress Hotel  .;