20 suggerimenti di meditazione per i principianti

Anche se un buon numero di persone che cercano la meditazione a un certo punto della loro vita, solo una piccola percentuale in realtà persistono con esso. Questo è un peccato, in quanto i benefici sono enormi. Una possibile ragione è che molti principianti non iniziano con una mentalità appropriata per rendere la pratica sostenibile.

Lo scopo di questo articolo è quello di fornire 20 raccomandazioni pratiche per aiutare i principianti a superare gli ostacoli iniziali e integrare la meditazione come pratica costante nella loro vita

1:. Ne fanno una pratica formale. Mettere da parte un tempo del giorno in cui è il vostro tempo pratica di meditazione

. 2: meditare solo per tutto il tempo si sta godendo esso. E 'particolarmente importante all'inizio che la meditazione non è un lavoro ingrato

. 3: fare yoga o allungare prima. In primo luogo l'attività fisica si baserà la propria consapevolezza nel corpo e lontano dalla tua mente. Una pratica come lo yoga scioglie i muscoli e tendini che consente di sedersi più comodamente. Inoltre, lo yoga si apre il corpo non solo a livello fisico ma anche a livello sottile, che facilita il movimento di energia nel corpo

. 4: Scegliere una posizione specifica in casa a meditare. Idealmente il luogo scelto sarà da qualche parte che non ha molta attività in altri momenti. Due motivi per fare questo sono, il subconscio è condizionata dalla ripetizione, così andando nello stesso posto alla stessa ora ogni giorno per meditare si può ottenere in voi stessi aspettarsi meditare quando si è lì. La seconda ragione è che quando meditate di iniziare a creare una particolare vibrazione in quel punto. Con il tempo e la meditazione e luogo sarà sempre più in sintonia con l'energia della meditazione, di nuovo rendendo più facile per voi a meditare quando sei lì

5. Assicurarsi che il tempo di meditazione volontà sia rispettata. se si vive con gli altri fare in modo che capiscano che non siete di essere disturbato mentre si sta meditando. Ugualmente per te fare lo stesso impegno, ad esempio se il telefono dovrebbe suonare, essere a conoscenza di esso e continuare la vostra meditazione

. 6: Crea qualche rappresentazione dello spazio sacro nel vostro punto meditazioni. Questo dovrebbe, ovviamente, essere ciò che è significativo per voi, forse un altare vero e proprio con le immagini e gli oggetti, o forse solo un tappeto speciale e il vostro cuscino di meditazione

. 7: Usa rituale se ti aiuta. Ciò non deve essere elaborata potrebbe essere semplice come accendere una candela o incenso illuminazione. La ripetizione di un rituale prima di meditare, è di nuovo la preparazione condizionata per il vostro corpo e la mente

. 8: Impegnarsi per il lungo raggio. Quando si inizia con la chiara idea in mente che i maggiori benefici dalla meditazione si accumulano con il tempo, e lo vedono come un processo continuo, si hanno meno probabilità di dare in frustrazione

9:. Meditate con la comprensione . Get chiaro in mente esattamente quello che pensi la meditazione è e ciò che sarà come prima di iniziare. Invariabilmente tutti lo hanno idee e le aspettative di questo tipo, è molto utile per renderli consapevoli prima di iniziare

10:. Sia chiaro della vostra motivazione per iniziare la meditazione. Quando si capisce le vostre ragioni e gli obiettivi a cominciare la meditazione si hanno maggiori probabilità di trovare una pratica o tecnica che funziona per voi in quel momento

11:. Inizia con una particolare pratica che si è attivamente scelto e impegnarsi per facendo per un determinato periodo di tempo. Molti principianti sono costantemente saltando da uno a digitare o tecnica di meditazione a un altro. La pratica della meditazione è un rapporto con se stessi, non approfondire se si tratta di stand una notte. Questo non vuol dire che la pratica o la tecnica di iniziare con è quello di rimanere per il resto della tua vita, ma un rapporto è migliore sinistra quando si sa esattamente perché è che si sta lasciando, e non fatto semplicemente su un impulso

12:. Educare se stessi. Confusione e malintesi è causata principalmente da ignoranza. Trovare un buon insegnante, o comunità online dove è possibile ottenere risposte. Leggere alcuni libri sulla meditazione e la pratica spirituale

13:. Notate se la frustrazione inizia a insinuarsi nella vostra pratica. Se si nota che questo accada vorrà del tempo per esplorare ciò che sta accadendo per voi, cosa aspettativa non viene soddisfatta. Quindi esaminare l'aspettativa sé, che cosa si è basata su

14:. Siate onesti con voi stessi. Come ho già detto la meditazione è un rapporto con te stesso, tu sei la persona più importante che dovete essere semplice con, e la meditazione è un luogo chiave per praticare questa

15:. Siate pronti per qualche disagio. E 'normale che in origine, per sperimentare qualche disagio fisico quando ci si siede a meditare. La maggior parte delle persone non sono abituati a seduta ancora, non forse stravaccato su un divano. Il corpo ha bisogno di tempo per sviluppare la forza e l'apertura nei posti giusti per consentire di sedersi comodamente e vigile. Prima o poi il disagio sarà anche sperimentato a livello emotivo e mentale. Se non siete coscientemente preparati per questo è probabile che scoraggiare dal continuare

16:. Fino a quando si sono esperti nella vostra pratica di meditazione può essere molto utile per utilizzare una registrazione per guidare l'utente. Questo aiuterà la vostra mente a lasciar andare di preoccupazione per quello che stai facendo, e la registrazione può fungere da guida fino a quando non è più necessaria

17:. Iniziare a cercare momenti di consapevolezza durante la giornata. Trovare spazio per essere consapevolmente presente durante le attività quotidiane è un modo meraviglioso per evolvere la vostra pratica di meditazione. Approfittate, del tempo di attesa nel traffico, attesa in linea, in attesa di qualche cosa, a rendersi presente a te stesso e ciò che si sta verificando dentro di voi. Consulta per tali opportunità nella vostra giornata, per quanto breve, semplice come vengono prese radicalmente cambiano o esperienza di vita

18:. Fatelo insieme. Meditare con un partner o gruppo può avere molti benefici meravigliosi, e può migliorare la vostra pratica. Quando si medita con gli altri molte persone dicono che migliora la qualità della loro meditazione. Tuttavia, è necessario assicurarsi di aver impostato concordate regole di base prima di iniziare

19:. Non sottolineare a questo proposito. Questa può essere la punta più importante per i principianti, e la più difficile da implementare. Molte persone nel cominciare la meditazione diventano ansiosi sul fatto che stanno facendo bene o no, o se qualcosa che l'esperienza dovrebbe accadere o meno. L'articolo, la meditazione è la pratica, va più nel dettaglio per quanto riguarda questo

20:. Investire in un buon cuscino di meditazione, confortevole. Se avete bisogno di altre cose per consentire al corpo di sedersi comodamente in senza sforzo, farli. Se voi stessi si configura con le cose che avete bisogno, si rimuove un futuro potenziale trappola alla vostra pratica.

La meditazione è uno dei più grandi doni che si può dare voi stessi, come ogni rapporto duraturo e significativo che ci vuole energia e impegno, ci vuole comprensione e la tolleranza. Se mettete queste cose in alla vostra meditazione pratica diventerà il vostro migliore amico, e potente risorsa.

Ray Baskerville è un guaritore, insegnante di meditazione, ipnoterapeuta certificata, yogi e padre orgoglioso. Ha lavorato come un guaritore, la meditazione e lo yoga insegnato in tutto il mondo. Ray è anche il creatore e redattore di lifedivine.net una rivista online per lo yoga, la meditazione, la spiritualità e lo sviluppo personale. Si prega di visitare per ulteriori articoli liberi di qualità come questo Hotel  .;