Un ristoro quotidiano

meditazione mezz'ora di è essenziale, tranne quando si è molto occupato. Quindi, è necessaria un'ora intera. --Francis Di Sales

La meditazione è una di quelle cose nella vita che si avvantaggia di più quando si vuole fare il meno. Si tratta di una pratica che aiuta a calmare la mente da corsa, mentre rinfresca e rifornisce di carburante la vostra passione e la gioia. Esso si apre ad una consapevolezza più consapevole della vostra spiritualità. A volte, si presenta risposte ai problemi si pensava fossero irrisolvibili. E 'gratis, e più si fa, più tempo ti sembra di avere.

Allora perché non tutti meditare?

Una ragione è che vi è una certa confusione su cosa sia la meditazione, e molte persone non si rendono conto ci sono una serie di tecniche di meditazione. C'è uno stereotipo di meditazione che coinvolge persone in abiti seduta per lunghe ore dolorose in ginocchio, ma che è solo una delle molte tecniche di meditazione.

Una conoscenza di base della meditazione dice che, se la preghiera è parlare con Dio, allora la meditazione è in ascolto. Qui sono solo alcuni dei modi semplici ma profonde che le persone meditano:

-Sit in un posto tranquillo, chiudere gli occhi, e dire una preghiera familiare lentamente, come ci si concentra sul significato di ogni riga.

Prendete una pausa dai vostri pensieri contando i respiri, contando da uno a dieci ancora e ancora.

Ascoltami un nastro meditazione o CD.

-Sit ancora e guardare i vostri pensieri. Pratica fare questo senza essere collegato a qualsiasi pensiero. Basta guardare andare e venire.

-Passeggiata all'aperto lentamente, notando come molti dettagli dell'ambiente circostante, come si può.

-Sit con una foglia, un fiore, o di qualsiasi piccolo oggetto, e studiare le sue caratteristiche.

-Scrivere senza fermarsi per un importo predeterminato di tempo o le pagine, come se si sta "sotto dettatura" da Dio o l'Universo.

In tutte queste tecniche di meditazione, quando notate i vostri pensieri che via con te, portare delicatamente la vostra attenzione torna alla vostra pratica. Se si vuole approfondire di più in una pratica di meditazione specifica, ci sono numerosi libri, ritiri, e gli insegnanti per aiutarvi.

Qualunque sia la forma la vostra meditazione prende, quella cosa che si sente sempre da praticanti è che la coerenza è la chiave. Se è possibile concentrarsi solo per cinque minuti alla volta, iniziare con quello, ma farlo ogni giorno. Come si diventa più a casa nella vostra pratica, troverete più facile per dedicare più tempo ad esso. Saprete che la vostra tecnica di meditazione funziona quando si traduce in una maggiore pace, saggezza e compassione. Non male come ritorno su cinque minuti al giorno!

Come si ri-fuoco i vostri pensieri delicatamente durante la meditazione, si può essere gentile con te stesso, se si salta un giorno. Basta tornare alla vostra pratica ancora e ancora. Ha vinto &'; t sempre sentire come si sta costringendo voi stessi a farlo. Francesco di Sales, citato sopra, ha anche scritto, "Scegli la vita che è la più utile, e l'abitudine farà il più gradevole." Qualunque sia una di queste tecniche di meditazione a trovare il più utile, si può essere certi che presto vederlo come uno dei tuoi pezzi preferiti del giorno Hotel  .;