Meditazione Wireless: cinque suggerimenti per Ovunque-Ogni volta che Mindfulness

Il problema con la meditazione è l'attaccamento. Otteniamo inthe abitudine di avere bisogno nostro altare, cuscino preferito, incenso, CD, certa ora del giorno, lunghezza necessaria oftime, o stile particolare di seduta. Se possiamo &'; t doit il “ diritto &"; modo, si tende a saltare del tutto. Weget così attaccati alle bardature che otteniamo un littletesty se indossiamo &'; t ha tutto proprio così.

Questo è divertente quando si pensa a questo proposito. Nel buddismo, la convinzione di base è che la vita è piena di sofferenza, andthis sofferenza è dovuto all'attaccamento. Isn &'; t esso ironicthat diventiamo così attaccati all'idea di meditazione? Isn &'; t è un po 'assurdo pensare di seguaci ofparticular stili di meditazione come ossessivo abouttheir proprio approccio?

Lo trovo divertente.

trovo anche distruttivo.

I &'; m tutti per quello che funziona. Se impegnarsi in un giusto ritualis per te, con tutti i mezzi, la luce quella candela. Ifyou deve fare alcuni esercizi di yoga prima di seduta, Gofor esso. Se avete bisogno di andare a correre prima di canto, essere mio ospite.

Tuttavia, se si scopre che il vostro concetto di ciò che ordine needin meditare ostacola invece di liberatingyou, it &'; s il momento di dare un'occhiata a quello che mi riferisco a come “ wireless &"; meditazione.

La cosa bella di andare wireless — -se it &'; telefoni swith, computer, o la propria missione formindfulness — -è che improvvisamente diventa connessioni unencumberedby estranei. È possibile continuare con yourday. Si può andare da nessuna parte. Siete liberi

Proprio come un telefono senza fili permette di pensare di yourworkplace in un modo completamente nuovo, di consapevolezza practicegives la possibilità di portare l'attenzione towhatever voi &';. Re facendo. Il vostro collegamento al mindand tuo cuore è collegato mentre si &'; re prendendo ashower, lavare i piatti, passeggiate con il cane, o tendingyour giardino. Non si vede più consapevolezza assomething si può fare solo se si e' re seduto nella stanza yourfamily prima che i bambini alzarsi.

Per chi &'; ve rinunciato sulla meditazione, considerare thefreedom di pratica della consapevolezza. Qui ci sono fivequestions da porsi per rimanere connectedanywhere, in qualsiasi momento:

* “ Che cosa posso notare questo minuto &";? Guardatevi intorno. Cosa vedi? Quali colori pop? Che tipo di luce spazio fillsyour? Che cosa si sente odore? Cosa senti? Howdoes vostro corpo si sentono in questo momento?

* “ Dove posso concentrare la mia attenzione in questo momento &"; Scegli qualcosa dentro di te — -a sensazione fisica, athought, un'emozione. Oppure andare fuori della vostra pelle andshine tutta la vostra attenzione su qualcosa intorno a voi. Spendere un minuto modalità full scoperta.

* “ Che cosa posso fare per connettersi con questa persona &"; Ifyou &'; re un genitore e &'; re sentendosi un po 'bruciato outby vostro bambino &'; s esigenze, smettere di pensare a come tofulfill una richiesta e concentrarsi su come soddisfare un bisogno. Puoi dare attenzione amorosa senza dare una cosa del genere? Si può concentrare la vostra attenzione sul vostro partner inthe modo più probabile per farli sentire amati

* “? Come posso portare più consapevolezza a questo compito &"; Sia che &'; re archiviazione, copiare documenti, foldinglaundry, o lavaggio la vasca da bagno, è possibile focusintently e intensamente al vostro compito particolare. TakeNote delle texture. Prestare attenzione ai bordi, pieghe, pieghe, calore, consistenza e colore. Focus su themuscles you &'; re utilizzando in ogni fase del processo. . Feelthe piegatura, flessione, e stretching il tuo corpo deve Doto eseguire ogni movimento

* “ Come posso trovare più significato in questo momento &"; Inevery momento, abbiamo la possibilità di connettersi towhat conta di più. Possiamo scegliere di trovare una ragione tofeel grato, contenuti, sicuro, sollevato, e caredfor. Prestando attenzione, possiamo trovare valore in thesimplest compiti e le sfide più grandi.

Andando wireless significa che è possibile scegliere di collegare wheneveryou piace. Trovare il modo di attingere consapevolezza withoutbecoming attaccato alla meditazione.

Usa il tuo ovunque-ogni volta che minuti —.. -e ottenere più Hotel

meditazione

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