APPROCCI DIVERSI alla meditazione

Meditazione isn &'; t necessariamente misurate tecniche di respirazione, mantra e musica new-age. E 'possibile meditare in qualsiasi numero di posizioni - sdraiati, seduti, in piedi - ed è possibile meditare mentre indulgere in altre attività

La meditazione è uno stato in cui la mente è sgombra da pensieri.. Questo non significa che la mente è libera di pensieri, ma semplicemente che si sta godendo questi pensieri senza alcuna emozione allegata. E 'quasi come se siete in un film o l'ascolto di musica - non sono in realtà che partecipano al pensiero - li sta osservando, allo stesso modo si potrebbe guardare un'opera, una partita di rugby o la televisione
È don &'; t permettete a voi stessi per ottenere legato nelle emozioni. Si nota un passaggio pensiero attraversa la mente e semplicemente lasciarlo andare per la sua strada. Tutti i pensieri sono semplicemente di passaggio. Ti distacchi da qualsiasi necessità di reagire o agire su uno qualsiasi di questi pensieri.

Ad esempio, se si nota a pensare che il gatto fa le fusa, si può fare questa osservazione senza sentimento. Nel suo stato normale si potrebbe pensare, “ Ah, bella gatta &"; o “ Mi auguro che animale sarebbe zitto &"; o “ quello che &'; s sta facendo dentro, ho pensato che lui tagliato fuori &" ;. Nel vostro stato meditativo don &'; t trarre conclusioni o reagire, il pensiero esiste semplicemente

Ciò significa che la mediazione non deve essere limitato alla seduta a gambe incrociate sul pavimento con gli occhi la schiena dritta e chiusi.. Altre attività possono raggiungere lo stesso scopo se comportano un'attività fisica che prende l'intera concentrazione, lasciando la mente libera di rilassarsi. Alcuni buoni esempi sono: giardinaggio (che è grande anche per &'; di terra &'; voi stessi quando ci si sente teso o irritabile), camminare e correre. Esercizio ripetitivo può essere rilassante, per esempio, andare in bicicletta, utilizzando un tapis roulant o stepper macchina per maglieria, o il canottaggio. Infatti qualsiasi attività in cui si verifica un maggiore senso di relax e di trovare la vostra mente lascia andare e si snoda.

Dancing è così meraviglioso che merita la sua menzione speciale. Esso comprende il movimento, così come ritmo e creatività. La danza può essere immaginifico, come tranquillo o come estremo come ti piace e può essere meraviglioso per sbloccare la mente a concentrarsi esclusivamente sulla musica (se si utilizza) e movimenti.

Passatempi creativi come la pittura, scultura e ceramica possono anche essere efficaci forme di meditazione rilassante e può aiutare a sbloccare soluzioni a problemi o identificare alternative creative. Buon divertimento, sperimentare e trovare ciò che funziona meglio per voi Hotel  .;