Cause di Rimpinzarsi - Emotional

Cause di eccesso di cibo emotivo sono sempre risalire all'infanzia - forse anche alla nostra mappa genetica. Proprio come con piccole tartarughe, pesci, serpenti ... istintivamente sanno cosa fare e dove andare per sopravvivere.

Qualunque sia il souce del progromming, gli esseri umani hanno istintivamente la spinta a sopravvivere e gli esseri umani possono fare un ulteriore passo avanti, hanno anche l'unità per ricerca del piacere. E come tutti gli animali, gli esseri umani sono istintivamente curiosi. Mettete insieme tutto questo ed è naturale che il cibo riempie tutti gli spazi vuoti.

I bambini piangono quando hanno fame e o frustrati. E cosa fanno mamme per calmare il bambino che piange? Essi utilizzano la bottiglia. Bambino mangia i piselli e qual è la ricompensa? Cibo gustoso.

come bambini la programmazione continua. Bambino ha una giornata dura in età prescolare e torna a casa a piangere. Che cosa fa la mamma fare? Proprio così, una merenda a base di latte e biscotti - il succhietto universale. Poi ci sono le feste, compleanni e occasioni speciali come matrimoni, anniversari ... Ci sono un sacco di occasioni felici con i parenti, regali, e, naturalmente, c'è cibo da parete a parete.

Da dove viene il mangiare emotivo vengono a questa equazione? E 'ovvio che con tutte le situazioni di sopravvivenza c'è frustrazione, rabbia, sconvolto, depressione ... e con tutte le occasioni speciali non c'è gioia, felicità, eccitazione ... Il cibo viene associato ad una vasta gamma di emozioni. Non c'è da stupirsi che anche l'emozione della noia viene associato con il cibo come bene.

E 'non vuol dire che tutto l'eccesso di cibo è emotivo, certamente alcuni o gran parte di essa è abituale in natura così. Mangiare abituale è l'associazione di essere in un determinato luogo o di tempo con il cibo. Ad esempio, passando per il negozio Bagel sul modo di lavorare tutti i giorni e fermarsi per un bagel con crema di formaggio. O, sta arrivando a casa nel pomeriggio, a piedi attraverso la porta d'ingresso, in cucina e aprire il frigorifero.

tecniche di sensibilizzazione, come il conteggio delle calorie, cambiando rotta per lavorare, o programmare dopo lavoro, diete, mangiare lentamente, posando la forchetta tra un boccone ... sono i più utilizzati per sconfiggere mangiare abituale. Tuttavia, essi non funzionano per conquistare mangiare emotivo.

Mangiare emotivo non può essere conquistata da ignorando l'emozione. Invece, è importante abbracciare l'emozione che di per sé è una sfida enorme. Come mai? E 'semplicemente perché abbiamo avuto molto più formazione e l'esperienza nel negare le emozioni che nel trattare con loro.

Per decenni c'è stata praticamente un peccato ammettere che si era arrabbiato. La rabbia è una brutta sensazione e le emozioni come la frustrazione o la noia indicano che non si è in controllo della tua vita. E dimenticare la depressione - un'affermazione da essere acussed di essere malato di mente.

Per imparare ad abbracciare le emozioni e passare attraverso le emozioni, piuttosto che evitare di emozione, si impara a lasciare cibo fuori dall'equazione.

Un approccio progressivo per eliminare mangiare emotivo coinvolge chiedendo importanti domande "che cosa manca qui? Perché non ottenendo i risultati che hai promesso?" E 'chiaramente folle di mantenere la dieta quando i risultati sono così poveri. E 'più importante per ottenere una comprensione su come smettere di mangiare emotivo - mangiare lo stress emotivo che è di leggere la scala. Oltre a concentrarsi sulla scala non autorizza ad essere una persona migliore più illuminata, mentre imparare a superare mangiare emotivo si autorizza in tutti gli aspetti della vostra vita. Se sei una persona di vendite, sarai una persona migliore di vendite. Se sei un operaio catena di montaggio, sarà una migliore linea di addetto all'assemblaggio; una madre, una madre migliore ... Nel complesso, ti costruire autostima e scoprire che cosa si vuole veramente mangiare è molto più nutriente e meno in quantità quanto mai prima immaginato possibile Hotel  .;

realizzazione di sé

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