Impegnarsi Compassion in recupero delle tossicodipendenze

& rsquo; s stato suggerito che è possibile migliorare la qualità della vostra vita coltivando la compassione. La compassione è stato descritto come 1) un sentimento di profonda simpatia per un'altra persona, 2) a soffrire insieme, o 3) preoccupazione per la sfortuna degli altri.

Non solo è la compassione elogiato come una qualità umana desiderato, studi suggerisce che impegnarsi compassione può aumentare il DHEA ormonale e ridurre il cortisolo, l'ormone responsabile della gestione dello stress. It & rsquo;. S stato anche suggerito che le persone che vivono con un alto grado di compassione tendono ad essere più felici e di essere attivamente impegnati nel servizio e volontariato

Quando le persone vivono una vita compassionevole tendono ad essere ammirato da amici e famiglia. Questo senso di compassione tende a riversarsi sulla loro relazioni

I & rsquo; piacerebbe suggerire cinque modi per coinvolgere la compassione:.

& gt; follow-through con lavori di manutenzione. Il volontariato è utile in quanto si è impegnati in una attività che & rsquo; s non su di te. Spesso quando abbiamo un desiderio di utilizzare o bere noi & rsquo; re concentrati su di noi, la nostra situazione o un problema che ha a che fare con noi. Il volontariato crea spazio emotivo per dare la possibilità di prendere decisioni migliori

& gt;. Atti casuali di gentilezza. Fare qualcosa per qualcuno, senza alcuna aspettativa di qualcosa in cambio

& gt;. Uno degli strumenti più potenti per lo sviluppo della compassione è amorevole gentilezza meditazione. Ciò comporta la pratica della deliberatamente coinvolgere gentilezza, concentrandosi su immagini interne di persone diverse e dirigere compassione verso quegli individui. Ciò comporta anche inviare pensieri amorevoli alle persone a cui tieni

& gt;. Sviluppare un rituale che include tempo di meditazione al mattino o prima di andare in pensione per la notte. Focus su dichiarazioni che consentono di impegnarsi modi che consentono di coinvolgere amorevole gentilezza verso gli altri

& gt;. Pratica in comune. Un esercizio preferito viene da un grande articolo da Ode Magazine & mdash; it & rsquo; sa esercizio in cinque fasi da provare quando si incontrano amici e sconosciuti. Farlo con discrezione e cercare di fare tutti i passi con la stessa persona. Con la vostra attenzione orientata verso l'altra persona, dite a voi stessi: Step 1: & ldquo; Proprio come me, questa persona sta cercando la felicità nel suo /sua vita & rdquo; Step 2:. & Ldquo; Proprio come me, questo persona sta cercando di evitare la sofferenza nella sua /sua vita & rdquo; Step 3:. & ldquo; Proprio come me, questa persona ha conosciuto la tristezza, la solitudine e la disperazione & rdquo; Step 4:. & ldquo; Proprio come me, questa persona sta cercando di soddisfare i suoi bisogni e le sue /rdquo; Step 5:. & ldquo; Proprio come me, questa persona sta imparando sulla vita & rdquo;

Buona fortuna per il vostro percorso
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