Definizione: gestire le emozioni

1. Modificare la causa di emozione. Fissare i pensieri, fissare le emozioni. Le circostanze non provocano emozioni – piuttosto, i vostri pensieri e atteggiamenti di tali circostanze fanno. l'unica eccezione è quando l'emozione è guidato da uno squilibrio chimico fisica nel cervello, che possono essere identificati e trattati efficacemente con farmaci.

2. Realizzare che il pensiero non è la stessa logica. La logica è un sistema per il ragionamento, e il ragionamento è che cosa fate con i vostri pensieri. Si può essere brillante a gestire i vostri pensieri, ma quali pensieri stai manipolazione? Anche se i vostri pensieri sono esatti, l'elaborazione di una dozzina di fatti di una situazione può anche portare a errore se non sono a conoscenza che altri 99 fatti sono rilevanti.

3. Riconoscere che hai il diritto di avere qualunque sentimenti — e qualsiasi emozione — si vuole avere. Ma tu hai anche il diritto (e la responsabilità) per selezionare e usare i pensieri che beneficiano e arricchire la vostra vita, e coloro che vi circondano.

4. Ripensare i vostri atteggiamenti circa la vostra situazione — cambiare i vostri pensieri — e si cambierà in modo significativo i propri sentimenti e le emozioni (almeno abbastanza per influenzare positivamente la vostra vita quotidiana).

5. Aumentare la consapevolezza di e guardare fuori per i momenti in cui ti senti un pensiero irrazionale o atteggiamento venire su. Riconoscere ed identificare l'emozione, poi chiedetevi, “ Dove &'; s la prova in quel "o “ Quali prove ho che convalida questa sensazione?"? Quindi utilizzare tutte le conoscenze, gli strumenti, e le prove a disposizione, e il vostro intuito per comportarsi in modo appropriato – per fare altrimenti si tradisce.

6. Scegliere il momento giusto e il posto giusto per esprimere la tua emozione. Controllare le vostre emozioni non significa ignorarli. Significa che riconoscerli e agire su di loro quando lo ritenete opportuno, e non a caso e in maniera incontrollata.

Consigli

• Imparare a riconoscere e anticipare "trigger" che di partire per un percorso di pensiero irrazionale. Spesso semplice consapevolezza di questi trigger ci dà abbastanza tempo per evitare o gestirli
• Guarda per "tutto o niente" pensare. La maggior parte della vita è una scala di pendenza o grigio, piuttosto che un insieme di assoluti o estremi. Molte situazioni e gli eventi possono sembrare come se fossero nero /bianco, buono /cattivo, sì /no; ma reagendo come se fossero può facilmente portare ad atteggiamenti irrazionali e inutili, emozioni e comportamenti.

Fonte: WikiHow.com
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