Come superare convinzioni limitanti

&'; Con la maggior parte delle persone incredulità in una cosa si fonda sulla fede cieca in un altro &';.
Georg Christoph Lichtenberg (1742-1799)

All'inizio del 1954, il mondo dello sport non hanno credere che un essere umano poteva correre un miglio in meno di quattro minuti. Tale impresa è stata ritenuta impossibile e al di là di resistenza umana. Tuttavia, il 6 maggio 1954, l'inglese Roger Bannister atleta è diventato il primo uomo a infrangere la barriera di miglio in quattro minuti. E 'stato visto come un risultato sorprendente di fronte a quello che era una convinzione fortemente tenuta

Bannister &';. Registrare s è un momento sportivo storico, ma ciò che non è così noto è che entro i dodici mesi, decine di atleti ha continuato a rompere il miglio di quattro minuti. Bannister aveva rotto una credenza nel limite di un ' umana e; s capacità di correre a un ritmo e, di conseguenza, ha aperto una chiusa. Che una volta era ritenuto impossibile è, oggi, un luogo comune

&';. La mente può far valere tutto e far finta che ha dimostrato &';.
DH Lawrence

Come ha Bannister fare questo? La ricerca sulla psicologia della performance è indicato un legame tra mente e corpo. In poche parole, cosa ne pensate e credete influenzerà il modo in cui vi comportate ed eseguire, e quindi come si forma e vivere la tua vita. Bannister rifiutato di lavorare entro i confini della fede del miglio in quattro minuti. Il suo rifiuto di essere vincolato da questa convinzione limitante lo ha aiutato a trovare i mezzi per battere il record.

Che cosa sono esattamente le credenze? Credenze sono una serie di generalizzazioni che facciamo per gli altri, la vita in generale e di noi stessi. Essi non sono fatti, anche se ci comportiamo come se fossero realtà. Credenze formano la nostra versione della realtà in base a ciò che sentiamo e percepiamo le nostre esperienze. Non c'è mai alcuna prova difficile per sostenere questi sentimenti. Tuttavia, noi costruiamo i risultati delle nostre esperienze in credenze che diventano un insieme di regole con cui conduciamo noi stessi. Ad esempio: se io credo che dal vivo non è facile, Credo quindi che la vita è dura. Se credo che la vita non è libero, Credo quindi che la vita è una prigione

&';. La cosa capita che si crede davvero in; e la fede in una cosa fa accadere &';.
Frank Lloyd Wright

Una volta che abbiamo formato una credenza, noi continueremo a vivere la nostra vita con la regola della fede. Continuiamo a trovare &'; prova &'; per sostenere la credenza. Un semplice esercizio a sostegno di questo è quello di impostare voi stessi il compito di avvistare il maggior numero di macchine rosse come possibile. Dopo aver trascorso il tempo a contare le auto rosse, cercare di ricordare quante altre vetture di diversi colori che avete visto. Le probabilità sono che avete vinto &'; t ricordo quante auto verdi o blu c'erano. Sai che ci sono stati alcuni, ma l'attenzione è stata attirata da avvistare solo auto rosse.

Allo stesso modo, come è possibile che si può sentire il tuo nome essere chiamato nel bel mezzo di una sala d'attesa affollata e rumorosa? Circondato da tanto caos ancora scegliere il vostro nome perché sono stati focalizzati su di esso

Lo stesso &';. Blinkeredness &'; è vero delle nostre convinzioni. Diventiamo molto bravo a trovare &'; prova &'; per sostenere le nostre convinzioni. Perché e come avviene questo? È a causa di ciò che la psicologia biologica ha definito il sistema d'attivazione reticolare, o RAS.

La RAS è un ammasso di cellule del cervello che agiscono come un sistema radar attivato dalle nostre credenze o obiettivi. I filtri RAS di informazioni che sia coerente con ciò in cui crediamo, e filtra tutto ciò che non supporta i nostri pensieri. I nostri risultati sono sostenuti da self-talk come &'; sapevo che sarebbe successo, &'; &';. Questo capita sempre a me &'; E &'; I &'; m non bravo a fare questo genere di cose e'..

Insieme, i nostri RAS e self-talk formare una zona di comfort che rappresenta i limiti della nostra capacità, in base alle nostre convinzioni

Tuttavia, ci sono buone notizie si trovano in questo ciclo di limitazione. Siamo in grado di scegliere consapevolmente in realtà a darci nuove convinzioni. Vi è un semplice processo attraverso il quale siamo in grado di esaminare le nostre convinzioni negative e limitanti e poi riprogrammare noi stessi con nuovi, più convinzioni potenzianti.

Di seguito presenta un semplice modello per cambiare una credenza auto-limitante. Come si lavora con il processo, annotare i risultati.

1. Stato la convinzione che avete che si ferma l'esecuzione al meglio (e '; posso &'; t chiamata fredda, &'; per esempio)
2. Annotare il self-talk che va con questa convinzione (&'; io sono inutile in questo &';.)
3. Descrivere la zona di comfort questo si pone in (&'; Chiamare freddo mi riempie di paura così ho don &'; t sono nella mia lista di abilità &';.)
4. Stato l'opposto della vostra credenza limitante (&'; posso chiamata fredda e si sentono positivo circa farlo &';.)
5. Annotare il nuovo e positivo self-talk che va con questa convinzione (&'; Chiamare freddo è qualcosa che posso fare e'.)
6. Descrivere il nuovo e ampliato zona di comfort questo si pone in.
7. Che cosa è come avere questa nuova convinzione?
8. Descrivere come ti comporti quando si ha questa nuova credenza (&'; mi vedo prendere il telefono e comporre il numero con fiducia … &';)
9. Come qualcuno con questa nuova convinzione trovato, fare una passeggiata e agire come se si vive questa nuova fede; diventare il vostro nuovo credo.

Si può anche sostenere il vostro nuovo credo scrivendo e recitando ripetutamente un'affermazione positiva. Un'affermazione è una dichiarazione positiva che dice esattamente che cosa è che si può fare. Per esempio: &'; io sono un grande chiamante freddo e chiamata freddo con fiducia &';

Roger Bannister riscritto la convinzione diffusa tenuto su un atleta &'; s fisica, e mentale, la capacità.. Era la sua nuova fede, insieme con la formazione adeguata, che gli ha dato la possibilità di diventare il primo atleta a rompere il miglio record di quattro minuti.

Scoppio di una credenza limitante è come aprire una porta ad un altro &mondo- una porta e mondo si Hadn &'; t fino finora realizzato c'era Hotel  .;