LA TOP 10 modi per sollevare l'umore quando ti senti giù di corda

Ognuno ha periodi della loro vita quando si sentono * giù di corda *, blu, o lievemente depresso, soprattutto * * ai tempi di festa, come il Natale & Ringraziamento. Molte persone si sentono in questo modo soprattutto la vigilia di Capodanno a causa forse una combinazione di alcol, la fine di un anno che non era il massimo per loro, ecc Questi * * giù sentimenti possono essere causa di tutto, dai problemi personali a problemi di lavoro a vari cambiamenti o le condizioni atmosferiche. Per coloro per i quali questi stati d'animo sono di breve durata e * non * frequente il seguente hanno dimostrato per contribuire a rafforzare il proprio stato d'animo e prospettive generali.

1. Socializzare & Pensare positivamente!
Quando una persona si sente blu o * depresso, * spesso l'ultima cosa che vogliono fare è essere in giro gli altri o socializzare. Il fatto è, però, quando ci si sente blu o verso il basso, se scegliamo di isolarci e tenere nella nostra camera o la casa, ci tende a concentrarsi sugli stessi nastri mentali * * che stanno causando a sentirsi giù in primo posto! Se si sforzatevi di chiamare un amico e incontrare per un caffè, un film, una passeggiata, un discorso - qualsiasi cosa per uscire e cambiare la vostra atmosfera, ci sono buone probabilità che avrà un buon effetto su come cambiare il vostro stato d'animo per il meglio . Per tutti, ma coloro che hanno un problema di depressione grave che richiede l'aiuto di un medico e medicinali, cercare di ricordare, * Noi siamo ciò che pensiamo *. I nostri pensieri ci può spingere in estasi o nelle profondità del blues * *. E la maggior parte di noi ha controllo sui nostri pensieri. Ci vogliono essere cosciente di loro, e ci vuole pratica. Ricordate: siamo sempre a scelta * * da pensieri, azioni, ecc

2. Fare qualcosa solo per te stesso!
Lascia totalmente egoista qui. Pensate a qualcosa che si desidera fare per voi stessi ... un breve viaggio, una manicure, un taglio di capelli, l'acquisto di voi stessi il cappotto o una sciarpa che hai sempre desiderato. Non deve essere stravagante né costoso. Il punto è che si sta comportando bene a te stesso, e che vi affondare, e una parte del vostro Sé dirà "Accidenti, mi merito questo, e le cose non sono così male, dopo tutto." Questo non sta per arrivare necessariamente alla radice di ciò che ha causato a senti giù o blu, ma vi farà sentire meglio abbastanza a lungo che forse si può mettere la causa in una prospettiva diversa, o semplicemente non prendere sul serio!

3. Dare qualcosa a un'altra persona.
Uno dei migliori modi in cui possiamo ottenere oltre il nostro Sé fisico ed emotivo è quello di trovare qualcosa di più grande * * che i nostri problemi familiari su cui concentrare! Pensa ai tuoi amici, parenti, la povera gente della tua chiesa, o le associazioni di beneficenza locali. Scegli una persona o un motivo che fa appello a voi e decidere di dare a quella persona o quella causa. Può essere il vostro tempo o di denaro, un giocattolo, o qualsiasi altra cosa. Dare agli altri rende le persone si sentono bene MAGGIOR PARTE nel loro cuore. Sentirsi bene nel nostro cuore può avere un grande impatto su come ci sentiamo nella nostra mente e corpo. E 'il pensiero e il simbolismo. Il dono può essere piccola, ma il pensiero è tutto. Vi sentirete meglio!

4. Affittare o andare a vedere un Felice /film divertente.
Risate è stata a lungo una panacea rapido ed efficace per i mali di ogni genere. Studi medici dimostrano che crea endorfine (ormoni del corpo che agiscono come killer naturali dolore così come * ascensori umore *) e globuli rossi e cellule T (le cellule buone che costituiscono una parte del sistema di auto-immunue del corpo e ci aiutano a combattere le malattie). Quando ridiamo anche noi forziamo la nostra mente (anche se non c'è alcuna vera lotta) per cambiare modalità e di essere * UP * e di sentire alto, non verso il basso o blu o depresso. Sostituiamo i nostri pensieri e sentimenti per quelli del popolo sullo schermo cinematografico o televisivo. Guardare una commedia di un'ora dove si ride e prendere la nostra mente fuori i nostri problemi quotidiani può durare per ore o giorni per quanto riguarda la riduzione del dolore cronico, un * * sensazione blu umore, ecc E 'a buon mercato, facile, e, se noi gli permettiamo di essere, è divertente!

5. Il tuo tempo.
Uno dei migliori modi in cui possiamo contribuire a tirare fuori noi stessi di sentirsi dispiaciuto per noi stessi, o sensazione di blu, o concentrarsi sui nostri dolori e dolori, è per aiutare altre persone che hanno problemi di loro .. .often molto più grave. E 'molto umiliante per fare una passeggiata attraverso una unità di riabilitazione in un ospedale in un momento in cui ci lamentiamo o si sente giù a causa di un dolore nella nostra schiena o quasi qualsiasi altro problema fisico che potremmo avere. La maggior parte delle persone che vediamo sono di gran lunga peggio di noi, eppure lavorano, sorridere, ridere, e parlando ... cercando di fare quello che possono fare il meglio della loro situazione. Dare tempo agli altri è un ottimo modo per ottenere al di fuori * * della nostra situazione. Ogni città ha uffici di volontariato e altri luoghi che hanno bisogno di aiuto, anche se è per un'ora al giorno o una settimana! Dare agli altri tornerà a noi molte volte in modo positivo se ci permettiamo di provarlo.

6. Get Out Of The Past & Nel presente!
Maggior parte umori cattivi e atteggiamenti mentali sono il risultato di quanto è successo a noi in passato. Questo può essere il recente passato, o molto tempo fa. E 'di vitale importanza per il vostro corpo e l'energia e la vita nel suo complesso che il vostro soggiorno nel presente con i vostri pensieri e sentimenti. Il passato è finita! * * Appesi su vecchie ferite, dolori, rabbia ecc ti farà molto male emotivamente e fisicamente nel corso del tempo. Possiamo scegliere di concentrarsi sulla creazione di un presente positivo e sano per noi stessi, o abitare nel passato, creando ansia, umore depresso, rabbia, senso di colpa, ecc Vuoi vivere la tua vita nel presente o viverla basato sul passato su cui si sta ancora appeso? Lasciate vecchie ferite ed i dolori e la rabbia go! In questo modo si libererà tutti i tipi di energia positiva * * e il tuo corpo e la mente avranno la possibilità di essere molto più sano come risultato!

7. A piedi o * Mall Passeggiata * Per rallegrare. Passeggiare è prescritto da molti medici per aiutare la depressione. Forse le vostre finanze sono ciò che hanno il tuo giù di corda. Se questo è il caso, guidare al centro commerciale più vicino e camminare e basta guardare nelle finestre. Acquistare un "Orange Julius" o soda, sedersi su una panchina e guardare la gente ei bambini. Rendersi conto che ogni persona che vedete ha i suoi problemi, e ha giorni quando sono blu o verso il basso. Alcuni possono sentirsi molto peggio, e anche essere clinicamente depresso. * Per fare * è quello di agire. E agire combatte i blues e il funk * * ci si sente da seduti o sdraiati a casa rimuginare indulgere in senso di colpa o pietà. Ricordate * miseria ama la compagnia *? Beh, in un centro commerciale si può essere certi che dispone di centinaia se non migliaia di uomini e donne che hanno sentito o si sentono altrettanto male o peggio di voi al momento stesso in cui ci sono! Non sei solo. La vita andrà avanti ... le cose possono andare meglio, bisogna fare la scelta per aiutarli a fare meglio però.

8. Chiamare qualcuno che ti piace, che è un "positivo" Persona e chat.
Questa opzione va bene fino a quando non lo fai * * discarica sul tuo amico, e finché non abusarne. L'idea è di uscire da se stessi, e avere un po 'di interazione, e sentir parlare di vita di qualcun altro, e prendere la vostra mente fuori la tua roba * * per un po'. Va bene per far loro sapere che si sente un po 'nervosa basso o verso il basso, e se lo chiedono, si può dire brevemente che cosa sta succedendo. Basta non fare che un monologo lungo piagnucolare! Chiedete loro circa la loro vita e di lavoro e famiglia, ecc Coinvolti con qualcun altro, e la vostra mente avrà un turno pure. Lasciate che parlano della loro vita e la situazione attuale. Se sono qualcuno che si vede fuori e su di persona, si potrebbe offrire per ottenere insieme a loro per il pranzo, il caffè, un film, ecc a volte presto. Più parli o ascoltare loro e parlare di altre cose che la vostra situazione attuale PROPRIO, maggiori saranno le probabilità sono il vostro umore alzerà e vi sentirete meglio dopo la chiamata.

9. Meditate o ascoltare rilassamento o affermazione positiva Tapes. Meditazione può essere un ottimo modo per cambiare il tuo umore. Funziona se sei depresso /giù, o ansiosi /iper. Suggerisco un corso o di ottenere nastri di buona qualità che insegnano la meditazione. E 'incredibile quello che si può fare per calmarsi la mente e liberare lo stress causato da entrambi i sentimenti di ansia e depressione. Nastri sopra relax, così come l'affermazione di sé da molti autori esperti ben noti sono prontamente disponibili nelle librerie, alcuni negozi di musica, e anche le * New Age * Tipo di libri e di dischi negozi. Louise Hay e Wayne Dyer sono due dei più noti autori di libri e nastri in materia di salute, specializzato in "pensiero positivo" e come influenzano la nostra salute fisica ed emotiva. Essi possono essere trovati nella maggior parte delle librerie o su Internet all'indirizzo Amazon Books on-line su http://www.amazon.com L'investimento in questi nastri è piuttosto piccola rispetto ai benefici che possono dare l'utente.

10. Siate creativi!
Creazione cose altera il nostro umore. Ci si sposta dal lato destro del nostro cervello a sinistra, ecc Creazione può essere attraverso gli alimenti cucina, pittura (pareti o su tela o su carta) fare qualcosa con ago e filo, filo, o Lego! E 'anche "creare" per riprodurre la musica, se siete musicale. Gioca ciò che si desidera più forte o morbida come si desidera. Portare una canzone. Musica (ascoltarla o giocare) è stato a lungo utilizzato da persone di tutte le culture per creare o modificare uno stato d'animo. Qualunque sia il tipo di musica ti fa sentire bene ... giocare o crearla. Cambierà il vostro umore per il meglio se si consente a e se vi concentrate sulla musica e la creazione e dimenticare come siete stati "sentimento." Search

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