Scopri la top 5 motivi fumatori resistere smettere di fumare

Quando si smette di fumare, la mente e il corpo sarà inizialmente resistere la vostra scelta. Per giorni, settimane o addirittura anni dopo aver smesso di fumare, molti fumatori venire con ragioni per giustificare una ricaduta. Non abbiate paura, è lo stesso con qualsiasi altro tipo di comportamento o di dipendenza.

Smettere di fumare è come cambiare qualsiasi altra abitudine a lungo termine. La mente cosciente viene sempre con ragioni per mantenere lo status quo. Si trova modi difficili di non modificare un comportamento.

Quindi, ecco le razionalizzazioni più comuni che i fumatori usano per resistere al cambiamento. Li potrebbe riconoscere in voi stessi. È sufficiente sapere che queste scuse sono solo trucchi. Essi possono essere superati e trattati in un ambiente favorevole.

paura di ingrassare
maggior parte dei fumatori, nei loro tentativi di smettere di fumare, tendono a smarrire il loro desiderio di nicotina e di trasformarlo in un desiderio per il cibo . Di solito, è di compiere la loro fissazione orale sviluppato. Mangiare potrebbe anche sembrare attraente per soddisfare il desiderio vaga.

Invece di sostituire il desiderio di sigarette con un forte desiderio di cibo spazzatura, si dovrebbe spuntino su cibi sani. Mantenere un rifornimento costante di carote o la vostra verdura preferita. E 'anche una buona idea di masticare gomme senza zucchero.

Inoltre, si dovrebbe approfittare della vostra nuova salute andando in passeggiate a piedi o in bicicletta. Cardio diventa molto più facile quando i polmoni sono sani. Inoltre, si bruciano più calorie perché il vostro corpo in modo più efficiente può utilizzare l'ossigeno per bruciare il grasso durante l'esercizio.

La paura di perdere il controllo
Troppo spesso i fumatori razionalizzare il loro fumo, sostenendo che mantiene li calma. Tuttavia, la nicotina è in realtà uno stimolante. Accelera il cuore e aumenta il nostro livello di adrenalina. Il fumo rende in realtà ci inclini all'ansia. Si scatena la "lotta o fuga" di risposta nei nostri corpi. In quello stato, abbiamo molto poco controllo.

Che il fumo non viene colpito il nostro grilletto dopamina ricompensa. Abbiamo piccolo trucco noi stessi in un senso di realizzazione.

Tuttavia, durante questo tipo di dipendenza, abbiamo perso il nostro senso di controllo. Addicts sono governati da loro dipendenze, e, in ultima analisi, il loro mondo ruota intorno a quando e dove possono ottenere il loro prossima dose

Paura di fallire
E 'facile cadere nella "Posso &';. T smettere , cosa &'; s la mentalità uso ". Ma ho sempre risposto con “ se don &'; t continuare a provare, allora come fai a sapere &"; La paura del fallimento è la convinzione più limitante che una persona può mantenere. E, pensate a tutta l'energia che serve per mantenere quel tipo di paura. E &'; s estenuante

Una persona potrebbe applicare tale paura del fallimento di qualsiasi progetto, ma non avrebbe mai ottenere nulla di fatto!. Se &'; re con il fumo come un motivo per non fare niente, allora forse si &'; ve usato questa scusa troppo &hellip ;.

La paura di perdere il mio migliore amico
I fumatori spesso mantengono una sorta di interdipendenza in rapporto per la loro abitudine. Si sentono o percepiscono una sorta di legame con sigarette perché il fumo diventa un modo per far fronte a una situazione di disagio o sentimento. Molti fumatori percepiscono fumare sigarette come metafora di un amico che è sempre presente nel momento del bisogno.

Dump l'abito e ottenere alcuni nuovi amici!

La paura di emozioni incontrollate
Nelle prime settimane del vostro uscire, assicuratevi di dire a tutti che si sta smettere, e impostare un ambiente favorevole per voi stessi.

Se vi trovate a diventare irritabile o emotivo, richiedere un certo tempo, concentrarsi su se stessi e il vostro corpo, prendere qualche respiro profondo, rilassate e ripetete questa frase … Hotel “ meritano di essere privo di fumo! &";

Fare un impegno a te stesso di concentrarsi sugli anni della tua vita ti &'; ll salvare se si esce ora!

Ricordati … You &'; re vale la pena Hotel  !;

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