Ascoltare via il suo sforzo in 3 minuti

Gli uomini e le donne differiscono nel modo in cui gestire lo stress? Le nuove teorie dicono, e" Sì. &Rdquo;

&'; ve probabilmente sentito parlare del “ volo o combattere &"; risposta allo stress primo reso popolare da Walter Cannon nel 1929. volo o lotta presuppone che l'aumento degli ormoni dello stress nel sangue porta ad uno dei due tipi di comportamenti – o le azioni per sfuggire alla stressante (volo) o una serie di azioni per affrontare direttamente (combattimento).

“ ha un senso e" E &'; s a far parte dei nostri presupposti culturali ora perché abbiamo &'; ve usato e ripetuto così a lungo che &'; s ora considerato “ &" verità; Noi &'; re una nazione di “ prevaricatori &"; Indossiamo &'; t solo sedersi lì, agiamo. Facciamo qualcosa. E &'; s anche una teoria basata su ricerche effettuate quasi esclusivamente sugli uomini.

C'è un altro punto di vista, altrettanto valide, che si applica di più per le donne &'; s comportamento? Ci &'; s nuova prospettiva proveniente da psicologi presso l'Università della California di come le donne possono rispondere a sottolineare in modo diverso. Questa nuova teoria parla di più sulle donne &'; s tendenza a diventare protettivo, nutrimento e cercare comportamenti affiliative quando ha sottolineato. E &'; chiama “ tende e fare amicizia &"; In altre parole, invece di agire per affrontare o evitare fattori di stress, le donne possono preferire altri, azioni di auto-nutrimento auto-protezione come il loro modo di affrontare.

Quanti mariti e partner hanno avuto l'esperienza di avere il donna nella loro vita li incontrano dopo una dura giornata solo voglia di parlare del giorno &'; s fattori di stress, i problemi e gli eventi? Come molti hanno visto quello sguardo di sgomento dopo aver offerto una ben ponderata “ soluzione &"; alle loro amata &'; s problemi? “ Lascia o trattare il caso, miele, &"; è spesso il consiglio ben significato, ma probabilmente non la risposta la donna apprezza udienza. È per questo che molte donne amano i loro fidanzate &'; Società … perché ottengono coloro “ tende e fare amicizia &"; esigenze soddisfatte

Se “. tendono e amicizia con &"; è ciò che una donna stanno cercando quando ha sottolineato, quindi che cosa ha bisogno è una connessione, qualcuno ad ascoltare i suoi sentimenti e pensieri fino a quando lei ha pubblicato il suo stress repressa. In altre parole, lei vuole che tu sia un amico e il suo nutrire attraverso la validazione e l'empatia, non dandole consigli o di ottenere impaziente con il suo “. &Rdquo sfiato; Avere qualcuno ti ascolta bene è come scivolare in un bagno caldo bolla …! .maybe Ancora meglio

Solo dopo che il suo stress è sufficientemente alleviato dal vostro ascolto e risposte empatiche attenti potrebbe lei essere pronta a risolvere problemi o pensare di piani alternativi di azione per affrontare il problema. Forse solo sfogo suoi sentimenti e pensieri era tutto ciò che voleva e aveva bisogno.

Quindi, quando una donna è sottolineato, provate ad ascoltare il suo o suggerire lei incontrare alcune delle sue amiche per una tazza di tè e una bella lunga chiacchierata. Le donne si sentono visto, sentito, convalidati e curato circa quando qualcuno ascolta veramente. Ho un delizioso amico che al momento di lasciare il suo ufficio, un giorno, ha dichiarato, e" I &'; vado a casa per dare a mia moglie un buon ascolto a &"!;

Che cosa si può fare per aiutare le donne nella vostra vita alleviare lo stress? Ascolta. L'ascolto attivo coinvolge dare a qualcuno la vostra attenzione, riducendo o eliminando le distrazioni - come mettere i bambini a letto, e spegnere la TV e telefono. Essere vicino e guardando l'altra persona che sta parlando è un segnale di attenzione. Annuendo durante l'ascolto e parafrasando quello che ha detto dimostra comprensione. Permettere il silenzio o invitando l'altoparlante per approfondire i suoi pensieri o sentimenti è più efficace di porre una serie di domande. Un semplice “ andare avanti &"; o “ dirmi di più &"; la invita a completare i suoi pensieri, i suoi sentimenti e rilasciare sentirsi più rilassati.

Infine, it &'; s incredibile quanto poco tempo un buon ascolto prende e quanto tempo e come emotivamente drenante (o dannose) cattivo ascolto può essere. You &'; ve probabilmente tutti sentito parlare o ha avuto coloro “ discussioni &"; che vanno avanti per ore e nulla viene risolto. Infatti, è possibile creare più stress. Per me questo suggerisce che l'ascolto attivo, non sta avvenendo. L'ascolto attivo spesso può chiarire un problema, o almeno di ottenere tutto sul tavolo in meno di 3 minuti!

Quando do presentazioni e insegno capacità di ascolto attivo, assegno qualcuno con cui parlare per 3 minuti circa un particolare problema o preoccupazione che desiderano condividere. Ho sempre sentito dire che 3 minuti sembra che “ per sempre &"; e che la gente “ a corto di cose da dire &"; entro tale tempo. Confrontare questo al “ combattere &"; che va avanti per ore, quando entrambi sulla difensiva e nessuno ascolta. Cosa preferisci avere Hotel  ?;