Psicologia dello Sport - Imparare il successo di Formula

Avete mai gareggiato contro un avversario che non era così dedicati come voi o non ha funzionato così difficile come si fa, ma in qualche modo trovato un modo per battere la concorrenza in
Sotto prestazioni può essere super-frustrante per la maggior parte degli atleti. I miei studenti di coaching pensano che sia frustrante. Si dice cose come, "Io lavoro presso il mio gioco più difficile di quanto chiunque. Perché atleti meno dotati o pigri mi picchiavano sempre? Io non lo sopporto!" Search

La mia risposta semplice: "Il duro lavoro e il talento da solo non è la formula completa per il successo ". Tuttavia, la ragione dietro sotto-performance è più complessa.

La maggior parte motivate, atleti perfezionista, che lavorano la coda finisce fuori ogni giorno, in pratica, non può stomaco farsi battere da parte di hacker o scansafatiche. Fannulloni sono atleti che non praticano molto, appaiono come se non si preoccupano loro sport, o sono poco ortodosso con i loro metodi. Come frustrante è che per ottenere battere per uno!

La parte ironica è che, gli atleti motivati ​​dedicati usano la loro frustrazione a lavorare ancora di più in modo che possano vincere la prossima gara. Tuttavia, più il lavoro porta ad una maggiore investimento emotivo. Maggiore investimento emotivo porta a grandi aspettative e addirittura superiore frustrazione dopo il fallimento.

Si può vedere che si tratta di un circolo vizioso. Come si fa a rompere il ciclo

perfezionista, atleti duro lavoro - il sogno &ndash di un allenatore?; hanno difficoltà a rompere il ciclo perché credono che sia impossibile praticare o allenarsi troppo. Nelle loro menti, più impegno e pratica è la formula del successo.

Dalla mia esperienza, il successo nello sport non funziona sempre così.

Qual è il primo passo per rompere il ciclo negativo di duro lavoro - mancanza di successo - frustrazione – e il duro lavoro di più?

Se siete molto motivati ​​e perfezionista, il primo passo è quello di rendersi conto che il vostro atteggiamento potrebbe non essere così efficace come si pensa. Inoltre è necessario rendersi conto che si può lavorare troppo duro nello sport.

Facendo più ripetizioni, giri, colpi, o passare più tempo, in pratica, di chiunque altro non sempre si traduce in fatti concreti.

Se questo scenario suona familiare a voi, allora è necessario riconoscere che il tentativo difficile non produce prestazioni di picco. Mi rendo conto che il vostro investimento emotivo in * successo * vi spinge, si guida, in ultima analisi, causando una caduta a breve del vostro potenziale.

La maggior parte altamente motivati, gli atleti perfezionistiche hanno la metà della formula di successo corretto. Hanno un'unità interna intenso per avere successo e sono disposti a mettere nel tempo necessario per diventare buoni.

Tutti i grandi atleti hanno questa mentalità giù pat come Larry Bird, Michael Jordan, e Vijay Singh. Tuttavia, essi possiedono l'altro componente per la formula di successo troppo. Questi atleti sono in grado di ottenere il massimo dal loro abilità quando si trovano a competere.

* deve * mantenere questo principio in mente quando ci si allena e la pratica. La pratica e la formazione sono efficaci solo se aiutano si esegue bene in gara. Questo è il vero motivo per cui ci si allena o pratica, correggere

Questo mi porta a l'altra variabile difficile da afferrare, nella formula di successo -? Un potente gioco mentale che produce la capacità di competere sotto pressione in crunch- tempo. Duro lavoro atleti perfezionistiche ottenere a modo loro da un eccesso di pensiero, over-analisi, cercando troppo duro, e diventando consumato con tensione o ansia.

La ragione principale che si ottiene a modo vostro e underperform è che si così male vogliono avere successo. La paura del fallimento è come una spina nel vostro fianco, non permettendo di concentrarsi completamente sulla vostra performance.

Ecco alcuni consigli per aiutarvi a abbracciare una mentalità successo-driven, liberi dalla paura, ogni volta che si entra concorrenza.

1. Lasciate andare aspettative non realistiche. Estremamente grandi aspettative possono rendere il vostro sentire come un fallimento, non importa quello che fai. E &'; s proprio non realistico aspettarsi di segnare perfettamente ogni volta che si ottiene la palla o avere la possibilità di segnare. Grandi aspettative fanno giudichi il tuo rendimento continuo. Impostazione obiettivi raggiungibili per il gioco che permette per l'errore umano è una scelta migliore. Lo scopo di questo è quello di riuscire a “ andare avanti &"; quando si commettono errori.

2. Sottolineare divertente, non essere perfetto. Probabilmente siete molto duro con se stesso, in pratica, e giochi. La tensione e la frustrazione si verifica parzialmente risultati da un'enfasi eccessiva nel tentativo di essere perfetto. Cercate di divertirsi con il vostro calcio. Godetevi il tempo speso sul campo invece di giudicare voi stessi da come si sta facendo in ogni gioco.

3. Non soffermarsi sulle carenze. Se sei un perfezionista, si spende un sacco di tempo soffermarsi su gli errori si fanno e le debolezze. Questo non è salutare per la vostra fiducia in se stessi e non consente di godere il vostro sport. Non sei un fallimento; basta scegliere a pensare di più le vostre colpe. Devi fare la scelta di pensare a quello che hai fatto bene in ogni pratica e gioco. Ricordate i bei giochi e bassi, invece di riprodurre i vostri errori o inesattezze.

4. Datevi il permesso di fare degli errori. I perfezionisti pensare che niente di meno che una prestazione impeccabile è un fallimento. Devi accettare che siete umani e avrete brutte giornate, proprio come tutti gli altri. A volte aiuta a dare il permesso di fare degli errori. Tu non sei perfetto e anche i migliori giocatori di calcio al mondo commettono errori.

5. Sostenere l'esame libro chiuso. Dico molti dei miei atleti che pratica per la formazione e migliorare la tecnica e la concorrenza è per mettere le abilità alla prova. Questo funziona Hotel  !;