Chi ha bisogno di sonno?

Il sonno è una parte naturale della vita, e mentre alcune persone cercano di cavarsela con il meno possibile, l'imballaggio i loro giorni e le notti con le attività, le faccende domestiche, il lavoro e il gioco, il sonno è essenziale per la salute e per prestazioni ottimali ogni giorno.

Un bisogno di base del corpo umano, il sonno è anche una necessità di base della mente umana. Senza abbastanza sonno, i nostri corpi e le menti non possono funzionare correttamente e non siamo in grado di raggiungere gli obiettivi che abbiamo fissato di fare. Durante il sonno, i nostri corpi hanno bisogno di tempo per ringiovanire, e le nostre menti hanno bisogno di tempo per lavorare attraverso i problemi, per esplorare se stessi e per riposare. Queste attività sono essenziali per la salute e il benessere. La maggior parte degli adulti hanno bisogno di circa otto ore di sonno ogni giorno, ma ogni individuo è diverso. I bambini e gli adolescenti hanno bisogno di più sonno per notte, e non vi è qualche evidenza che mentre entriamo nostri anni di alto livello, il bisogno di sonno diminuisce un po '.

Che cosa succede quando indossiamo &'; t ottiene abbastanza sonno
Manca un po 'di sonno una volta ogni tanto succede a tutti?. Solitamente i nostri corpi e le menti reagiscono alla mancanza di sonno per sentirsi intontito, nebbioso e solo un po 'lento. Questo interferisce con la routine quotidiana e diminuisce la capacità di funzionare in un &'; s di picco. Può anche causare un &'; s stato d'animo ad essere meno positivo.

Se l'insonnia diventa cronica, le conseguenze diventano più gravi. Capacità s di svolgere il lavoro sul posto di lavoro oa casa, perdita cronica di sonno per un periodo di tempo diminuirà seriamente un &'. Lentezza, dimenticanza, mancanza di concentrazione, tempi di reazione più lenti e malessere generale inizierà a prendere il sopravvento. Ciò potrebbe portare a incidenti, infortuni e anche problemi di comportamento. La vostra gioia di vivere si riduce e altri &'; s godimento di te diminuirà (perché è più probabile essere burbero e letargico). Senza abbastanza sonno, il tuo corpo non è in grado di riparare e rifornire se stessa, e la vostra mente non può prendere il tempo di cui ha bisogno dal bombardamento costante del mondo esterno per svolgere i compiti che deve durante i periodi di sonno.

Come si può ottenere abbastanza sonno di aiuto?
Ottenere la giusta quantità di sonno per voi vi permetterà di operare al vostro picco, mentre facendo tutte le cose che si fanno durante il corso della vostra giornata. Lavorando, l'apprendimento, l'esercizio e interagire con gli altri sarà più facile ei risultati saranno migliori se si &'; ve avessi a disposizione del sonno. Sarete in grado di focalizzare e concentrare in modo più efficace. Con abbastanza sonno il vostro umore sarà elevato, in modo da essere più felice e &'; ll essere in grado di avere una visione più positiva della vita, reagire in modo più positivo e costruttivo a tutte le cose.

Come si può essere sicuri di &'; re ottenere un sonno abbastanza
Al fine di assicurarsi di &'; re dormire a sufficienza, utilizzare queste linee guida:?

Otto ore al
notte La maggior parte degli adulti hanno bisogno di otto ore di sonno ogni notte. Potrebbe essere necessario un po 'di più o di meno. Il modo per valutare se si stanno ottenendo abbastanza sonno o non è da svegliarsi naturalmente. Si può vedere a che ora ti svegli, rispetto a quello che il tempo di andare a letto (si è addormentato), e farlo per un paio di giorni. Si otterrà un importo medio di sonno si ha bisogno da questo. Assicurati di fare questo quando si hanno “ normale &"; giorni e serate. Se si sta tentando di fare questo più di una settimana di vacanza quando si è fuori a festeggiare fino alle 2 del mattino e di cadere nel letto con la pancia piena di birra, si won &'; t ha tempi di sonno precisi.

sveglia tardi
Se si scopre che non si ottiene abbastanza sonno, è necessario regolare le ore di sonno o veglia tempo di conseguenza.

stare lontano dalla droga
Addormentarsi naturalmente è il modo migliore per addormentarsi. Uso di droga (prescrizione o ricreativo) o alcol per addormentarsi non è sano, e il tuo corpo e la mente non sarà in grado di fare il loro “ lavoro sonno &"; anche. Prescrizione o sopra i contatore dormire aiuti dovrebbero essere usati di rado al meglio e con la supervisione del medico.

Vedere un medico se grave
Se si hanno seri problemi di sonno, consultare il medico per la valutazione. Il sonno può essere disturbato da alcune malattie, condizioni fisiche, le fluttuazioni ormonali, alcuni farmaci, e lo stress.

metodi di rilassamento possono aiutare
Imparare semplici tecniche di rilassamento per aiutare a addormentarsi, come la respirazione profonda o immaginazione guidata.

Il sonno è uno degli elementi fondamentali di grande salute e che funziona bene in tutti gli aspetti della vita. Buono, sonno sano farà miracoli per il vostro corpo, la mente e l'umore. L'importanza del sonno non si insisterà mai abbastanza, in modo da assicurarsi che si stanno ottenendo tutto quello che serve Hotel  .;