Avete la vostra attenzione?

Hai mai avuto una conversazione con qualcuno e ho notato a metà strada che la vostra mente è altrove e non avete idea di quello che hanno appena detto? O seduto alla scrivania, con le mani sulla tastiera del computer e si rese conto che si &'; ve fatto nulla per gli ultimi dieci minuti? Oppure avete mai ... ciao? Mi scusi, ci sei

Così spesso lasciamo che le nostre menti da prendere in consegna da “? &Rdquo non autorizzato; pensieri, come un territorio sotto occupazione straniera. Viviamo il pilota automatico, passando attraverso i movimenti della giornata, senza godere appieno o almeno focalizzazione sulle attività. Poi, perché la nostra attenzione è così vagamente legato, ci siamo subito reagire a stimoli esterni, piuttosto che prendere una decisione consapevole – rispondendo riflesso di una e-mail invece di concentrarsi su una relazione importante. In modalità reattiva, noi &'; re meno radicati e più vulnerabili allo stress.

Per ottenere il flusso, le massime prestazioni e la produttività, io lavoro con i miei clienti per sviluppare e formare il “ muscolo attenzione: &"; la capacità di essere pienamente consapevole e in controllo di ciò che &'; re pensare, sentire e fare. Qui ci sono alcuni esercizi, gli equivalenti mentali di bicipite riccioli, per rinforzare la vostra attenzione e concentrazione. .

Fare un controllo a campione
Sviluppare l'abitudine di check-in sulla vostra mente e quello che &'; s pensare. E 'la produzione di idee utili per la presentazione che &'; re la preparazione, o preoccupati con il tuo amico &'; s commento sprezzante ieri sera? Sonda in giro un po 'per scoprire qualsiasi commento corrente che potrebbe essere la creazione di ansia – essi possono essere così radicata nella vostra paesaggio mentale che don &'; t notare che &'; re lì.

Crea “ quello che &'; s nella mia mente &"; lista.
Il modo migliore per ottenere le cose fuori la vostra mente è di metterle su carta. A volte questo da solo è sufficiente per calmare le chiacchiere. Se ancora can &'; t stop ruminare, datevi cinque minuti per scarabocchiare giù tutti i vostri stream-of-coscienza pensieri su un particolare argomento – perché quel commento sprezzante si infastidito, ciò che ha spinto esso, come si potrebbe avere risposto, ecc poi dire la tua mente, e" Ok, che &'; s abbastanza per ora, &"; e mettere da parte.

Determinare il fuoco
Ora che &';. ve ha ottenuto la massima attenzione, decidere dove si vuole dirigere impostando mini-obiettivi. Prima di fare una telefonata o scrivere una e-mail, chiedetevi: “ Quello che sto cercando di realizzare &";? o creare una certa urgenza per vedere come molte diapositive della presentazione che si può fare in 30 minuti.

Addestrare il vostro attenzione a restare.
Okay, che ha lavorato per cinque minuti, ma si mantiene sempre distratto. In primo luogo, avviso quando la tua mente vaga fuori e vedere se si può delicatamente convincere di nuovo al compito a portata di mano, senza fare un grosso problema di esso – arrabbiarsi o critici di solito doesn &'; lavoro t. (Proprio come didn &'; t quando ero bambino e mia madre a camminare da salotto dove sono stato (in silenzio) praticando il pianoforte e gridare, e" Concentrato &";)

Quindi, stretto ulteriormente la vostro punto di messa a fuoco. Fare un elenco punto del ciò che è necessario dire che la posta elettronica in tutta l'azienda. In una conferenza telefonica senza fine o una riunione? Casa in su ogni persona quando parlano e vedere se è possibile, senza giudizio, hanno valutato le qualità in loro voce come “ calore, &"; “ irritazione, &"; o “ interesse &"; su una scala da uno a dieci.

Sviluppare il muscolo attenzione è un processo iterativo non una soluzione una tantum. La ricompensa è che, dedicando la massima attenzione per il momento a portata di mano, si sarà in grado di approfondire e di ottenere una maggiore soddisfazione in tutto quello che fai Hotel  .;