Ricette per lo stress

E 'in vostro potere per ridurre le reazioni di stress che avete. Una chiave per cambiare le vostre reazioni è in grado di monitorare il modo in cui si genera stress.

Recentemente, un collega di coaching mi ha raccontato la storia di suo cliente "Jim" che si trova in molte discussioni e confronti con .. .E 'in vostro potere per ridurre le reazioni di stress che avete. Una chiave per cambiare le vostre reazioni è in grado di monitorare il modo in cui si genera stress.

Recentemente, un collega di coaching mi ha raccontato la storia di suo cliente "Jim" che si trova in molte discussioni e confronti con gli altri. Dopo ogni alterco Jim trascorre un bel po 'di tempo cercando di convincere il mio allenatore collega su come il comportamento dell'altra persona è stato il catalizzatore per ciò che è avvenuto. Una delle sue espressioni preferite è "Odio quando la gente saltare alle conclusioni senza prima ottenere tutti i fatti." In cambio il mio collega ha passato un bel po 'di tempo cercando di mostrare Jim come il suo comportamento e il pensiero svolgono un ruolo chiave nella creazione dei suoi molti problemi.

Recentemente, Jim ha chiesto il mio collega di accompagnarlo in un viaggio d'affari. Il secondo giorno del loro viaggio sono a piedi lungo la strada insieme a tarda notte, dopo aver appena finito una trattativa maratona di business. Sono entrambi sentono un po 'a disagio perché non hanno familiarità con l'ambiente circostante, e sono preoccupati che potrebbero essere oggetto di violenza dal momento che, ovviamente, non fanno parte della popolazione locale.

Tutto ad un tratto si sente un altro insieme di passi a piedi dietro di loro. Jim ruote in giro per vedere chi li sta seguendo, e come lo fa l'uomo dietro di loro pone rapidamente la mano dentro la giacca nella zona del taschino. Temendo il peggio, ruote Jim indietro intorno e linee sulla strada, nel tentativo di allontanarsi dalla pistola che crede l'uomo sta tirando fuori. Boom! Jim viene non colpito da una pallottola, ma da una macchina in corsa.

L'uomo che Jim era stato spaventato dalla corre verso di lui come lui pone sanguinante per strada, e usa il fazzoletto che ha già in mano, per arginare il flusso di sangue di Jim. Si scopre che fortunatamente per Jim l'uomo è un medico. Abbastanza presto l'emorragia si ferma e sembra che Jim avrà bisogno di alcune cuciture e un cast per la sua gamba sinistra rotto, e dopo circa 30 minuti un'ambulanza arriva a prendere Jim in ospedale.

Una volta Jim è sulla barella e prima di essere issata in ambulanza ringrazia l'uomo per il suo aiuto, e poi chiede: "Mi scusi, ma ti dispiace se ti chiedo cosa stavi tirando fuori da sotto il cappotto quando ho girato intorno a confrontarsi con te? " «Perché lo stesso fazzoletto che ho usato per arginare il flusso di sangue." il medico dice. "Ho avuto la mia solita risposta allergia primavera, ed ero appena pronto ad avere uno starnuto violento quando si all'improvviso tratteggiata in strada e mi ha totalmente distratto. Mio Dio, solo ora mi rendo conto che questo è il primo volta oggi sono andato più di dieci minuti senza starnutire! "

"Ora per favore mi permetta una domanda." il medico dice. "Perché nel mondo ha fatto saltare fuori in strada immediatamente dopo avermi visto?" Jim risponde rapidamente "Be ', eravamo in una zona pericolosa, e tutto ad un tratto dal nulla che ci stavano seguendo, e sembrava chiaro che si stavano raggiungendo una pistola o un'altra arma. Come vi aspettate che io reagisco?"

Il dottore sorride e dice: "Beh, il mio amico, mi sembra che è saltato a numerose conclusioni imprecise. In primo luogo si pensava che il quartiere era pericoloso quando in realtà si tratta di uno dei quartieri più sicuri nella nostra città , anche se molto probabilmente un quartiere molto povero di dove vieni. Dal momento che pensavate di essere in un posto pericoloso siete stati predisposti a qualcosa di pericoloso che si svolgono. Sto indovinando il fatto che era tarda notte, solo aggiunto al vostro senso di la paura. "search" Sì "Jim ha detto," Tutto quello che dici è vero. "

"E il fatto che inizialmente non c'era nessun altro a piedi sulla strada fatta eccezione per i due di voi, molto probabilmente fatto i miei passi suonano molto più forte e più inquietante. Non è forse così?" search Jim lentamente annuisce "Sì."

"Così" il medico ha continuato, "Con questo tipo di pensieri e paure in giro nella tua testa, quando ho messo piede fuori di casa mia per andare a visitare un paziente immediatamente pensato che io ti seguivo anche se francamente mi non aveva nemmeno mai notato voi, come stavo cominciando un accumulo di una grande starnuto. " "L'unica cosa che ha senso per voi nella cornice della mente eri, è stato quello di credere che fossi un criminale tirando fuori un'arma." Search "Mi dispiace." Jim ha detto.
"Non c'è bisogno di essere dispiaciuto." il medico dice. «Non mi hai causato alcun danno." "Infatti mi avete aiutato ad avere una comprensione molto più chiara di come i miei clienti a creare stress per se stessi."

Il dottore si ferma un attimo e poi dice: "Immaginiamo che tu e il tuo amico stavano camminando lungo questa stessa strada, ma alle due del pomeriggio invece che a tarda notte, e c'era una o due persone già in piedi davanti a voi, e una persona che cammina dietro di voi già a una distanza confortevole. Come pensi che si sarebbe rispondere al mio coming out di casa mia in un caso del genere? " "Hmm." dice Jim. "Io non avrei nemmeno accorta te!"

"Ed ecco un'altra idea dice il dottore." E se tutto inizialmente successo proprio come ha fatto questa sera, ma aveva preso un po 'di formazione di autodifesa e si sentiva fiducioso nella vostra capacità di difendersi, e anche forse in parte a causa della vostra formazione, avete avuto la tendenza ad essere sia rilassato e consapevole. Come pensi che avresti risposto allora? "" Non posso dirlo con certezza perché non ho mai avuto questo tipo di formazione. "Jim dice:" Ma praticamente garantito per lo meno io non sarebbe saltato fuori davanti alla macchina . "search

" E dal momento che sei stato così gentile finora. "il medico dice:" Ancora una cosa, se non ti dispiace. "" La tua paura di essere in un ambiente pericoloso portato di bloccare il unico vero pericolo che era presente - Una macchina di accelerare lungo la strada. Percepire pericolo tutto intorno a te, è saltato di fronte l'unico pericolo c'era, e quindi è stato creato un sé profezia. "Search" Sì "Jim dice:" Mi sento molto umile. Questo è un modo difficile da imparare una lezione molto importante. Ma meglio che ho imparato oggi questa lezione piuttosto che continuare a lottare per molti anni a venire. Ora posso veramente capire cosa succede quando si salta costantemente a conclusioni senza avere tutti i fatti, e si presuppone che qualcosa di terribile avrà luogo. Grazie per tutto il vostro aiuto. "Search

questa storia ha alcuna rilevanza speciale per voi e come a volte reagisce a ciò che sta succedendo intorno a voi? In qualsiasi circostanza ci possono essere molte risposte possibili. E molti risultati possibili. Avere un diverso insieme di credenze e rispondono in maniera diversa. Hanno un diverso insieme di capacità e formazione e si rispondono in maniera diversa. Cambia il modo di usare il corpo e rispondono in maniera diversa. Modificare l'ambiente che ci si trova in e si rispondono in maniera diversa

Per imparare a monitorare il modo in cui si genera lo stress, provare uno dei classici Seishindo Practices -. "Body Language = + Esperienza Emozionale" a http://www.seishindo.org/pratiche /body_language.html.

Lo stress è un particolare stato emotivo. L'emozione si compone di lingua e del corpo. L'emozione è un sistema che è coerente a un livello più profondo di quanto il linguaggio del corpo o presi separatamente. Quando i vostri cambiamenti di stato emotivo lì è un cambiamento concomitante nel vostro corpo e nel vostro uso del linguaggio (inclusi i processi di pensiero interni). Quando le vostre emozioni davvero cambiano, si noterà un cambiamento nel modo di usare il corpo e un cambiamento nel modo di pensare e descrivere la vostra esperienza. Quando le vostre emozioni davvero cambiano vi sentirete meglio su chi sei e che cosa siete capaci di fare. Maggiore consapevolezza di sé porta ad un uso più rilassato e creativo di tutto il sistema. Quando ci si sente meglio, si pensa meglio, e nuove soluzioni di iniziare a diventare evidente. Tutto ciò porta ad una maggiore probabilità che si possono incontrare le sfide che dovete affrontare con grande successo Hotel  .;

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