Il collegamento corpo-cervello - come il vostro corpo si può mantenere il vostro cervello Sharp

La maggior parte di noi sa che ci &'; sa connessione mente-corpo in cui i pensieri si pensa all'impatto vostro corpo. Ma lo sapevate che cosa fare per il vostro corpo colpisce il cervello? Avete mai sperimentato un rallentamento del tuo cervello quando &';? Re affamato, stanco o stressato

Immaginate riempire la vostra auto &'; s serbatoio di gas ai rifiuti nel luogo del carburante di cui ha bisogno. Come pensi che la macchina si comporta? Che &'; s destra, si wouldn &'; t andare molto lontano!

Lo stesso vale per il vostro corpo. Se si riempie di spazzatura, i vostri organi won &'; t funzionano correttamente. Ci può essere un fattore di ritardo inizialmente, ma don &'; t illuderti. Dopo un po '&'; noterà la lentezza del sistema. Quando il tuo corpo e il tuo cervello rallentano, si &'; ll avete difficoltà a tenere il passo con i realizzare i vostri compiti.

Cosa facciamo per i nostri corpi anche impatti nostro cervello &'; s funzione. In realtà, è stato detto che il vostro intestino è il tuo secondo cervello; e sono "connessi". Se il vostro intestino non è sempre quello di cui ha bisogno, il cervello può diventare depressi o iperattivi. Il tuo cervello ha bisogno di avere il più capacità di resistenza come il resto di voi. In caso contrario, si &'; ll essere troppo stanco per pensare correttamente, o non ti mancherà il alzarsi e andare a seguire attraverso le vostre idee. Questo si traduce spesso a sperimentare una maggiore frustrazione, che provoca ancor più stress e la nebbia del cervello.

accresciuta capacità di resistenza del corpo, velocità di pensare, e capacità di recupero emotivo sono possibili quando si impegnano a fare tutto il possibile per essere al meglio. Se don &'; t ha la vostra salute, Nothing Else Matters proprio perché avete vinto &';. T essere in grado di godere

Ecco alcuni suggerimenti su come si può sostenere il vostro corpo e il cervello di essere lì per voi a vivere la vita dei vostri sogni!

bere acqua filtrata

bere prima abbondante acqua pulita. L'importo è necessario bere ogni giorno varia da persona a persona. Una buona regola da seguire è quello di dividere il peso corporeo a metà e bere che molti once di acqua. Quindi, se pesate 140 libbre, si avrebbe bisogno di 70 once di acqua al giorno. Se si beve anche un sacco di bevande contenenti caffeina, è necessario aumentare l'assunzione di acqua, perché la caffeina aumenta la disidratazione. Una ragione critica per bere molta acqua al giorno è quello di assicurarsi che il vostro corpo ha la possibilità di disintossicarsi. (SUGGERIMENTO: Tenere una bottiglia riutilizzabile di acqua con voi al vostro computer o ovunque tu vada tutto il giorno.)

mangiare cibi nutrienti

&'; s meglio mangiare cibi nel loro stato naturale. Evitare gli alimenti altamente trasformati che sono pieni di sostanze chimiche e conservanti. Tagliare tanto sodio e zucchero dalla vostra dieta il più possibile. Lo zucchero può dare una corsa temporanea di energia, ma quando si porta fuori, il vostro livello di energia immergere ancora più basso di quanto non fosse in primo luogo. Riempire il piatto con una varietà di frutta e verdura fresca vi aiuterà a mantenere più completo e fornire il vostro corpo con vitamine e sostanze nutritive di cui ha bisogno per funzionare correttamente. Scegliere cereali integrali rispetto a quelli raffinati, che sarà anche riempire voi e mantenere il vostro sistema digestivo che esegue più agevolmente. Ricordatevi di cercare grassi insaturi sani, al contrario di arteria intasamento grassi saturi. Avere un trattamento una volta ogni tanto va bene, ma don &'; t fare quei tipi di alimenti un'abitudine

esercizio
regolarmente

L'esercizio riduce gli ormoni dello stress.. Quando si esercita si prende in più ossigeno che alimenta le cellule e aiuta a rilassarsi. Esercitare rafforza anche il vostro cuore e polmoni e aumenta la vostra energia, per non parlare di ridurre il rischio di molte malattie. Gli esperti raccomandano che si impegna in attività di cardio, come camminare, correre o andare in bicicletta per 30 minuti al giorno, da tre a cinque giorni alla settimana, a seconda della situazione personale. Lasciatemi aggiungere che qualsiasi quantità di esercizio fisico si è in grado di adattarsi al tuo giorno è utile, anche se &'; s pochi minuti. Prendendo le pause dalla scrivania di alzarsi e camminare aiuterà il vostro circolazione

Secondo il dottor Mark Hyman, autore di The Ultra-Mente Solution, zebre don &';. T ottiene ulcere perché “ relax, lo stress , relax &"; a differenza degli umani che sono spesso cronicamente stressati. Per alcune persone, lo stress è così automatico; essi don &'; t rendono nemmeno conto che &'; re sottolineato fino a quando non cambiano le loro abitudini quotidiane. Per mantenere il vostro cervello da sottolineando fuori, ridurre lo stress per essere gentile con il tuo corpo e il tuo cervello. Si migliorerà il vostro umore e aiutare a dormire meglio. Tutte queste cose contribuiscono ad avere l'energia e la forza d'animo per raggiungere i vostri obiettivi di vita importanti e di lavoro.

Ricordate, il migliore si prende cura del proprio corpo, tanto meglio si prenderà cura di voi. Quindi, mantenere il motore in buone condizioni! A differenza di un motore di un'auto che può essere sostituito, è don &'; t hanno la possibilità di sostituire il vostro corpo. Hai solo

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