Riconoscere Burnout

“ La mia candela brucia da entrambi i lati /non durerà la notte &"; Edna St. Vincent Millay

Burnout resiste definizione semplice perché interessa così tanti aspetti di un individuo &'; s vita. Nel loro libro, Beyond Burnout, gli autori David Welch, Donald Medeiros e George Tate, descrivono il burnout come una condizione che ci colpisce fisicamente, intellettualmente, emotivamente, socialmente e spiritualmente.

Uno dei primi sintomi fisici di burnout è la stanchezza. Intellettualmente, ci può essere una perdita di creatività e nitidezza in problem solving; il cinismo può sostituire entusiasmo. Emotivamente, la perdita di sogni e aspettative può portare a sentimenti di impotenza e depressione. In ambito sociale, isolamento supera sensazione di coinvolgimento, e spiritualmente, la persona che sperimenta il burnout può sentire la mancanza di significato o di scopo alla sua vita.

Secondo un recente studio, un americano su tre dovrebbe bruciare sul posto di lavoro in un prossimo futuro e, nei due anni precedenti lo studio, il 14% della forza lavoro chiudere o di posti di lavoro cambiato a causa stress da lavoro. Come si può evitare di diventare una delle statistiche di burnout

In primo luogo, riconoscere i segnali di pericolo: Hotel • sentimenti di frustrazione e di non farsi coinvolgere Hotel • una sensazione di mancanza di controllo su come fare il vostro lavoro o quello che succede nel mondo del lavoro
• esplosioni emotive
• ritiro e isolamento Hotel • paura di andare a lavorare Hotel • problemi di malattia frequente o di salute
• maggiore uso di alcool, droghe o il consumo di cibo Hotel • il desiderio di uscire (o scappare), ma la paura di farlo

Facendo qualche giorno di vacanza o una vacanza a Tahiti won &'; t contiene il burnout. Né sarà semplicemente lasciando un posto di lavoro per un altro. Burnout ha più a che fare con gli atteggiamenti, stili di lavoro, e il comportamento di quanto non faccia la situazione lavoro specifico. In altre parole, il burnout può essere soprattutto un atto di auto-immolazione.

Sottotitolo:. Come evitare Burnout

Autogestione
Prendetevi il tempo di fissare obiettivi e gli obiettivi, li rivedere con gli altri, fare in modo che &'; re raggiungibili e chiaro

La gestione dello stress
Conoscere le proprie risposte allo stress e sviluppare un piano per gestirlo. L'esercizio fisico, prendersi delle pause, mangiare sano, lasciare il lavoro sul posto di lavoro, il tempo per il gioco e il riposo. Scopri cosa funziona meglio per voi e il vostro corpo e la pratica buone abitudini di cura di sé

Sistemi di supporto
famiglia, amici, colleghi di lavoro, le organizzazioni professionali —. Tutti questi sistemi di supporto può aiutare nei momenti di stress.

costruzione di abilità
Cercare le sfide e le opportunità di apprendere nuove competenze e di partecipare ad attività che utilizzano le vostre abilità naturali, talenti e abilità. Piuttosto che diventare stagnante, si &'; ll essere in grado di crescere

Bilanciamento
Cercate uno stile di vita equilibrato e ben strutturato.. Evitare la noia. Determinare quali &';. S importante per voi e creare uno stile di vita che abbraccia e ti sostiene

Pensi positivamente
Sostituire negatività con il pensiero ottimista. Impotente pensiero è un importante contributo al burnout.

Essere creativi
Cercare un approccio diverso agli stessi problemi o situazioni spiacevoli. Liberati dalla routine di tutti i giorni. Lasciate che il vostro spazio di lavoro esprimere la vostra individualità.

Umore e giocosità
Umorismo riduce lo stress, favorisce la guarigione fisica, è essenziale per la salute mentale e può aggiungere anni alla vostra vita. Non c'è da stupirsi che dicono l'umorismo è il miglior antidoto. Divertiti Hotel  .;