Come evitare Repetitive Strain Injury Quando Playing Instruments

Come con qualsiasi hobby o come con qualsiasi occupazione, è imperativo che si prendano le misure preventive necessarie per mantenere se stessi da lesioni personali. E questo è particolarmente vero quando sei un musicista. Che ci crediate o no, è possibile ferirsi quando si gioca con uno strumento musicale?

Una delle forme più comuni di lesioni che i musicisti devono sostenere è una lesione da sforzo ripetitivo. Ciò è dovuto a fare movimenti ripetitivi più e più volte, senza ricorrere all'uso di grip corretto, una postura corretta, adeguata forza di presa, e l'aggressività con cui si gioca il vostro strumento. Sindrome del tunnel carpale è un altro sforzo simile si può incorrere quando si tratta di suonare strumenti musicali.

Un modo semplice per prevenire o ridurre il rischio di lesioni da sforzo ripetitivo è di scaldare adeguatamente prima di scendere a giocare. Come con qualsiasi forma di esercizio fisico, è sempre importante fare qualche warm up prima. Questo diventa il vostro corpo abituato ai movimenti rigorosi che si sta per mettere attraverso.

Come tutti sappiamo 'prevenire è meglio che curare' e, quindi, molto pensiero è andato nella prevenzione degli incidenti, in questo caso un uno ripetitivo. Lesioni da sforzo ripetitivo (RSI), in termini medici, è definito come un disturbo trauma cumulativo (CTD) derivante da movimenti ripetitivi della mano, forti o scomodi prolungati. Di conseguenza i muscoli, tendini e nervi del collo, spalla, avambraccio, mano ecc tendono a subire danni, che a sua volta può causare dolore, debolezza, intorpidimento, o compromissione del controllo motorio, ipersensibilità al tatto, ecc A meno che questo ciclo viene interrotta ha la tendenza a ripetersi più e più volte con un conseguente problema cronico a lungo termine

Si ritiene che si può essere a rischio di sviluppare un RSI se:.

Avere poveri postura

Avere scarsa tecnica
Utilizzare un computer più di due a quattro ore al giorno
Avere un lavoro che richiede l'uso del computer costante, ingresso particolarmente pesante
Non fare pause frequenti
Non esercitare regolarmente
Lavorare in un ambiente ad alta pressione
Avere artrite, il diabete, o di un'altra condizione medica grave

Tieni lungo le unghie. Ti?
Ha uno stile di vita malsano, stressante, o letargico
Soffrono di obesità
Suffer da Porcellana insonnia

Ora, se volete sapere quali sono i sintomi tipici, la seguente lista di controllo potrebbe aiutano a determinare se si soffre di RSI:

Pensare correttamente e chiedetevi; Avete esperienza:

La fatica più del tempo o la mancanza di resistenza
Qualsiasi tipo di debolezza nelle mani e avambracci
formicolio, intorpidimento o perdita di sensibilità
Pesantezza???: Le vostre mani si sentono pesanti
Goffaggine:? Avete mantenere le cose che cadono
Mancanza di controllo o di coordinamento
Quasi sempre si hanno le mani fredde
Ipersensibilità

Oltre a???? limitare la funzionalità giorno per giorno, che potrebbe causare significativo carico emotivo, la RSI può eventualmente limitare la capacità di eseguire al vostro posto di lavoro.

Musicisti contratto RSI abbastanza spesso perché il più delle volte, giocano alcuni brani spesso in maniera ripetitiva. `
Tuttavia, ci sono alcuni modi per mezzo dei quali RSI può essere impedito in misura maggiore:

Controlla il tuo mano di corrosione

Il tuo polso e coordinamento dito devono essere monitorati perché la posizionamento del pollice è troppo alto e il polso deve piegare per riprodurre qualsiasi tipo di strumento.

Controllare l'altezza del tuo Strumenti Musicali

​​Si consiglia di evitare di giocare con una chitarra che è troppo basso. A parte il fatto che non sembra fresco, le probabilità sono che potrebbe indurre gli utenti con un infortunio

Relax

Cercare di rilassarsi il più possibile; talvolta tensione è il risultato di memoria muscolare e deve essere spazzato via attraverso un sacco di pratica. Se necessario disimparare e imparare di nuovo che cosa c'è da essere imparare t. Andare lento e perseverare.

Warm Up Esercizi

chitarra è un esercizio fisico troppo e qualcosa come mettere la mano come se si è ad alta fifing qualcuno, raddrizzando il braccio e delicatamente tirando indietro su tutte le dita con D'altra parte, fino a sentire un tratto nel vostro polso è un buon po 'caldo in su. Provalo si sono sicuramente a sentirsi meglio.

Costruzione resistenza e la forza ti aiuterà anche con la tua chitarra-play nel lungo periodo. È importante essere in buona forma fisica per essere un buon giocatore chitarra. Uno degli aspetti è dita e del polso forza.

Ricordate sempre che mantenere la calma e il mantenimento di un ambiente calmo e composto prospettiva aiuta. Quindi, durante una performance o quando si prende il palcoscenico, è di vitale importanza non sforzarti. Se vi sentite a disagio, o se si sente dolore in qualsiasi parte del corpo, è altamente consigliabile che ci si ferma subito. Prendetevi una pausa, vedere come ti senti dopo un riposato e solo poi riprendere. Non lasciate che i vostri nervi prendono su di voi. Cercare di essere a proprio agio. Prendere respiro profondo e immaginare serenità intorno a voi. Ciò comporterebbe non solo si dà una grande prestazione, ma anche intrattenere il pubblico che a sua volta la doccia con applausi e ottime recensioni. Dovete capire che sicuri e sani pratiche chitarra-playing sono di vitale importanza per la salute. Questo non solo prolungherà la sua carriera come musicista, ma anche farà in modo che la vostra tecnica e generale chitarra-play rimane a livelli ottimali e si gode ogni bit di esso. Non prenda la giovane età per scontato. Si potrebbe pensare che siete giovani e, quindi, non c'è bisogno di pensare a lesioni, ma a meno che inculcare alcune buone abitudini ora sarebbe difficile per voi di recuperare più tardi, quando le ossa wont necessariamente essere il più forte a causa della vecchiaia.

E 'noto che i musicisti strumentali corrono il rischio di essere estremamente sensibili alla RSI. Lesioni strumentali spesso includono le stesse condizioni vissute dal computer di un uso eccessivo: sindrome del tunnel carpale, tendiniti, borsiti, sindrome di tenosinovite /DeQuervain, tendinosi, sindrome dello stretto toracico, sindrome del dolore miofasciale, sindrome del tunnel cubitale, e Trigger Finger /pollice sono particolarmente comuni tra tastieristi, fretboardists, flauto, e giocatori di stringa. Questi sono per citarne alcuni. E per soddisfare le esigenze di vari strumenti un danno luogo ad un altro grave condizione chiamata Temporomandibular Giunti Disorder o la perdita dell'udito.

Tuttavia, mentre questi problemi sono purtroppo abbastanza comuni, questi non sono parte inevitabile di essere un musicista. Tutto quello che dovete fare è inculcare alcune abitudini sane di base. E se si vuole rimanere associati con la gola tagliata industria di posti di lavoro di musica, non avete altra scelta che essere portare un po 'di disciplina e l'ordine alla vostra vita. Ottenere più organizzata e mantenere un occhio su come il vostro corpo si comporta, mangiare sano e ridurre il fumo e il consumo di alcol per dare al vostro corpo una migliore possibilità di recupero in caso di lesioni gravi. Ricordate sempre 'Prevenire è meglio che curare'. Ogni volta Hotel  !;