Come rafforzare il sistema immunitario attraverso gli alimenti che mangiate

Il cibo che si mangia aiuta a proteggere il corpo dentro e fuori, quindi il suo meglio per riempire la vostra dieta con vitamine, minerali e antiossidanti da cresciuto fresco e cresciuto alimenti. Purtroppo, fast food, alto contenuto di grassi, cibi ad alto contenuto di zucchero e hanno preso il controllo della dieta americana. Questi alimenti devastare il corpo e abbassano il sistema immunitario. Quando il sistema immunitario è debole la sua più facile per la malattia, batteri e virus di penetrare le difese corpi, il che rende più probabile che si ammalano. Tuttavia, se si mangiano le combinazioni appropriate di cibi d'amplificazione immuni si può evitare l'influenza ogni anno, o il comune raffreddore che va in giro.
Il sistema immunitario è il sistema di organi di difesa per mantenere gli agenti patogeni stranieri di causare malattie e infezioni. Le funzioni del sistema immunitario di distinguere agenti stranieri, virus e batteri, che sono dannosi per il corpo e li distrugge. Un sistema immunitario indebolito può consentire inquinanti, tossine e germi attraverso il corpo &'; s difese. Questi agenti patogeni attaccano ai siti recettori sulle membrane delle cellule e mangiare il loro modo attraverso. Una volta che un agente patogeno entra nella cellula può replicarsi cambiando il DNA cellulare. Ecco come infezioni, tumori e malattie diffuse in tutto il corpo. Anche un piccolo guasto nel sistema immunitario lascia il corpo suscettibili alla malattia.
Un guasto nel sistema immunitario può essere causato dallo stile di vita e l'ambiente. Fumo, la qualità dell'aria, la luce del sole e le temperature estreme possono indebolire il sistema immunitario. A questo si aggiunge una cattiva alimentazione, eccessiva assunzione di alcol, uso di droghe o fumo di sigarette possono tutti contribuire a un sistema immunitario indebolito. Queste cattive abitudini possono creare radicali liberi all'interno del corpo, che le cellule ripartizione lasciandoli vulnerabili ad attaccare virus e batteri. I danni alle cellule porta a malattie croniche come l'aterosclerosi, il cancro e artrite. Per proteggere e danni cellulari riparazione il corpo ha bisogno di antiossidanti per neutralizzare i radicali liberi.
Una dieta ricca di frutta e verdura fornisce all'organismo vitamine, minerali e antiossidanti per rafforzare il sistema immunitario e combattere l'invasione da malattia. Gli antiossidanti sono vitamine, minerali e sostanze nutritive presenti nelle piante che rafforzare il sistema immunitario. Come il corpo riceve questi nutrienti è altrettanto importante quanto le sostanze nutrienti stessi. Il modo migliore per consumare questi preziosi nutrienti è attraverso quelli dieta. Anche se in alcuni casi l'integrazione è necessaria per raggiungere la dose giornaliera raccomandata, gli studi dimostrano che il corpo &'; s beneficio è maggiore quando i nutrienti vengono ricevuti attraverso il cibo. Quando si mangiano cibi ricchi di antiossidanti insieme, hanno un effetto sinergico sul corpo, consentendo un beneficio ancora maggiore
immunitario aumentando alimenti don &';. T solo rafforzare il sistema immunitario, lavorano per distruggere ed eliminare gli agenti patogeni stranieri completamente dal corpo. Quando consumati, aumentano il numero di globuli bianchi nel corpo, le cellule che combattono le infezioni e migliorare la loro capacità di combattere i virus e attacchi e batteri, agenti patogeni. Ripetitori immuni anche migliorare la produzione di anticorpi che distruggono i batteri. Un sistema immunitario forte è in grado di scongiurare raffreddori, influenza e' s e le infezioni
I tre principali vitamine antiossidanti sono la vitamina C, la vitamina E e beta-carotene, che nell'organismo viene convertito in vitamina A. minerali antiossidanti,. comprendono zinco e selenio. Un altro gruppo antiossidante è bioflavonoidi, sostanze fitochimiche, che includono la quercetina, luteolina, e catechine. La maggior parte dei antiossidanti si trovano in una grande varietà di frutta e verdura colorate in particolare quelli che sono viola, blu, rosso, arancio, giallo e verde. Gli alimenti ricchi di vitamina C includono frutti di bosco, broccoli, cavolfiori, melone, pompelmo, melata, cavoli, kiwi, pesche noci, arance, peperoni, patate dolci, fragole e pomodori. Gli alimenti ricchi di vitamina E comprendono broccoli, carote, bietole, senape, cime di rapa, manghi, noci, papaya, zucca, peperoni rossi, spinaci, e semi di girasole. Il beta-carotene è parte del gruppo dei carotenoidi, che si trova in alimenti come le albicocche, asparagi, barbabietole, broccoli, melone, carote, mais, peperoni verdi, cavolo, mango, rape, cavolo, nettarine, pesche, pompelmo rosa , zucca, zucca, spinaci, patate dolci, mandarini, pomodori e angurie. I bioflavonoidi sono un prodotto chimico a base vegetale quindi trovata in una grande varietà di frutta e verdura. La quercetina si trova nelle mele, cipolle, tè e vino rosso. Luteolina è trovato in sedano e peperoni verdi. Le catechine sono trovati in tè soprattutto schiena, tè verde e oolong. Minerali antiossidanti possono essere trovati in alcune carni, frutti di mare &'; s, noci e cereali integrali. Alimenti con zinco sono le ostriche, carne rossa, pollame fagioli, noci, frutti di mare, cereali integrali e latticini. Il selenio si trova nelle noci del Brasile, tonno, carne, pollame, pane fortificato, e prodotti del grano.
Quindi rifornire il vostro frigorifero e cucina con amplificazione immune e fortificare gli alimenti. Mangiare questi alimenti l'anno per mantenere il sistema immunitario forte ed evitare ottenere quei raffreddori e influenza annuali Hotel  .;