Tecnica Alexander

Tecnica Alexander-Keep It Simple

Gli stress e le tensioni della vita moderna, in combinazione con l'ubiquità del computer, telefono cellulare, mora ecc, sembrano disegnare noi, noi crollare in avanti e verso il basso. Per non distruggere le nostre facce nello schermo, una scrivania o piano (noi &'; re molto intelligente), i nostri muscoli del collo, parte superiore della schiena e delle spalle lavorare di più del necessario. Questo lavoro extra alla fine diventa abituale, anche quando abbiamo &';. Re non ai nostri sportelli
Quando i muscoli lavorano, o superlavoro, si accorciano. Così, quando abbiamo stringere troppo i nostri muscoli del collo noi &'; re ruotando la testa all'indietro e verso il basso, accorciando le nostre spine e la compressione nostri dischi. C'è da meravigliarsi perché si può avere dolore al collo e mal di schiena

Diciamo che abbiamo un torcicollo o mal, come se qualcuno ha dato a noi ed ora &';? S il nostro. In termini Tecnica Alexander potrebbe essere più esatto dire, “ I &'; sto irrigidire il collo &"; Naturalmente se si dice che in questo modo sembri folle. &'; Basta smettere di irrigidimento it &'; potrebbe essere consiglio che &'; d ottenere. E 'isn &'; t così semplice, o è

La Tecnica Alexander ci dice a &';? Liberare il collo &' ;, che significa ridurre o eliminare la tensione in eccesso nel vostro collo. Come lo facciamo? Teso il tuo bicipite come nel &'; fare un muscolo &'; Ora lasciarlo andare. Come hai fatto? Chi lo sa, ma si può fare. Che &'; sa semplice dimostrazione di liberare tensioni inutili, che è quello che vogliamo fare con il collo e le altre parti di noi. Una certa quantità di tensione è necessario; noi &';. re parlando di tensione in più

Vogliamo coltivare la capacità di identificare ciò che &'; s inconsciamente, abitualmente eccessivamente teso, e quindi rilasciarlo. La Tecnica Alexander insegna a &'; liberare il collo in modo che la testa può muoversi in avanti e fino &';. Forward può essere spiegato in vari modi, ma trovo che il pensiero di avanti come una rotazione in avanti funziona meglio. E &'; sa rotazione in avanti della testa sulla colonna vertebrale, mentre la corona della testa si solleva. Di solito è possibile ottenere una rotazione in avanti della testa abbassando leggermente il naso.
Quindi, abbassare leggermente il naso, lasciate che la sommità della testa salire portando tutta la colonna vertebrale in lunghezza. Ora, lasciatevi respirare completamente.

Mark Josefsberg è un insegnante di Tecnica Alexander certificato a New York. Insegna nel suo studio privato, e in A.R.E. Centro di New York www.arenyc.org

markjosefsberg.com
.