Il segreto per rimanere giovanile

Vuoi sentirsi meno stressati? Ti piacerebbe avere più energia? Volete vivere una vita lunga e sana?

Quando è stato chiesto a queste domande la maggior parte delle persone dicono di sì. Chi non vorrebbe essere più rilassato, più energia e vivere una vita lunga sana? Un segreto per avere tutto questo nella vostra vita e sentirsi giovane è l'attività fisica. Probabilmente avete sentito il detto "se non lo usate, si perde". Questo è così vero con la tua mente e il corpo.

Noi viviamo in una società di comodo, guidiamo attraverso vicoli, scale mobili e ascensori, siamo in grado di premere un pulsante sul nostro computer e avere le cose subito a portata di mano invece di camminare attraverso la sala per parlare con qualcuno e così via . I nostri corpi sono stati destinati a muoversi, molti di noi vivere una vita che non ci richiedono di spostare molto a tutti. Se questo è voi, spetta a voi di fare uno sforzo cosciente per aggiungere il movimento di nuovo nella vostra giornata.

Lo sapevate che le persone di età superiore ai 45 cominciano a perdere l'1% della loro massa muscolare all'anno? Le persone spesso chiedono perché aumentano di peso quando raggiungono la mezza età, quando la loro dieta non è cambiata. Una ragione di questo è un chilo di muscoli brucia 35 a 50 calorie, dove un chilo di grasso brucia solo 2 o 3 calorie. Se si sta gradualmente perdendo la massa muscolare, il metabolismo rallenta e si porterà più peso e grasso.

Il modo per invertire questa perdita di massa muscolare è quello di rimanere fisicamente attivi. Secondo Lawrence Golding, PhD. direttore di fisiologia presso l'Università del Nevada, Las Vegas, dice come l'età, il grasso corporeo non deve aumentare né la flessibilità e diminuire la forza. In realtà, gran parte della "invecchiamento" è dovuto appena seduti intorno. La sua ricerca i partecipanti che erano stati in sua classe esercizio per venti anni con quella della popolazione normale confronto. La sua classe aveva corpo medie di grasso del 20% rispetto alla media del 26%. Inoltre, regolare lo stretching spazzato via qualsiasi perdita di flessibilità con l'età.

La scusa più comune che sento per non esercitare è la mancanza di tempo. Questa è una scusa interessante. La quantità raccomandata di esercizio è 30 a 60 minuti di moderato esercizio fisico. Per mettere questo in prospettiva, se ci si allena 30 minuti al giorno, che è solo una piccola parte della vostra giornata. Hai ancora altri 23,5 ore della vostra giornata per il sonno, il lavoro, la vita familiare, la vita sociale, ecc La maggior parte delle persone hanno il tempo, ma è necessario esercitare la resistenza. Il segreto è quello di trovare qualcosa che si gode in modo che si bastone con esso.

Una volta che le persone a trovare l'attività fisica di cui godono e l'esercizio su una base costante alla fine troverete avete più tempo nella vostra giornata. In realtà abbiamo tutti le stesse 24 ore, ma quando si è fisicamente in forma si ha più energia e chiarezza mentale più e sono in grado di ottenere di meno fatto in più tempo.

Il segreto per rimanere giovani è di pensare e agire giovane. Buon divertimento con la vostra attività fisica. Mescolalo. Ti piace il ballo, giardinaggio, jogging, passeggiate, nuoto, bicicletta, yoga, l'allenamento della forza, pattinaggio a rotelle, fare sport?

I premi per l'esercizio sono molti, qui sono solo alcuni:

· Ti tiene cercando giovani

· Rallenta il processo di invecchiamento

· Riduce lo stress, l'ansia e la depressione

· Migliora il sonno

· Migliora la concentrazione e concentrarsi

· Aumenta il tuo livello di energia

· Aiuta a mantenere un peso sano

· Diminuire il rischio di malattie cardiache e il cancro rischio

· Abbassa la pressione sanguigna

· Migliora la densità ossea

· Aumenta il sistema immunitario

Vuoi ricevere questi benefici? Fare un impegno a te stesso per cominciare ad essere più attivi fisicamente. Si vuole verificare con il medico per assicurarsi che non ci sono restrizioni per il livello di attività. Una volta ottenuto il via libera dal proprio medico iniziare a trovare lentamente modi per ottenere attiva. Si può iniziare semplicemente prendendo una passeggiata sulle vostre pause pranzo, danzando intorno alla vostra casa, facendo alcuni tratti durante le interruzioni pubblicitarie, giocare a palla con i vostri bambini.

Inizia a concentrarsi su tutti i vantaggi di essere fisicamente attivi e notare come il vostro atteggiamento sposta su attività fisica. Si può prendere un po 'per sviluppare questa nuova abitudine, essere paziente e coerente e anche tu puoi diventare una persona giovane fisicamente attivi Hotel  .;