Suggerimenti per rimanere mentalmente solido e mirato quando si sono arretrate con un infortunio

Le lesioni possono essere mentalmente ed emotivamente drenante, e fisicamente doloroso. Quando si è ferito, è necessario limitare drasticamente il livello di attività. Questo può prendere il suo pedaggio psicologicamente. Che &'; s il motivo per cui &'; s importante trovare il modo per mantenere il morale alto in questo periodo difficile. I seguenti suggerimenti vi aiuterà a rimanere mentalmente forte come a recuperare da un infortunio.

1. Espandi i tuoi orizzonti intellettuali
Quando puoi &'; t essere il più fisicamente attivi come si vorrebbe, si può anche usare questo tempo per essere mentalmente attivi. È possibile leggere, ascoltare audiolibri e guardare video educativi. Questi possono essere su qualsiasi argomento che vi interessa o che possa ulteriormente i vostri obiettivi. Questo può essere un diversivo efficace dal tuo infortunio. Può anche impedire di sentire che voi e' re di sprecare il vostro tempo e non realizzare nulla come si recupera

2.. Diventa informato circa le lesioni
Assicurati di ascoltare bene al vostro medico curante quando si tratta di tuo infortunio. Il più esperto si è, più facile sarà per superare il danno nel più breve tempo possibile. Si consiglia di leggere il tipo di lesioni che si ha e scoprire che gli atleti ben noti hanno sofferto problemi simili. Questo aiuterà anche a evitare lesioni simili in futuro e capire meglio il processo di guarigione.

3. Focus su nutrizione e dieta
Mentre non si può non essere in grado di formare o esercitare normalmente con un infortunio, è ancora possibile mantenere uno stile di vita sano in altri modi. Potrebbe essere necessario modificare la vostra dieta un po ', a seconda della vostra normale routine. Ad esempio, se si consumano un sacco di calorie, mentre la formazione per un evento e si ottiene feriti, è ovviamente desidera ridurre le calorie. Tuttavia, si deve ancora mangiare cibi nutrienti e eventuali supplementi che possono accelerare la guarigione. In altre parole, don &'; t trascurano la vostra dieta sana solo perché puoi &'; t funzionato il modo in cui normalmente possibile

4.. Aggirare le lesioni
Molti infortuni permettono di lavorare fuori, in misura limitata, se si sta attenti. Ad esempio, se si dispone di un infortunio al ginocchio si può ancora fare alcuni esercizi parte superiore del corpo. Il medico, chiropratico o fisioterapista potrebbe anche suggerire esercizi dolci per la zona afflitta. Non dovresti &'; t prendere un “ tutto o niente &"; accedere ad esercitare. Fai quello che puoi, rimanendo entro i limiti di sicurezza e di buon senso. Questo vi aiuterà a rimanere mentalmente forte e positiva.

5. Visitare un chiropratico
Secondo un chiropratico in Utah, visite regolari per un buon chiropratico può aiutare a guarire più velocemente da un infortunio. Questo può anche portare sollievo dal dolore e dolore. Molti chiropratici sono informati circa l'alimentazione e metodi per la guarigione più rapida dalle lesioni. Se don &'; t normalmente visitare un chiropratico, questo è un buon momento per trovare uno qualificato. Si tratta di qualcuno che può aiutare a rimanere concentrato e forte, mentre si sono feriti.

6. Ridurre lo stress e mantenere un atteggiamento positivo
Lo stress può rendere più difficile per recuperare da una malattia o infortunio. Anche se nessuno piace essere ferito, provare a sviluppare un atteggiamento di accettazione circa la sua condizione. Se vi sentite stressati su di esso, questo renderà solo più difficile per voi per ottenere una migliore. Questo può essere un buon momento per imparare tecniche di meditazione o di visualizzazione. Questi possono aiutare a guarire più velocemente. Per lo meno, possono aiutare a sentirsi più rilassati mentre vi sono feriti.

Soggiornare forte mentalmente mentre vi sono feriti non è facile, soprattutto se siete abituati ad essere molto attivo. Don &'; t provare a correre il recupero, però. Si vuole fare in modo si è pronti prima di riprendere le normali attività. Nel frattempo, fare tutto il possibile per fare il miglior uso di questo tempo Hotel  .;