Frailty in adulti più anziani associati alla salute speciale riguarda

Ho un paio di over-50-anni i pazienti che sono in “ fragile &"; lato. Anche se la fragilità è in genere considerato come una condizione che colpisce molto più anziani (over-età 70) adulti, di solito donne, isn &'; t sempre strettamente associati con qualcuno &'; s età. Se voi o qualcuno che conosci, sono fragili, lasciate che vi dica circa le preoccupazioni per la salute unici che questa condizione può comportare.

Frailty Poses preoccupazioni per la salute speciali

In termini medici, la fragilità significa generalmente che &'; re di costruire più leggera senza un sacco di massa muscolare – il più delle volte dalla perdita di peso non intenzionale. Questa perdita di peso può essere il risultato di diverse cose, la mancanza di cibo adeguato, eccesso di fumo, consumo di alcol, malattie croniche o acute, come la BPCO, disturbi intestinali, cancro, trattamenti di malattia, anche la depressione.

Essere fragile con meno massa muscolare, è probabile muoversi più lentamente, hanno meno resistenza per l'attività fisica e spesso fatica più facilmente. Si può anche richiedere assistenza per le attività della vita quotidiana a vestirsi, lavarsi, o semplicemente andare in giro. L'estensione dei servizi di assistenza sanitaria, o il collocamento in una casa di cura dipende dal grado di declino fitness e resistenza fisica di una persona si sviluppa, che invecchiano.

Come una persona fragile, si sono a più alto rischio per alcuni condizioni di salute come:

Infezioni – il sistema immunitario degli adulti fragili è molto più debole rispetto agli adulti sani. Infezioni semplici possono diventare molto gravi a persone fragili
Malnutrizione – da non mangiare abbastanza, e /o di diventare carente di cruciale di vitamine, minerali e proteine. Bassi livelli di vitamina D sono stati recentemente trovati nella ricerca di Oregon State University per essere associato ad un aumentato rischio di morte nelle persone fragili. Molte persone fragili non si ottiene l'esposizione al sole abbastanza e sono carenti di vitamina D.
Bassa pressione sanguigna – mancanza di cibo e liquidi assunzione può causare bassa pressione sanguigna, che mette le persone fragili a rischio molto più elevato di morte. Recenti studi fuori dalla University of Oregon dimostrano superiori al normale pressione sanguigna nelle persone fragili potrebbe in realtà essere più protettivo per la loro salute generale e la sopravvivenza.
Può fragilità essere trattata?

Sì, certo! E &'; s mai troppo tardi per cercare di girare intorno carenze nutrizionali e perdita di massa muscolare che ha portato ad un indebolimento, condizioni fragili. Se si dispone di una condizione di salute cronico che ha portato alla tua fragilità, mantenendo una buona resistenza e stato nutrizionale probabilmente sarà un problema in corso per voi. Lavorare per mantenere una buona alimentazione e resistenza fisica, però, vi aiuterà a sentirsi meglio e gestire meglio il tuo problema di salute particolare. Sarà anche tenere ti senti più forte e aiuterà a rimanere più indipendenti – soprattutto quando si invecchia. Qui ci sono alcune cose che consiglio ai miei pazienti fragili:

Ottimizzare la nutrizione.

Fare uso di vitamine /minerali supplemento fortificato scuote per sostenere eventuali deficit nutrizionali che possono avere. Provare a preparare pasti ad alto contenuto di nutrizione. Una delle cause più comuni di fragilità negli adulti è scarsa preparazione dei cibi. Spesso, gli anziani che vivono da soli optare per mangiare una lattina di zuppa invece di prendere il tempo di preparare una caloria più alta, pasto equilibrato nutriente. Se hai bisogno di aiuto la preparazione dei pasti, forse un amico, un familiare, o anche un vicino di casa può aiutare con questo. Ci sono anche programmi di sensibilizzazione della comunità che aiutano con la preparazione e /o la consegna di piatti preparati pasto.

esercizio aerobico.

Anche se non può sentirsi abbastanza forte per esercitare, accanto a costruire la vostra alimentazione, è una delle cose più importanti che potete fare per diminuire la fragilità. Essa non solo aiuta i muscoli diventano più forti, aiuta la vostra capacità respiratoria, il flusso di sangue in tutto il corpo, e illumina il vostro stato d'animo. Inizia a camminare 10 minuti al giorno; ottenere un amico o un familiare di andare con voi, se necessario. Estendere la lunghezza della vostra passeggiata ogni settimana per costruire la vostra resistenza. Se si ha accesso a una piscina condominiale, camminando nella parte bassa, o remando su una tavola, può anche aiutare a costruire la forza e la resistenza.

esercitazione di resistenza.

È don &'; la t deve andare in una palestra per fare esercizi di resistenza. Riempire un paio di brocche di latte di plastica a metà con acqua in un primo momento. In piedi o seduti, pratica sollevando loro terra all'altezza delle spalle. Quindi estendere lentamente sopra la testa. Come si ottiene più forte, riempire le brocche un po 'più ampia. Variano con accovacciata a raccogliere i boccali, raddrizzamento in posizione eretta più volte al giorno. Quando si arriva più forte, facendo esercizio di resistenza con macchine palestra può aiutare a costruire il muscolo e la forza ancora più veloce.

Smettere di fumare, bere eccessivo di alcol.

I forti fumatori e /o bevitori di alcol sono spesso malnutriti e /o fragili. Essi hanno anche le capacità polmonari inferiori e alterato il flusso di sangue /ossigeno in tutto il corpo. Chiedete al vostro medico circa i molti programmi disponibili per aiutare a smettere di fumare e /o bere

La fragilità è una condizione che preferisco i miei pazienti di evitare a qualsiasi età – soprattutto quando si invecchia. Può essere uno dei motivi più importanti per la vostra perdita di indipendenza. Se si dispone di condizioni mediche specifiche che hanno portato alla tua fragilità, lavoro con il proprio medico per creare un piano dettagliato per aiutare la vostra condizione fragile ritorno alla forza e salute.

Soggiorno ben,

Mark Rosenberg , MD

Natural Health News- http://www.healthyanswers.com
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