Come pianificare una dieta sana per capelli sani

C'è un adagio che tu sei quello che mangi – significa semplicemente che ciò che si mangia decide come si guarda e più importante, come si sono sani. Così, quanto più cibo spazzatura si consuma, il più pesante si potrebbe guardare. Lo stesso riflettere sulla vostra pelle e capelli così, perché nessuno dei due avrà quel bagliore di salute. Tuttavia, se si è qualcuno che ha una regolare assunzione di frutta e verdura fresca, si sono tenuti ad avere i capelli che brilla e la pelle che si illumina. Inoltre, è probabile che il vostro corpo è in forma e sani.
Studi hanno dimostrato che ciò che si mangia fa una grande differenza per come i vostri capelli sembra. Mangia bene e si è sicuri di avere i capelli che brilla, rimane crespo gratuito ed è veramente forte. In questo articolo, vedremo alcuni semplici passi che possono portare a dover capelli sani. Tra questi piccoli ritocchi nella vostra dieta quotidiana e l'aggiunta di alcuni supercibi per i tuoi capelli
• Fai colazione come un re o una regina – La colazione è davvero il pasto più importante della giornata e se realmente vi preoccupate per i capelli, è necessario fare in modo che non saltare lo stesso. Come è il caso con il tuo corpo, i livelli di energia sono veramente bassi durante la mattina, perché il corpo è stato privato di cibo per un lungo intervallo e ciò che avete mangiato durante la notte, è già stato digerito. Lo stesso è il caso con i capelli troppo – per il momento si sono fino e circa del mattino, i capelli troppo è stato privato della nutrizione. Assicuratevi che il vostro corpo, e trasformare il vostro capelli, riceve una corretta combinazione di carboidrati complessi e proteine. Le buone idee per una colazione sana includono uova strapazzate o frittate che includono spinaci, in combinazione con crostini di pane integrale. Oppure si potrebbe avere una ciotola di yogurt naturale con bacche fresche e miele. Se sei una persona che gode di bagel, sentitevi liberi di indulgere in uno con le fette di salmone affumicato. Per coloro che sono forti pressioni per il tempo, una facile via d'uscita sarebbe quella di bollire le uova durante la notte e poi portare lo stesso il giorno dopo Hotel • La prima colazione è importante, ma lo sono anche gli altri pasti – Ci sono molti di noi, che si sentono che saltare un pasto è un ottimo modo per perdere peso superfluo. Questo, tuttavia, è una delle peggiori cose che potete fare per il vostro corpo. Il tuo corpo, così come i capelli, ha bisogno di nutrizione regolare, ed è importante che si mangia a intervalli regolari. Quando si lascia un vuoto tra i pasti, l'energia esistente viene deviata verso altri scopi. Ciò significa che i vostri capelli riceverà nutrizione minore che merita. Se siete stati perdendo più capelli del solito, allora si possono incontrare un medico e ottenere alcuni esami del sangue fatto per confermare se le cellule dei capelli stanno ricevendo nutrizione adeguata o meno. Tuttavia, se si è qualcuno che mangia regolarmente e in modo sano, si dovrebbe avere poco di cui preoccuparsi Hotel • Fai Domenica una giornata carne – Se sei un non-vegetariano, allora si dovrebbe certamente tenta di includere carni magre nella vostra dieta, almeno una volta alla settimana. La carne rossa è una grande fonte di ferro, che è cruciale per la corretta crescita dei capelli. Quando il vostro corpo ha bassi livelli di ferritina e di ferro, si noterà più spargimento e perdita di capelli, prima di raggiungere la lunghezza ottimale. In alternativa, se si preferisce il pesce più del tuo carne rossa, si può certamente godere di una grande porzione di salmone. Il salmone è una delle migliori fonti di acidi grassi omega 3, che è grande per capelli sani. Se siete vegetariani, non c'è da preoccuparsi, perché tutte le verdure a foglia verde sono grandi fonti di ferro, e li è possibile includere nella vostra dieta quotidiana, sotto forma di insalate o cotte in zuppe e altri piatti Hotel • Munch sano – non c'è nulla di male a indulgere in spuntini, tra i pasti – come infatti, è una buona idea mangiare piccoli pasti ogni quattro ore. Tuttavia, è importante che voi spuntino sano e, invece di indulgere in cibi fritti, che sarebbe saggio fare scorta di crackers, frutta secca, come le albicocche e le noci e persino frutta fresca. Se si preferisce sorseggiare tra i pasti, si potrebbe optare per smoothies, che hanno un mix di frutta fresca e verdura Hotel • L'idratazione è cruciale – umidità dall'interno è altrettanto importante in quanto è dal di fuori. Ciò significa che oliatura i capelli e il lavaggio con lo shampoo e balsamo giusta è importante, ma è anche essenziale per mantenere il corpo idratato. E 'importante bere almeno due litri di acqua al giorno e si può anche includere altre bevande nella vostra dieta. Concedetevi fresca succhi di frutta, frullati o tè con latte, ma evitare di bevande gassate. Mentre il tè verde è una scelta sana, se si opta per la vostra marca regolare di tè nero, è meglio che si aggiunge un po 'di latte magro alla stessa. Questo farà sì che siete sicuri di anemia.
Se siete qualcuno che è costantemente in movimento, ci sono molte cose che si possono portare con voi, che non solo alleviare i morsi della fame, ma anche nutrimento per la vostra chioma . Questi includono: Hotel • Frutta a guscio come semi di zucca e noci
• Verdure come pomodori e carote
• Frutta come mango, kiwi, mirtilli e fragole
• Prodotti lattiero-caseari come lo yogurt greco, ricotta e formaggio magro
.