Cuore sano Foods

Quali alimenti si possono mangiare che migliorerà le possibilità di benessere cardiovascolare e una vita più lunga? Alcuni alimenti integrali sono noti per la loro capacità di sostenere la salute del cuore. Continuate a leggere per scoprire quali cuore alimenti sani è necessario tenere in frigorifero e mangiare più regolarmente.

Ci sono molti alimenti che possiamo fare una parte normale della nostra dieta sana che può contribuire a proteggere il nostro cuore. Una dieta sana è quella che è a basso contenuto di grassi saturi e trans, zuccheri raffinati e di sodio e l'aggiunta di una ciotola di crusca di avena a una dieta che è ad alto contenuto di grassi e di sodio non ha intenzione di risolvere il problema. Una dieta sana è quella che è una dieta costante di cuore alimenti sani e nutrienti.

Ogni giorno, migliaia di persone vengono messe in prescrizione di farmaci per la pressione alta, colesterolo alto o aterosclerosi, perché la malattia di cuore è la principale causa di morte negli americani di età superiore ai 45. Il processo sembra iniziare con un infortunio nella fodera di un'arteria causata da alta pressione sanguigna, il fumo o un aminoacido chiamato omocisteina che è generato dalla decomposizione delle proteine ​​nel corpo.

Si dovrebbe mangiare alimenti come uva rossa, mirtilli, pomodori e cipolle. Questi alimenti contengono antiossidanti molto potenti e flavonoidi e carotenoidi. Questi nutrienti diminuire l'infiammazione e prendere i radicali dannosi dal corpo attraverso la minzione.

fare queste abitudini supporto di costruire e nutrire i vostri rapporti importanti? Stai usando il lavoro come una scusa - per evitare di essere con, e di comunicare con le persone importanti? Riesci a stabilire dei confini per te stesso per quanto riguarda il vostro lavoro - per garantire il tempo sufficiente rapporto di alta qualità? Definire le aspettative ragionevoli per quello che si compirà ogni giorno. Piano per il successo.

Una grande percentuale della popolazione statunitense ritiene che una dieta sana deve essere noioso e banale. Questo non è certamente il caso perché le scelte alimentari sane mangiare includono un'ampia varietà di opzioni deliziosi. Questi ingredienti vengono utilizzati nelle ricette di cibi sani per creare piatti gustosi che sono altrettanto raffinati, sapido e attraente come quelle più ricche offerte del menu meno sani, serviti nei ristoranti a 5 stelle in tutto il mondo.

Se non è abbastanza vitamina C nel nostro sistema per la produzione di collagene, un sostituto malsano viene invece utilizzato - colesterolo! Se continua, il colesterolo si accumula e indurire le arterie (aterosclerosi) costrizione flusso sanguigno. Questo può anche portare a angina e un possibile attacco di cuore o ictus. Inoltre, la vitamina C aiuta a disintossicare il sangue e impedisce al sangue di attaccare e la coagulazione. Alcune buone fonti di cibo ricette spremiagrumi includono arance, kiwi, mirtilli, more, fragole, mele, broccoli, cetrioli e carote.

Mangiare per un cuore sano non è complicato, e non è di fare dei radicali, cambiamenti a breve termine alla vostra dieta. E 'davvero di fare un cambiamento di stile di vita. Mangiare per un cuore sano è un importante primo passo per la riduzione del rischio di sviluppare problemi cardiaci. Malattia coronarica avrà più vite che i prossimi sette principali cause di morte. Scopri perché mangiare per un cuore sano, serio, non è così rigida come si pensava, ma è essenziale per una vita felice più sana.

Non godono di frutta e verdura fresca o congelata in insalate, frullati e bevande come lassi mango. Non cedere alla tentazione di fare torta di ciliegie, ciabattino, gelato o qualsiasi piatto che distruggerà i nutrienti sani come la vitamina C nella frutta fresca. Non scegliere ricette con aggiunta di zucchero e più di 2 cucchiai di grassi saturi come panna, panna acida e maionese quando si cerca nuovi piatti. L'eccesso di grassi saturi è documentato a stressare il funzionamento del vostro cuore e sistema circolatorio Hotel  .;