Come evitare di prendere peso questa stagione di festa

del Ringraziamento, e l'intera stagione delle vacanze, è un momento davvero difficile dell'anno per un sacco di gente. Questo è un periodo dell'anno in cui siamo sempre insieme con la nostra famiglia e può essere piuttosto un momento emozionante, come le famiglie hanno spesso dinamiche che lasciano tutti la sensazione di cui hanno bisogno per vivere fino a certe aspettative. E 'anche culturalmente accettato la tradizione di mangiare abbondanti quantità di cibo durante questi periodi e giorni sono diventati più festa di circa nutrire il collegamento con le persone che significano di più per noi.

Un sacco di ciò che sento in questo periodo dell'anno è: "Come faccio a perdere peso, o anche mantenere il peso, durante la stagione delle vacanze?" Studi hanno dimostrato che in media i guadagni americani di almeno uno libra durante la stagione estiva che non hanno mai perdere. Ciò significa che ogni anno tra il Ringraziamento e Capodanno, si potrebbe essere imballaggio su una libbra che contribuisce a un girovita sempre più per tutta la vita. E questo è in aggiunta a qualsiasi peso che può avere guadagnato in tutto il resto dell'anno. Questo è un dato di fatto piuttosto deludente.

Alcune soluzioni a questo problema sono state presentate, come la realizzazione più sano cibo, mangiare meno, rendendo meno cibo, e riducendo le dolci. Mentre tutti questi sono grandi idee, non sono sempre realizzabili, accettato, o efficace. La mia soluzione è questo: lavorare insieme come una famiglia per ridefinire ciò che le vacanze significa per te. Cosa significano un banchetto di deliziose tratta? Oppure significa qualcosa di più? Ad esempio, il Ringraziamento è tradizionalmente circa il rendimento di grazie. Ridefinendo ciò che il significato dietro la vacanza vera e propria, si rendono meno circa il cibo e di più su di comunione, di più sulla condivisione, e più di venire insieme e stare insieme.

La mia sfida per voi questo Ringraziamento è quello di collegare con la vostra famiglia in un modo che non avete davanti. Chiedere loro che cosa i desideri loro vera del cuore sono e conoscere loro su un livello più profondo, più personale. Questo può essere un po 'a disagio, ma può anche contribuire ad aprire le porte alla comunicazione favoloso all'interno della vostra famiglia. A volte le vacanze sono l'unica volta che si ottiene con la famiglia, in modo da sottolineare l'importanza di rendere queste connessioni può essere fatto abbastanza. Fare le vacanze di venire insieme, condividendo l'amore, e imparare di più gli uni degli altri può essere un enorme punto di svolta per la salute di tutta la famiglia, non solo fisicamente, ma anche emotivamente.

Un po 'di "credito extra "sarebbe quello di pensare a che cosa il vostro ideale di ringraziamento sarà simile. Sarebbe avere aiuto costituzione ad alleviare l'onere di ospitare? Sarebbe tutti fanno e portare il proprio piatto, quindi è stato più come un potluck? Volete fare una passeggiata tutti insieme prima o dopo il pasto per ottenere qualche esercizio e aria fresca? Capire che cosa lo scenario ideale del Ringraziamento è e vedere quanto di che è possibile implementare questo anno come possibile. Che cosa si potrebbe fare insieme come una famiglia per rafforzare il vostro legame?

Il cibo è solo uno strumento sociale, utilizzato per ottenere insieme. La promessa di un pasto abbondante rende anche il membro della famiglia più distante unirsi ai festeggiamenti. Facendo nostre celebrazioni di più sulla condivisione di pensieri, idee, e l'interazione, l'attenzione sul cibo diminuisce, la famiglia si intensifica il loro legame, e quei chili in vacanza non una possibilità di un ritorno Hotel  .;