Per meglio i modelli di sonno, evitare i ladri sonno Infamous

Un sacco di gente oggi sacrificio sonno sperando di estendere le loro ore di lavoro, completare lavori a casa, studiare per gli esami, o semplicemente giocare ai videogiochi o guardare la televisione. Anche se è perfettamente a posto per perdere una notte o due di sonno riposante, persistente o cronica privazione del sonno può creare scompiglio ... Un sacco di gente oggi sacrificio sonno spera di estendere le loro ore di lavoro, completare lavori a casa, studiare per gli esami, o semplicemente giocare ai videogiochi o guardare la televisione. Anche se è perfettamente a posto per perdere una notte o due di sonno riposante, persistente o cronica privazione del sonno può creare scompiglio nel sistema. Ci sono un sacco di malattie gravi che possono essere causati dalla mancanza di sonno riposante, questi possono includere i problemi mentali e persino il cancro.

Inoltre, il sonno è fondamentale per le prestazioni di molte funzioni corporee. Se non si ottiene il tempo di snooze abbastanza, c'è una grande possibilità che si stanno mettendo a rischio il flusso naturale dei vostri sistemi interni. Ampio il sonno è importante per rafforzare il sistema immunitario, la cura per il sistema cardiovascolare e anche fornire riposo per la mente e il corpo.

Non tutti che dorme vuole tardi per saltare giusta quantità di andare a dormire. In realtà, ci sono un certo numero di persone che farà di tutto per trattare e curare la loro insonnia. Anche se ci sono pillole per aiutare le persone sonnecchiano fuori di notte, cambiando alcune abitudini e prassi può effettivamente aiutare a fornire rimedio per l'insonnia e altri disturbi del sonno.

Se volete dormire bene, fare in modo che stare lontano da ladri sonno o cose che possono influenzare il vostro modello di sonno.

Stress

Vieni a pensarci bene, lo stress sembra essere la causa principale di molti problemi di salute. Le malattie cardiache, dolori di stomaco, mal di testa tensione, vuoti di memoria e persino insonnia sono alcuni dei pochi condizioni di salute che sono una diretta conseguenza di stress. Molte persone non riescono a trovare il sonno, perché ci sono un sacco di cose che li preoccupano. A volte, a pensare al tuo rapporto il giorno successivo o il colloquio di lavoro alla fine della settimana potrebbe davvero ridurre il periodo di sonno.

Al fine di aiutarla a dormire di notte, è meglio lasciare fuori dalla camera da letto qualunque esso sia che ti fa sentire stressato. Refrain da studiare, lavorare, guardare la televisione o giocare ai videogiochi all'interno della vostra camera da letto.

La caffeina

Il caffè è qualcosa che molti di noi non può vivere senza. Tuttavia, bere caffè o bevande ricche di caffeina troppo può influenzare il vostro modello di sonno. Se non hai dormito per un po ', allora potrebbe essere una buona idea per limitare il vostro caffè o bibite a due porzioni al giorno. Inoltre, si consiglia di smettere di bere caffè dopo 2:00 del pomeriggio.

fumatori

Molte persone fumano per aiutarli a far fronte allo stress. Anche se qualche boccata ogni tanto un po ', non possono influenzare il vostro sonno, fumando pacchetti di sigarette di tutti i giorni può davvero mettere un pedaggio sulla vostra salute e il tempo di snooze. Ricordate la nicotina è uno stimolante; così fumare un paio d'ore prima di andare a dormire non può essere una buona idea se si hanno problemi già prendendo il zzz.

Alcolici

Molti dicono che bere alcol può effettivamente aiutarli ad andare a dormire. Può essere vero che un paio di bicchieri di alcool potrebbe davvero ti fanno venir voglia di dormire, ma bere molto ogni giorno può effettivamente influenzare il vostro sonno negativamente. E studi recenti suggeriscono che l'alcol binging prima di andare a dormire può effettivamente impedire di entrare nella zona di sonno. Quindi, sarebbe meglio ascoltare il medico e bere alcolici con moderazione.

Heavy Pasto

Snacking prima di coricarsi non è davvero male. Basta fare in modo che si sceglie il diritto tipi di cibo per uno spuntino. E 'importante notare, tuttavia, che un pasto pesante due o tre ore prima che il tempo di snooze può causare indigestione, che sarà davvero farà perdere il sonno. Inoltre, bere troppo liquidi alcune ore prima di coricarsi può aumentare le vostre gite al bagno nel mezzo della notte, interrompere il vostro modello di sonno pure.

Se si hanno problemi di sonno, spuntando un sonnifero potrebbe non essere la migliore idea. Tuttavia, l'assunzione di integratori che contengono ingredienti naturali per aiutare a addormentarsi è perfettamente bene. Un aiuto di sonno che si può contare su è Somulin. Per ulteriori informazioni, visitare il sito http://tinyurl.com/8jkw6ma Hotel  .;